Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
«Как превратить стресс
в друга»
«Способы регуляции эмоционального напряжения в стрессовых ситуациях»
Мастер-класс
Психолог МБОУ «Гимназия №1»
города Нижневартовска
Светлана Михайловна Хайретдинова
2 слайд
Труд учителя входит в группу профессий с большим числом стресс-факторов,
что в свою очередь, предъявляет повышенные требования к такой ее характеристике как стрессоустойчивость.
Сверхстресс - стресс превышающий «повседневный» психический потенциал человека
3 слайд
4 слайд
СТРЕСС в психологии – это состояние психического
напряжения, возникающее
у человека в процессе
деятельности в наиболее
сложных, трудных условиях, как в
повседневной жизни, таки при
особых обстоятельствах
Канадский физиолог Ганс Селье
1936 год
5 слайд
Физиология стресса
При стрессе обычные эмоции сменяются беспокойством, вызывающим нарушения в физиологическом и психологическом плане.
ГОРМОНЫ
ЭПИНЕФРИЛ
НОРАДРЕНАЛИН
КОРТИЗОЛ
учащается сердцебиение,
учащается пульс,
учащается дыхание.
сужаются кровеносные сосуды
поднимается кровяное давление
6 слайд
Первый этап — реакция тревоги — фаза мобилизации защитных сил организма
Второй этап — стабилизации всех параметров, выведенных из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне
Третий этап — истощение, что может привести к значительному ухудшению самочувствия, различным заболеваниям
3 этапа стресса
7 слайд
Стрессовая реакция одинаково легко запускается как реальными событиями, так и существующими лишь в нашем воображении.
В психологии это называется «закон эмоциональной реальности воображения».
70 % наших переживаний происходят по поводу событий, которые существуют
не в реальности, а лишь
в воображении.
«Закон эмоциональной реальности воображения»
8 слайд
Стресс опасен для здоровья?
Стресс – причина заболеваний?
Стресс - враг?
9 слайд
«Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?»
«Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?»
У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрос на 43%.
Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья.
Стоит не бороться со стрессом, не выискивать новые методы борьбы с ним, а изменить отношение к стрессу?
30 000 жителей США - 8 лет
10 слайд
Типичная стрессовая ситуация:
пульс увеличивается,
кровеносные сосуды сужаются.
НО
Колотящееся сердце готовится к действию
Быстрое дыхание — в мозг поступает больше кислорода
996 – 7
считаем в обратном порядке начиная
11 слайд
Главная задача не избавляться от стресса
Необходимо делать всё чтобы чувствовать себя увереннее.
Нужно думать про себя: «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей».
Ваше тело начинает верить вам
Реакция на стресс становиться адекватнее.
12 слайд
В переводе с греческого «окситоцин» означает «быстрое рождение»
«Беременный гормон»:
Сигнал к началу родоразрешения
Помогает формировать материнский инстинкт
Осуществляет запуск лактации
От него зависит успешное, длительное
грудное вскармливание
Окситоцин — гормон гипоталамуса
13 слайд
Играет одну из ведущих ролей в социальном поведении человека
«Магических» воздействий – увеличение доверия
«Гормон объятий»
Гормоном привязанности
Окситоцин
гормон-нейропередатчик в головном мозге
14 слайд
Это также гормон стресса.
Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку.
Здоровая реакция на стресс подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями, вместо того чтобы держать их в себе.
Гормон усиливает у человека веру в людей.
В трудную минуту не нужно убегать и становиться в оппозицию, а нужно обращаться за помощью.
Окситоцин –это нейрогормон отвечающий за общение
15 слайд
Одна из главных функций окситоцина — защитить сердечнососудистую систему от последствий стресса
В сердце есть рецепторы, принимающие окситоцин
Окситоцин помогает кровеносным сосудам расслабиться во время стресса
Окситоцин укрепляет сердце
Все преимущества окситоцина повышаются за счёт социальных контактов и
социальной поддержки
Окситоцин - естественное противовоспалительное средство
16 слайд
Стресс как эмоция имеет свойство накапливаться
Переживания не могут исчезнуть, они или выражаются вовне, например, в общении с другими людьми, или накапливаются
Окситоцин - средство, помогающее справиться со стрессом, и это средство
– человеческое общение.
Физика - ничто в природе не может исчезнуть в никуда
17 слайд
Выводы:
Вредных последствий стресса на здоровье можно избежать.
Наши мысли и действия могут изменить последствия влияния стресса.
Если мы верим в то, что стресс полезен, мы создаём защитный барьер.
Если мы общаемся с другими, то восстанавливаем душевные силы.
Стресс даёт нам доступ к сердцу.
18 слайд
Когда мы относимся к стрессу правильно, мы утверждаем, что доверяем себе и можем справиться с неурядицами жизни, но помним, нам совсем не обязательно делать это в одиночку.
Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него
по-другому.
Успехов в
Самосавершенствовании!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 624 860 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Хайретдинова Светлана Михайловна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.