Презентация "Красивая осанка - признак ушпесности"

• 1 слайд

• 2 слайд

  
  Красивая осанка – признак успешности?
  Ушмугина Валентина Викторовна,
  учитель физической культуры
  МОКУ СОШ п.Безбожник
  Мурашинского района
  Кировской области
  2014
  

• 3 слайд

  Привычная поза учеников
  3
  

• 4 слайд

  Осанка
  — это привычная поза в покое и при движении.
  4
  Привычное положение тела
  — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом.
  
  

• 5 слайд

  Признаки правильной осанки
  Голова слегка приподнята и вместе с туловищем держатся прямо;
  плечи находятся на одном уровне несколько отведены назад грудная клетка развернута;
  голова и позвоночник сзади составляют прямую вертикаль;
  живот подобран;
  в поясничной части имеется небольшой изгиб вперед;
  при взгляде сбоку позвоночник имеет углубление в шейном и поясничном отделах и выпуклость в грудном отделе;
  ноги прямые, смыкаются без особого напряжения мышц.
  5
  

• 6 слайд

  От чего зависит осанка?
  от времени, проводимого за компьютером или просмотром телепередач;
  от сна на мягкой постели;
  от правильного и сбалансированного питания;
  от физкультминутки, проводимой во время выполнения домашних заданий;
  от активного образа жизни;
  от соблюдения режима дня.
  
  6
  

• 7 слайд

  Проверь свою осанку
  Первый способ:
  Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины.
  
  Второй способ:
  Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы, лопатки, затылок. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.
  7
  

• 8 слайд

  НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ - ЭТО ОТКЛОНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА
  Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.
  Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.
  Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.
  
  

• 9 слайд

  Комплекс упражнений
  4. И.п.: сидя на стуле
  взять книгу положить её на голову, убрать руки попробовать встать и пройти несколько шагов с книгой на голове .
  повторить 3 – 4 раза.
  
  9
  1. И.п.- правая рука вверх, левая вниз
  1– 2 - соединить руки сзади за спиной,
  втянули живот - держим 3секунды;
  3 – 4- поменять положение рук.
  2. И.п.: о. с.
  1– 2 - круговые движения плечами вперёд и назад
  повторить 6 - 8раз;
  3. И.п.: о.с. (выполнять медленно)
  1 – 2 - руки повернуть ладонями наружу, поднять вверх через стороны, ладонями вверх.
  3 – 4 - сцепить пальцы в замок и завести за голову, локти в сторону, держим 3секунды.
  5 – 8 - движения рук в обратном направлении.
  повторить 3 – 4 раза;
  

• 10 слайд

  
  Красивая осанка – признак успешности?
  
  
  
  

• 11 слайд

  Красивая осанка – признак успешности!