Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Презентации / Презентация "Өмір стресі.Стресті басқару дағдылары"

Презентация "Өмір стресі.Стресті басқару дағдылары"


  • Другое

Поделитесь материалом с коллегами:

Жоба тап, Жол көрсет, Келешек қамы үшін. Шәкәрім Құдайбердиев
СТРЕСС! Қазіргі заманда жиі қолданатын, сәнді сөз. СТРЕСС дегеніміз не? Мүмк...
Сергіту “Шапалақ жаңбыр” - Ал сіздер білесіздер ме шапалақ соғудың өзі әр түр...
Өмір стресі. Стресті басқару дағдылары. Мақсаты: Стресті басқару дағдыларын...
“Атмосфералық қысым” «Атмосфералық қысым» не екенің әр бір білімді, сауатты а...
Олар біздің өмірімізді қиындатады, өмір мәселелерін қалай шешу керектігін әрд...
«Атмосфералық қысымның» көтерілу себебі: Жемісті жұмыс істеуге және қызықты...
- Бұл этюд сізге өміріңіздің жағдаяттарына сырт көзбен қарап, мәселелердің се...
Жағдаятты талқылау - Ия, адамдар қиын сәттерді түрліше бастан кешіреді, оған...
- Осы жағдаятта қандай ойлар, сезімдер туындайды? - Көбінесе “қиын” деп анықт...
өзіне және айналасындағыларға зиян келтіретін, яғни, қажетсіз әрекеттер жасай...
Ол сезім маған кедергі келтіреді. Оған қарсы одан да күшті басқа сезімді таба...
Қара жәшікке үніліп қарМЕН бап көрейікші. Қара жәшіктің ішінде не бар деп ойл...
Стрестік күштенудің белгілері /тесті/ Төмендегі сұрқтарға жауап беріңіздер. Ж...
Өткір стресс кезіндегі бірінші көмек. Егерде біз кездейсоқ стресс жағдаятына...
Өткір стресстен шығуға көмектесетін жаттығулар “Аааа және Ииии” жаттығуы Мақ...
Стресстен арылу тәсілдері Релаксация / босаңсу / - қатаю, релаксация – қатаю...
Рефлексия Стресс жағдаятынан шығу кезіндегі өзіңіздің көңіл-күйіңізді төменд...
1 из 21

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Жоба тап, Жол көрсет, Келешек қамы үшін. Шәкәрім Құдайбердиев
Описание слайда:

Жоба тап, Жол көрсет, Келешек қамы үшін. Шәкәрім Құдайбердиев

№ слайда 2 СТРЕСС! Қазіргі заманда жиі қолданатын, сәнді сөз. СТРЕСС дегеніміз не? Мүмк
Описание слайда:

СТРЕСС! Қазіргі заманда жиі қолданатын, сәнді сөз. СТРЕСС дегеніміз не? Мүмкін арамызда білетіндеріңіз бар шығар? СТРЕСС – бұл адам ағзасының физикалық және психикалық тұрғыдан күштену қалпы. Біз оны әруақытта сезінеміз – сыныпта өзімізді тұрып таныстырарда, асқазанның ішінде қуыс бардай сезім болады, емтихан уақытында шексіз ашулану, ұйқысыздық. Болмашы стрестің өзі шарасыздыққа алып келеді. Стресс адам тіршілігінің ажырамас бөлігі. Дей тұрғанмен стрестің өте қауіпті жағдайларын ажырата білу керек. Нөлдік стресс мүмкін емес.

№ слайда 3 Сергіту “Шапалақ жаңбыр” - Ал сіздер білесіздер ме шапалақ соғудың өзі әр түр
Описание слайда:

Сергіту “Шапалақ жаңбыр” - Ал сіздер білесіздер ме шапалақ соғудың өзі әр түрлі болады екен. Сол алақанға оң қолдын сұқ саусағымен соғамыз. Содан соң екінші саусақты қосамыз да, екі саусақпен соғамыз. Содан кейін үш саусақпен: Төрт. Бес. Тұтас алақанмен шапалақтаймыз. Тек бес саусақпен соғамыз. Бір саусақты алып төрт саусақпен соғамыз. Үш саусақпен. Екі. Бір. Жаттығу жетекшінің санауымен /бір, екі/ бірнеше рет қайталанады. Жарайсыздар! Көңіл-күйлеріңіз қалай? Көтерілді ме?

№ слайда 4 Өмір стресі. Стресті басқару дағдылары. Мақсаты: Стресті басқару дағдыларын
Описание слайда:

Өмір стресі. Стресті басқару дағдылары. Мақсаты: Стресті басқару дағдыларын қалыптастыру. Міндеттері: 1. “Стресс”, “конструктивті, конструктривті емес” әрекеттер ұғымдар меңгерту, адамдардың эмоциялары, пікірталастарға қатысу іскерлігі жайлы білімдерін дамыту. 2. Стресс жағдаяттарда тиімді жолмен шығу дағдыларын қалыптастыру. 3. Өзін-өзі бақылау, игеру дағдыларын дамытуға ықпал жасау. 4. Босаңсу тәсілдерінің бірімен таныстыру.

№ слайда 5 “Атмосфералық қысым” «Атмосфералық қысым» не екенің әр бір білімді, сауатты а
Описание слайда:

“Атмосфералық қысым” «Атмосфералық қысым» не екенің әр бір білімді, сауатты адам біледі. Кәнекей, осы сипатты қолданып, өзімізге елестетейікші, әрқайсымызда жеке уайымдар мен арнайы міндеттеріміздің бағанасы /столб/ қысып жатыр. /Интерактивті тақтада: Менің жеке уайымдар мен арнайы міндеттерім/

№ слайда 6
Описание слайда:

№ слайда 7 Олар біздің өмірімізді қиындатады, өмір мәселелерін қалай шешу керектігін әрд
Описание слайда:

Олар біздің өмірімізді қиындатады, өмір мәселелерін қалай шешу керектігін әрдайым ойлауға мұқтаж етеді. Жеке сізге не қысым жасайды? Сіз қай кезде бұл қысымды күштірек сезесіз? Өміріңіздің қай кезендерінде? Сіздің жеке атмосфералық қысымыңыз қай кезде басымдау азаңғы уақытта ма немесе кешке ме? Неге? Алдын алу үшін сіз не істейсіз? Бұл қысымдарды немесе қысым көтерілудің алғашқы белгілерінен қалай арыласыз? Ойланамыз да тақтаға шығып «Атмосфералық қысымның» көтерілу себептерін жазамыз? /Интерактивті тақтада: «Атмосфералық қысымның» көтерілу себептері: /

№ слайда 8 «Атмосфералық қысымның» көтерілу себебі: Жемісті жұмыс істеуге және қызықты
Описание слайда:

«Атмосфералық қысымның» көтерілу себебі: Жемісті жұмыс істеуге және қызықты өмір сүруге кедергі жасайды

№ слайда 9 - Бұл этюд сізге өміріңіздің жағдаяттарына сырт көзбен қарап, мәселелердің се
Описание слайда:

- Бұл этюд сізге өміріңіздің жағдаяттарына сырт көзбен қарап, мәселелердің себептерің анықтауға көмектеседі.

№ слайда 10 Жағдаятты талқылау - Ия, адамдар қиын сәттерді түрліше бастан кешіреді, оған
Описание слайда:

Жағдаятты талқылау - Ия, адамдар қиын сәттерді түрліше бастан кешіреді, оған көз жеткізу үшін әртүрлі нақты өмір жағдаяттарын қарастырайық. Қазір сіздердің назарларыңызға бейнеролик ұсынамыз. / фильмнен үзінділер көрсету/. .

№ слайда 11 - Осы жағдаятта қандай ойлар, сезімдер туындайды? - Көбінесе “қиын” деп анықт
Описание слайда:

- Осы жағдаятта қандай ойлар, сезімдер туындайды? - Көбінесе “қиын” деп анықталатын жағдайларда адам “сұмдық” деп ойлайды, мысалы: “Масқара! Енді не болады!” немесе “Тест тапсыра алмасам не болады, жұрт не дейді? Мен ештенеге жарамайтын, жолы болмайтын адаммын!” Әрине осындай ойлар сұмдық эмоцияларды тудырады.

№ слайда 12
Описание слайда:

№ слайда 13 өзіне және айналасындағыларға зиян келтіретін, яғни, қажетсіз әрекеттер жасай
Описание слайда:

өзіне және айналасындағыларға зиян келтіретін, яғни, қажетсіз әрекеттер жасайды. Ал, шын мәнінде ол қалай болады?

№ слайда 14
Описание слайда:

№ слайда 15 Ол сезім маған кедергі келтіреді. Оған қарсы одан да күшті басқа сезімді таба
Описание слайда:

Ол сезім маған кедергі келтіреді. Оған қарсы одан да күшті басқа сезімді табамын Қар кестесі тәріздес олар ұлғайтып, өсе түседі “Сұмдық” эмоциялар Мен мұндай сезімді бңлемін, ол менде бар Жағдаятты бақылаудан толық айырылып қаламын Өзіме және айналама зиян келтіретін әрекеттер жасаймын Өзімді дұрыс ұстай алмаймын “Сұмдық” ойлар Ол Мен есем, сезім ғана. Мен – жекемін. Өзімді дұрыс ұстай білемін. Бұл жағдаятқа өзіме кедергі келтірмейтін, жаңа сезіммен қараймын

№ слайда 16 Қара жәшікке үніліп қарМЕН бап көрейікші. Қара жәшіктің ішінде не бар деп ойл
Описание слайда:

Қара жәшікке үніліп қарМЕН бап көрейікші. Қара жәшіктің ішінде не бар деп ойлайсыздар? Қара ойлар мен түпсіз сезімдер. Егер олар басқарса – конструктивті емес /тиімсіз / шығу, ал асқарсам - конструктивті /тиімді/ шығу. Конструктивті шығу – денсаулығына зиян келтірмей, қадірін кетірмей жанға жайлы, ұнамды сезіммен стресстік жағдаяттан шығуға мүмкіндік беретін әрекеттер. Конструктивті емес шығу – ұзақ уақыт мазасыз сезім кешуге байланысты, денсаулыққа зиян келтіретін және өзін-өзі бағалауды төмендететін стресстік жағдаяттан шығуға мүмкіндік бермейтін әрекеттер.

№ слайда 17 Стрестік күштенудің белгілері /тесті/ Төмендегі сұрқтарға жауап беріңіздер. Ж
Описание слайда:

Стрестік күштенудің белгілері /тесті/ Төмендегі сұрқтарға жауап беріңіздер. Жауаптар нұсқаулары: “сирек”, “жиі”, “өте жиі”, “жоқ”. Бір іске зейініңізді тоқтата алмайсыз. Жұмыс барысында жиі қате жіберу. Есте сақтау қиындықтары. Шаршау сезіме жиі өте пайда болады. Өте жылдам сөйлеу. Ойлырыңызды жиі жоғалтып аласыз. Бастың, арқаның, асқазанның аурулары жиі пайда болуы. Шектен тыс ашуланшақтық. Жұмыс алғашқыдай қуандырмайды. Потеря чувства юмора. Тәбетіңіз жоқ немесе дәм сезбейсіз Жұмысыңызды уақытылы бітіре алмайсыз

№ слайда 18 Өткір стресс кезіндегі бірінші көмек. Егерде біз кездейсоқ стресс жағдаятына
Описание слайда:

Өткір стресс кезіндегі бірінші көмек. Егерде біз кездейсоқ стресс жағдаятына кездессек / бізді біреу ұрысты немесе үйдегілермен келіспеушілік / - бізде алғашқы / өткір немесее острый / стресс басталып жатыр. Алғашқы стрестің дамуын тежеу үшін, алдымен өзіміздің барлық еркімізді жұдырыққа жинаймыз да, өзімізге “Тоқта!” деген команда береміз. Алғашқы стрестен шығу үшін, өз-өзіңе көмектесетін тиімді тәсілдерді табу керек. Кенеттен, әр минөтте пайда болатын, қиын-қыстау жағдайларда біз тез бағдар алып осы көмек әдісін алғашқы стресс кезінде қолданамыз.

№ слайда 19 Өткір стресстен шығуға көмектесетін жаттығулар “Аааа және Ииии” жаттығуы Мақ
Описание слайда:

Өткір стресстен шығуға көмектесетін жаттығулар “Аааа және Ииии” жаттығуы Мақсаты: “Мен” позитивті бейнені дамыту; көңіл-күйді көтеру, оптимизмді ұялату.

№ слайда 20 Стресстен арылу тәсілдері Релаксация / босаңсу / - қатаю, релаксация – қатаю
Описание слайда:

Стресстен арылу тәсілдері Релаксация / босаңсу / - қатаю, релаксация – қатаю және осылайша қайталау. Спорт сабақтары. Контраст душы. Кір жуу. Ыдыс жуу. Саусақпен сурет салу. Кляксалар. Газетті мыжып лақтыру. Сүйікті әніңді қатты дауыстап айту. Бірде жәй бірде қатты айғайлау. Музыкаға билеу, бірде жай, бірде қарқынды билеу. Жанып тұрған балауызға қарау Орманда, аулада немесе далада серуендеу және айғайлау. Тісіңді ішкі жағыңан санау.

№ слайда 21 Рефлексия Стресс жағдаятынан шығу кезіндегі өзіңіздің көңіл-күйіңізді төменд
Описание слайда:

Рефлексия Стресс жағдаятынан шығу кезіндегі өзіңіздің көңіл-күйіңізді төмендегі шкала бойынша 100 пайызды әрқайсысына бөліп бағалаңыз: Өз кұшіммен қиын жағдаяттан ешқашан шыға алмаймын Стрестен қалай шығуды білемін, бірақ ол менің қолымнан келмейді Стреспен күресуге қолымнан келетін тәрізді, бірақ ол оңай емес Стрестік жағдаяттарға қарсы тұруға дайынмын


Автор
Дата добавления 13.06.2016
Раздел Другое
Подраздел Презентации
Просмотров93
Номер материала ДБ-119989
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх