Инфоурок Информатика Другие методич. материалыПрезентация «Комплекс упражнений при работе за компьютером»

Презентация «Комплекс упражнений при работе за компьютером»

Скачать материал

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ автор.doc

  • ФИО полностью – Борисов Владимир Анатольевич
  • Ваше фото (по желанию),
  • Должность – преподаватель информатики
  • квалификациионная категория (если есть) – высшая
  • место работы (образовательное учреждение) – Красноармейский автомобилестроительный колледж – филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации» (сокращенно: КАСК – филиал РАНХ и ГС)
  • Республика/край, город/поселение – Саратовская область, город Красноармейск
  • контактный для пользователей e-mail – borisovva@rambler.ru
  • адрес сайта личного или сайта ОУ (если есть) – http://borisovva.ucoz.ru

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Презентация «Комплекс упражнений при работе за компьютером»"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Директор детского оздоровительного лагеря

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Выбранный для просмотра документ комплекс упражнений при работе за ПК.ppt

Скачать материал "Презентация «Комплекс упражнений при работе за компьютером»"

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • Комплексы упражнений при работе за компьютером Борисов В.А.
КАСК – филиал ФГ...

    1 слайд

    Комплексы упражнений при работе
    за компьютером
    Борисов В.А.
    КАСК – филиал ФГБОУ ВПО РАНХ и ГС
    Красноармейск 2012 г.

  • СодержаниеУпражнения при утомлении
Упражнения для глаз
Упражнения для головы...

    2 слайд

    Содержание
    Упражнения при утомлении
    Упражнения для глаз
    Упражнения для головы и шеи
    Упражнения для рук
    Упражнения для туловища



    2

  • Упражнения при утомлении 3

    3 слайд

    Упражнения при утомлении
    3

  • Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 с. 
Пр...

    4 слайд

    Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 с.
    Проделать 5-10 раз.
    4

  • Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабит...

    5 слайд

    Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.
    5

  • Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза. 
Медленно наклонять г...

    6 слайд

    Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза.
    Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.
    6

  • Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. 
Затем быстро...

    7 слайд

    Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела.
    Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза.
    Посидеть так 10-15 с.
    Проделать упражнение 2-4 раза.
    7

  • Сесть удобно, слегка расставив ноги. 
Руки положить на середину живота. 
Закр...

    8 слайд

    Сесть удобно, слегка расставив ноги.
    Руки положить на середину живота.
    Закрыть глаза и глубоко вздохнуть через нос.
    Задержать дыхание (насколько возможно).
    Медленно выдохнуть через рот (полностью).
    Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).
    8

  • ЭффектРасслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормально...

    9 слайд

    Эффект
    Расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.
    9

  • Упражнения для глаз 10

    10 слайд

    Упражнения для глаз
    10

  • Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. 
Медленно с напряжением сместить глазные...

    11 слайд

    Закрыть глаза, расслабить мышцы лба.
    Медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2 с так же перевести взгляд вправо.
    Проделать 10 раз.
    Следить за тем, чтобы веки не подрагивали.
    Не щуриться.
    11

  • ЭффектРасслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.12

    12 слайд

    Эффект
    Расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.
    12

  • Моргать в течении 1-2 мин. 13

    13 слайд

    Моргать в течении 1-2 мин.
    13

  • С напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.14

    14 слайд

    С напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.
    14

  • В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться. 15

    15 слайд

    В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.
    15

  • В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.16

    16 слайд

    В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
    16

  • Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. 
Прикрыть ладо...

    17 слайд

    Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла.
    Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба.
    Полностью исключить доступ света.
    На глаза и веки не нажимать.
    Расслабиться, дышать свободно.
    Побыть в таком положении 2 мин.
    17

  • ЭффектХимическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, у...

    18 слайд

    Эффект
    Химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.
    18

  • Упражнения для головы 
и шеи 19

    19 слайд

    Упражнения для головы
    и шеи
    19

  • Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.20

    20 слайд

    Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.
    20

  • Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вп...

    21 слайд

    Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влево.
    21

  • ЭффектРасслабление мышц шеи и лица.22

    22 слайд

    Эффект
    Расслабление мышц шеи и лица.
    22

  • Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. 
На выдохе медленно опустить подбородо...

    23 слайд

    Закрыть глаза и сделать глубокий вдох.
    На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи.
    Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох.
    Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.
    23

  • ЭффектРасслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса. 24

    24 слайд

    Эффект
    Расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.
    24

  • Упражнения для рук 25

    25 слайд

    Упражнения для рук
    25

  • В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. 
Ладони наружу, пальц...

    26 слайд

    В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом.
    Ладони наружу, пальцы выпрямлены.
    Напрячь ладони и запястья.
    Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев).
    Большие пальцы окажутся сверху.
    Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга.
    Движение - только в запястьях, локти не подвижны.
    Разжать кулаки, расслабить кисти.
    Проделать упражнение еще несколько раз.
    26

  • ЭффектСнятие напряжения в кистях и запястьях.27

    27 слайд

    Эффект
    Снятие напряжения в кистях и запястьях.
    27

  • В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. 
Расслабить их. 
Сделать...

    28 слайд

    В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела.
    Расслабить их.
    Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками.
    Проделать так несколько раз.
    28

  • ЭффектИзбавление от усталости рук. 29

    29 слайд

    Эффект
    Избавление от усталости рук.
    29

  • Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. 
Поворачивать кисти то п...

    30 слайд

    Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти.
    Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу.
    Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
    30

  • Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все други...

    31 слайд

    Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.
    31

  • Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы...

    32 слайд

    Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями.
    Проделать упражнение несколько раз.
    32

  • ЭффектСнятие напряжения в кистях и запястьях.
Избавление от усталости рук.33

    33 слайд

    Эффект
    Снятие напряжения в кистях и запястьях.
    Избавление от усталости рук.
    33

  • Упражнения для туловища 34

    34 слайд

    Упражнения для туловища
    34

  • Встать прямо, слегка расставить ноги. 
Поднять руки вверх, подняться на носки...

    35 слайд

    Встать прямо, слегка расставить ноги.
    Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться.
    Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться.
    Проделать 3-5 раз.
    Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед.
    Проделать 15 раз.
    35

  • Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. 
Втянуть живот и напря...

    36 слайд

    Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен.
    Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с.
    Выпрямиться и расслабиться.
    Проделать упражнение 3-5 раз.
    36

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. 
Развести руки в стороны на уровне плеч....

    37 слайд

    Встать прямо, ноги на ширине плеч.
    Развести руки в стороны на уровне плеч.
    Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево.
    Проделать так 10-20 раз.
    37

  • Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. 
Делая глубокий...

    38 слайд

    Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях.
    Делая глубокий вдох, расслабиться.
    На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку.
    Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.
    38

  • На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. 
О...

    39 слайд

    На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель.
    Опустить голову, расслабиться.
    Вдох - и на выдохе выпрямиться.
    Проделать упражнение 3 раза.
    39

  • ЭффектРасслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения. 40

    40 слайд

    Эффект
    Расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.
    40

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Выбранный для просмотра документ методическая аннотация.doc

Методическая аннотация

Данная презентация была разработана для правильной работы за компьютером. Правильная организация работы и учебы, а так же регулярное выполнение специальных комплексов упражнений позволит вам сохранить здоровье при использовании такого полезного и интересного инструмента как компьютер. Презентация содержит следующие комплексы упражнений:

n  Упражнения при утомлении.

n  Упражнения для глаз.

n  Упражнения для головы и шеи.

n  Упражнения для рук.

n  Упражнения для туловища.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Презентация «Комплекс упражнений при работе за компьютером»"

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Выбранный для просмотра документ ‚ ¦­®!.txt

Данный материал был скачан с сайта www.metod-kopilka.ru

============================================================

 

!!!!!!!!Орфография и форматирование автора материала!!!!!!!!!!

 

========================================

Образовательно-информационный ресурс для учителей информатики,

учащихся и всех-всех, кто интересуется ИТ:

http://www.metod-kopilka.ru Методическая копилка учителя информатики

 

Организационные, методические и нормативные документы,

лабораторно-практические работы (комплекс занятий по MS Word, MS Excel,

MS Access, MS PowerPaint, Paint, Move Maker и др. прикладным программам),

лекции,конспекты, дидактический материал, занимательная информатика,

экзамен, проектная деятельность, презентации.

Все в свободном доступе! Без регистрации!

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Презентация «Комплекс упражнений при работе за компьютером»"

Получите профессию

Технолог-калькулятор общественного питания

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Данная презентация была разработана для правильной работы за компьютером. Правильная организация работы и учебы, а так же регулярное выполнение специальных комплексов упражнений позволит вам сохранить здоровье при использовании такого полезного и интересного инструмента как компьютер. Презентация содержит следующие Комплекс упражнений:

  • Упражнения при утомлении.
  • Упражнения для глаз.
  • Упражнения для головы и шеи.
  • Упражнения для рук.
  • Упражнения для туловища.


Слайд 1



Слайд 2



Здесь представлен лишь фрагмент презентации. Полный вариант содержит 40 слайдов.


Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 585 989 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 07.08.2012 4400
    • ZIP 3.1 мбайт
    • 70 скачиваний
    • Рейтинг: 5 из 5
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Борисов Владимир Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Борисов Владимир Анатольевич
    Борисов Владимир Анатольевич
    • На сайте: 8 лет и 7 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 27102
    • Всего материалов: 15

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Методист-разработчик онлайн-курсов

Методист-разработчик онлайн-курсов

1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Разработка и сопровождение требований и технических заданий на разработку и модернизацию систем и подсистем малого и среднего масштаба и сложности

Системный аналитик

600 ч.

4920 руб. 2950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 52 человека из 29 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Информатика: теория и методика преподавания в образовательной организации

Учитель информатики

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 486 человек из 73 регионов

Курс повышения квалификации

Специфика преподавания информатики в начальных классах с учетом ФГОС НОО

72 ч. — 180 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 38 человек из 18 регионов

Мини-курс

Современные медиа: экономика, системы и технологии

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Управление стрессом и эмоциями

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 23 человека из 12 регионов

Мини-курс

Социальные и правовые аспекты эпохи Просвещения: влияние на образование сегодня

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе