ПРЕЗЕНТАЦИЯ " «Как подготовиться к экзаменам»(материал для классного часа)

• 1 слайд

  Составитель
  учитель математики МБОУ « Колыонская СОШ»
  Кузнецова Л.В
  Кемеровская область
  Психологическая подготовка к экзаменам
  
  

• 2 слайд

  Нас ждут экзамены...
  
  

• 3 слайд

  
  Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» – тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта.
  
  Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы.
  

• 4 слайд

  
  
  
  Экзамен.
  Успешность его сдачи
  
  Факторы, влияющие на успех
  
  
  
  
  Уровень знаний Умение преодолевать
  трудности
  
  Эмоциональная способность
  выдержать экзамен
  
  

• 5 слайд

  Трудности
  
  Сомнение в полноте и прочности знаний.
  
  Стресс незнакомой ситуации.
  
  Стресс ответственности.
  
  Сомнение в собственных способностях.
  
  Личностные особенности: тревожность,
  неуверенность в себе.
  
  

• 6 слайд

  
  Советы старшеклассникам.
  1.Не тревожьтесь о количестве баллов, которые вы получите на экзамене. Количество баллов не является совершенным измерением ваших возможностей.
  2. «Не накручивайте» себя накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате тестирования.
  3.Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на позитивных мыслях.
  4.Старайтесь не допустить накануне экзамена переутомления.
  5.Соблюдайте режим дня, чередуйте занятия с отдыхом.
  6.Постарайтесь объяснить домашним, что вам необходимо удобное место для занятий. Важна также спокойная обстановка.
  7.Обратите внимание на питание перед экзаменом.
  

• 7 слайд

  П о и г р а е м …
  Ваши ассоциации со словом “экзамен”.
  Экзамен – это…
  
  1. Испытание
  2. Тяжёлая работа
  3. Борьба
  4. Экстремальная ситуация
  5. Ничего особенного
  6. Будущая независимость
  7. Предстоящая свобода
  
  

• 8 слайд

  Однако контролировать свои эмоции учащиеся вполне в состоянии
  

• 9 слайд

  
  Смешные и на первый взгляд нелепые «приметы»
  

• 10 слайд

  «Халява, приди!».
  
  «Халява, не подведи!».
  
  «Халява, ЛОВИСЬ!»
  

• 11 слайд

  Есть не менее проверенный поколениями способ – идти на экзамен в той же одежде, в которой уже однажды что-либо удачно сдал. Примета также предписывает не стирать одежду, в которой вы удачно сходили на свидание или пережили какой-нибудь другой счастливый момент в своей жизни...
  Некоторые наиболее продвинутые знатоки ученического фольклора утверждают, что накануне экзамена нельзя мыться... Впрочем, если жара достала, ополоснуться еще можно, но вот голову мыть ни-ни! Вдруг с трудом впихнутые в нее формулы, определения и правила утекут вместе с остатками шампуня!
  
  

• 12 слайд

  Ради успешной сдачи экзамена
  надо одеться во все черное (а девушкам
  еще и накраситься соответственно).
  
  
  
  положить в туфель или ботинок непременно под пятку медный (советского образца!) пятачок!
  

• 13 слайд

  – Родственники и друзья тоже могут помочь вам (если только они верят в приметы): чтобы вам сопутствовало везение на экзамене нужно держать кулаки плотно сжатыми все время, пока вы краснеете или бледнеете под пытливыми взглядами экзаменаторов. Еще лучше сопровождать держание кулаков разнообразными кошмарными ругательствами в ваш адрес. Исключая, правда, слово «дурак».
  
  

• 14 слайд

  Важное условие успеха-
  Надежда на себя,
  Уверенность в себе.
  

• 15 слайд

  Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучать себя к успеху, удаче, сделать её привычной
  
  
  
  
  Экзамен - это, безусловно, напряжение. Разубеждать вас в этом не станем. Но давайте будем относиться к ним, как к факту в биографии, как к рубежному шагу: через это все проходили, от этого не умирают.
  
  

• 16 слайд

  Учись на экзамене владеть своими эмоциями
  
  « Эмоции - это ветер, который надувает паруса. Он может привести корабль в движение, а может потопить его»
  Вольтер
  
  

• 17 слайд

  Как подготовиться психологически?
  Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач.
  Начинать готовиться к экзаменам заранее.
  Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному.
  Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся.
  
  Перед экзаменом следует хорошо выспаться, собраться с мыслями.
  
  Будьте одеты и причёсаны
  соответственно случаю.
  
  Входите в аудиторию спокойно.
  Не паникуйте, будьте уверены,
  что у вас всё получится.
  
  

• 18 слайд

  Способы снятия нервно-психологического напряжения, тревоги
  
  Спортивные занятия
  Контрастный душ
  Стирка белья
  Мытье посуды
  Пальчиковое рисование (кляксы)
  Игры с газетой
  Громко спеть любимую песню
  Покричать то громко, то тихо
  Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную»
  Смотреть на горящую свечу
  Вдохнуть глубоко до 10 раз
  Погулять в лесу, покричать
  Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
  
  
  
  
  
  
  

• 19 слайд

  В здоровом теле – здоровый дух!!!
  Без правильного питания организм не сможет работать с максимальной отдачей .
  Плотный обед должен быть не позднее, чем за 2-2,5 часа до их начала, легкий прием пищи может быть и за 1-1,5 часа;
  но не приступай к работе голодным!
  

• 20 слайд

  Ещё бороться с приступами голода между приемами пищи полезно с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов.
  
  
  
  
  
  
  Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.
  

• 21 слайд

  Едим не реже четырех раз в день, но
  порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
   
  Полезные продукты:
  морская рыба
  стручковая фасоль (способствует улучшению памяти)
  обезжиренное мясо (повысит концентрацию внимания)
  сухофрукты
  зеленые овощи
  цитрусовые
  белокочанная капуста
  томаты
  молочные продукты.
  

• 22 слайд

  Смехом тоже можно «ударить» по стрессу
  
  смех не только продлевает жизнь, но и снимает стресс;
  забавная комедия или юмористическая передача могут оказаться чудодейственными.
  

• 23 слайд

  Существуют правила, следуя которым, вы преодолеете стресс
  Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом - это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.
  Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.
  Готовясь к экзамену, обязательно нужно настраивать себя на успех: «Все хорошо, у меня все получится, я все вспомню». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если мы будем настроены на провал, то, как правило, это и произойдет.
  
  

• 24 слайд

  Уверенность на экзамене
  Образ уверенности складывается из двух составляющих: как ты себя чувствуешь и как ты выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техники аутотренинга и релаксации.
  
  Важно вести себя уверенно (прямая спина, поднятый подбородок и пр.), глубокое спокойное дыхание.
  

• 25 слайд

  Тревога вызывает напряжение,
  а спокойствие – расслабленность
  Создай у себя ощущение расслабленности - прими позу расслабленного или уверенного в себе человека
  

• 26 слайд

  Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм.
  Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
  

• 27 слайд

  Совет:
  Никогда не сравнивайте себя ни с кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что вы – это вы, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера. Может быть вы иногда и расстраиваете своих родителей, но, как правило, родители бывают довольны, если видят, что вы сделали все, что было в ваших силах. Не взваливайте на себя непосильную кладь – делайте то, что вы можете!
  
  

• 28 слайд

  умные мысли…
  .
  «Не думай о беде, чтоб не накликать». (русская пословица)
  «удача приходит в счастливые двери». (японская пословица)
  Кто напуган — наполовину побит. 
  А. Суворов 
  
  Я на экзамене дрожал как в лихорадке, 
  И вытащил... второй билет! Спасен! 
  Как я рубил! Спокойно, четко, гладко... 
  Саша Черный 
  

• 29 слайд

  Если экзамен сдан успешно
  
  Похвалите себя за положительные действия и качества.
  
  
  Если вы "завалили " экзамен
  
  1.Задумайтесь, почему это произошло.
  
  2. Скажите себе: «Отрицательный результат – это тоже определённый опыт, из которого надо извлечь урок».
  
  3. Хорошенько разозлитесь на себя и с удвоенной силой беритесь за изучение материала.
  
  

• 30 слайд

  Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы.
  Подготовившись должным образом,
  Вы обязательно сдадите экзамен.
  

• 31 слайд

  Удачи на экзамене!!!