• 

  1 слайд

• 

  2 слайд

  Ты есть то, что ты ЕШЬ!
  
  

• 

  3 слайд

• 

  4 слайд

  Робин Бобин Барабек
  Скушал сорок человек,
  И корову, и быка,
  И кривого мясника,
  И телегу, и дугу,
  И метлу, и кочергу,
  Скушал церковь, скушал дом,
  И кузницу с кузнецом,
  А потом и говорит:
  "У меня живот болит".
  (перевод К.И. Чуковского)
  
  

• 

  5 слайд

• 

  6 слайд

  FastFood (Быстрая еда)
  

• 

  7 слайд

  Вечный гамбургер
  
  

• 

  8 слайд

• 

  9 слайд

  Все любители фастфуда – просто несчастные жертвы рекламы, наносящие непоправимый вред своему здоровью!
  
  

• 

  10 слайд

  Утренний завтрак школьников
  

• 

  11 слайд

  Школьники 7—11 лет должны получать в сутки 70—80 г белка, или 2,5—3 г на 1 кг веса, а учащиеся 12—17 лет — 90—100 г, или 2 −2,5 г на 1 кг веса.
  Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белка до 116—120 г в возрасте 10—13 лет и до 132—140 г в возрасте 14—17 лет.
  
  

• 

  12 слайд

  Молоко должно рассматриваться
  как обязательный, не подлежащий
  замене продукт детского питания.
  Для детей школьного возраста
  суточная норма молока — 500 мл.
  Следует иметь в виду, что
  100 г молока
  соответствует 12 г сухого молока
  или 25 г сгущенного.
  
  

• 

  13 слайд

  Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйца.
  
  

• 

  14 слайд

  Овощи – необходимый источник витаминов и микроэлементов. Овощи являются источником витаминов С, А, группы В, также содержат большое количество минеральных веществ, органических кислот, эфирных масел, так необходимые организму для поддержания жизнедеятельности.
  В рационе до 50% должно быть сырых овощей и фруктов. При этом надо иметь в виду, что овощи и фрукты надо включать каждый раз и обязательно употреблять до еды, но не после.
  

• 

  15 слайд

  Во фруктах содержатся углеводы, которые мы можем употреблять без вреда для здоровья, заменяя ими сладости. Во всех фруктах много витаминов и минеральных веществ, ценность которых обусловлена их хорошей усвояемостью.
  
  

• 

  16 слайд

  Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) построены по принципу светофора:
  Зелёный свет — еда без ограничений — это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее
  400 г в сутки овощей и фруктов.
  Желтый свет — мясо, рыба, молочные продукты — только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты.
  Красный свет — это продукты, которых нужно остерегаться: сахар,
  масло, кондитерские изделия.
  
  

• 

  17 слайд

  Учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), в 11:00—12:00 — горячий зав­трак в школе, в 14:30—15:30 — после окончания занятий — обед в школе (обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома, а в 19:00—19:30 — ужин (дома).
  Учащиеся во вторую смену в 8:00—8:30 должны получать завтрак (дома), в 12:30—13:00 — обед (дома, перед уходом в школу), в 16:00—16:30 — горячее питание в школе (полдник), в 19:30- 20:00-ужин (дома).
  Следует употреблять йодированную соль.
  В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
  Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шипов­ника.
  Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
  Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.
  Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.
  
  

• 

  18 слайд

  Рекомендации:
  - В питании всё должно быть в меру;
  - Пища должна быть разнообразной;
  - Еда должна быть тёплой;
  - Необходимо тщательно пережёвывать пищу;
  - Есть 3—4 раза в день;
  - Не есть перед сном;
  - Не есть всухомятку;
  - Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.
  Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.
  А также…
  - Умеренность.
  - Разнообразие.
  - Биологическая полноценность.
  Полноценное питание – важнейшее условие хорошего здоровья, нормального роста, физического и умственного развития детей.
  
  

• 

  19 слайд

  «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  
  

Краткое описание материала