Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Воспитательная работа / Презентации / Презентация "Как правильно заниматься спортом дома"

Презентация "Как правильно заниматься спортом дома"

  • Воспитательная работа

Поделитесь материалом с коллегами:

Как правильно заниматься спортом дома
Основные правила Зачем это нужно знать? С чего начать? Разминка Ноги Руки, пл...
Основные правила Правило 1: выберите удобное время Правило 2: тренируйтесь не...
Основные правила Правило 6: составляйте основную часть силовой тренировки из...
 На зарядку становись! Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
ПЛАНКА – это эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела
Суть зарядки раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опира...
Классическая планка
Боковая планка
Планка на прямых руках
В упражнении Планка задействованы мышцы:
Планка с поднятой ногой
  Планка с поднятой рукой
Боковая усложнённая планка
Планка на фитболе
Польза упражнения Планка   УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ КРЕПКАЯ СПИНА СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ПЛОСК...
Совет:  если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продер...
ВАЖНО! Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени; Старайтес...
А вам слабо!?!
Польза и вред от упражнения планка
Заключение стальной пресс прекрасная фигура качественная мышечная масса уход...
Берегите свое здоровье! Занимайтесь спортом Спасибо за внимание!
1 из 24

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Как правильно заниматься спортом дома
Описание слайда:

Как правильно заниматься спортом дома

№ слайда 2 Основные правила Зачем это нужно знать? С чего начать? Разминка Ноги Руки, пл
Описание слайда:

Основные правила Зачем это нужно знать? С чего начать? Разминка Ноги Руки, плечи, спина Пресс Одежда и другие важные нюансы

№ слайда 3 Основные правила Правило 1: выберите удобное время Правило 2: тренируйтесь не
Описание слайда:

Основные правила Правило 1: выберите удобное время Правило 2: тренируйтесь не менее 45 минут Правило 3: эанимайтесь 3—4 раза в неделю Правило 4: чередуйте нагрузку Правило 5: приобретите необходимый инвентарь

№ слайда 4 Основные правила Правило 6: составляйте основную часть силовой тренировки из
Описание слайда:

Основные правила Правило 6: составляйте основную часть силовой тренировки из 10 упражнений Правило 7: используйте мебель Правило 8: обратите внимание на DVD-тренировки Правило 9: тренируйтесь не только дома, но и на воздухе Правило 10: раз в месяц-два меняйте программу тренировок

№ слайда 5  На зарядку становись! Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Описание слайда:

На зарядку становись! Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

№ слайда 6 ПЛАНКА – это эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела
Описание слайда:

ПЛАНКА – это эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела

№ слайда 7 Суть зарядки раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опира
Описание слайда:

Суть зарядки раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног

№ слайда 8 Классическая планка
Описание слайда:

Классическая планка

№ слайда 9
Описание слайда:

№ слайда 10 Боковая планка
Описание слайда:

Боковая планка

№ слайда 11 Планка на прямых руках
Описание слайда:

Планка на прямых руках

№ слайда 12 В упражнении Планка задействованы мышцы:
Описание слайда:

В упражнении Планка задействованы мышцы:

№ слайда 13 Планка с поднятой ногой
Описание слайда:

Планка с поднятой ногой

№ слайда 14   Планка с поднятой рукой
Описание слайда:

  Планка с поднятой рукой

№ слайда 15 Боковая усложнённая планка
Описание слайда:

Боковая усложнённая планка

№ слайда 16 Планка на фитболе
Описание слайда:

Планка на фитболе

№ слайда 17 Польза упражнения Планка   УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ КРЕПКАЯ СПИНА СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ПЛОСК
Описание слайда:

Польза упражнения Планка   УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ КРЕПКАЯ СПИНА СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ

№ слайда 18 Совет:  если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продер
Описание слайда:

Совет:  если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки. Для увеличения интенсивности локти можно подвинуть чуть вперед.

№ слайда 19 ВАЖНО! Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени; Старайтес
Описание слайда:

ВАЖНО! Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени; Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья; Следите за положением лопаток – они должны быть прижаты к позвоночному столбу, и не должны торчать вверх, как крылья; Не наклоняйте голову вниз, и не опускайте подбородок на грудь; Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их по сторонам. Чем шире постановка носков – тем меньше нагрузки на пресс, и больше - на колени.

№ слайда 20 А вам слабо!?!
Описание слайда:

А вам слабо!?!

№ слайда 21 Польза и вред от упражнения планка
Описание слайда:

Польза и вред от упражнения планка

№ слайда 22
Описание слайда:

№ слайда 23 Заключение стальной пресс прекрасная фигура качественная мышечная масса уход
Описание слайда:

Заключение стальной пресс прекрасная фигура качественная мышечная масса уход от возникновения травм, - планка – идеальный вариант.

№ слайда 24 Берегите свое здоровье! Занимайтесь спортом Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Берегите свое здоровье! Занимайтесь спортом Спасибо за внимание!

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 26.11.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Презентации
Просмотров24
Номер материала ДБ-390634
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх