Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация на тему: "Формы и методы закаливания".

Презентация на тему: "Формы и методы закаливания".



  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

. Тема: Формы и методы закаливания. Выполнила: 				Кузнецова Виктория 		 Миха...
Оглавление. 1)Что такое закаливание? 2) Метод закаливания 1 - воздушные ванны...
Что такое закаливание? Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья....
Метод закаливания 1 - воздушные ванны. Наиболее распространенный и доступный...
Форма закаливания воздушными ваннами. Полезно дома ежедневно ходить по полу...
Метод закаливания 2 - закаливание водой. Использование для закаливания водных...
Форма закаливания водой. Наиболее распространенные формы закаливания водой в...
Метод закаливания 3 - солнечные ванны. Давно установлено, что солнце усиливае...
Формы закаливания солнечными ваннами. Лучшее время для приема солнечных ванн...
Метод закаливания 4 - физические упражнения. К закаливающим факторам относятс...
Метод закаливания 5 - купание в проруби. Энергичным закаливающим действием об...
Метод закаливания 6 - баня. Большое закаливающее значение имеет паровая баня,...
1 из 12

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 . Тема: Формы и методы закаливания. Выполнила: 				Кузнецова Виктория 		 Миха
Описание слайда:

. Тема: Формы и методы закаливания. Выполнила: Кузнецова Виктория Михайловна.

№ слайда 2 Оглавление. 1)Что такое закаливание? 2) Метод закаливания 1 - воздушные ванны
Описание слайда:

Оглавление. 1)Что такое закаливание? 2) Метод закаливания 1 - воздушные ванны. 3) Метод закаливания 2 - закаливание водой. 4) Метод закаливания 3 - солнечные ванны. 5) Метод закаливания 4 - физические упражнения . 6) Метод закаливания 5 - купание в проруби. 7) Метод закаливания 6 - баня.

№ слайда 3 Что такое закаливание? Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья.
Описание слайда:

Что такое закаливание? Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

№ слайда 4 Метод закаливания 1 - воздушные ванны. Наиболее распространенный и доступный
Описание слайда:

Метод закаливания 1 - воздушные ванны. Наиболее распространенный и доступный метод закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В теплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 16 градусов.

№ слайда 5 Форма закаливания воздушными ваннами. Полезно дома ежедневно ходить по полу
Описание слайда:

Форма закаливания воздушными ваннами. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком - начиная с 1 минуты, прибавляя через каждые 5 -7 дней по 1 минуте, довести продолжительность ходьбы до 10 - 15 минут. В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, "медленный" - т.н. закаливающий бег в облегченной одежде, бег на коньках и т.п. 

№ слайда 6 Метод закаливания 2 - закаливание водой. Использование для закаливания водных
Описание слайда:

Метод закаливания 2 - закаливание водой. Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности; вода - более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Теплопроводность воды в 28 раз больше теплопроводности воздуха. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который улучшает капиллярное кровообращение.

№ слайда 7 Форма закаливания водой. Наиболее распространенные формы закаливания водой в
Описание слайда:

Форма закаливания водой. Наиболее распространенные формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, обливания и душ. Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 - 35 градусов. при ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7 дней температуру воды следует снижать на 10 градусов и довести ее до 22-24 градусов. обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 - 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций (катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, аппетита) можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры - 22 градусов, снижая ее через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании (обливании) довести температуру воды до 10 - 12 градусов (температура водопроводной воды). Эффективным способом закаливания является душ (рекомендуется только здоровым и достаточно закаленным людям): воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с теплой (около 40 градусов) на холодную.

№ слайда 8 Метод закаливания 3 - солнечные ванны. Давно установлено, что солнце усиливае
Описание слайда:

Метод закаливания 3 - солнечные ванны. Давно установлено, что солнце усиливает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение.   

№ слайда 9 Формы закаливания солнечными ваннами. Лучшее время для приема солнечных ванн
Описание слайда:

Формы закаливания солнечными ваннами. Лучшее время для приема солнечных ванн - с 9 до 11 часов. Детям до 11 лет начинать пребывание на солнце желательно в "кружевной" тени деревьев по 2-3 минуты. Лучше всего это получается во время подвижных игр. За 5-7 дней нежная детская кожа адаптируется и процедура доводится до получаса.  Детям 11-16 лет и взрослым можно начинать загорать уже с 5 минут в день, доводя продолжительность приема солнечных ванн до 2 часов в день. Не рекомендуется быть на солнце более 2 часов в день.  Если у вас сухая кожа, перед процедурой ее можно смазать оливковым маслом - это лучший крем для загара. На жирную кожу хорошо нанести теплый процеженный отвар чая, который нужно оставить на коже до полного высыхания. Нельзя выходить на солнце после посещения бани и умывания лица с мылом: это разрушает защитную жировую смазку кожи и резко усиливает вероятность ожога.

№ слайда 10 Метод закаливания 4 - физические упражнения. К закаливающим факторам относятс
Описание слайда:

Метод закаливания 4 - физические упражнения. К закаливающим факторам относятся также физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. Чтобы не переохлаждать организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, следует принимать меры против перегревания. После занятия физкультурой рекомендуется принять душ. 

№ слайда 11 Метод закаливания 5 - купание в проруби. Энергичным закаливающим действием об
Описание слайда:

Метод закаливания 5 - купание в проруби. Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах, т.к. термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься практически все люди, не имеющие противопоказаний к купанию в проруби; перед этим необходима тщательная постепенная (не менее года) подготовка организма к действию холода. Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением.

№ слайда 12 Метод закаливания 6 - баня. Большое закаливающее значение имеет паровая баня,
Описание слайда:

Метод закаливания 6 - баня. Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения (мытье мочалкой или веником) усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте (не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут).


Автор
Дата добавления 24.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров370
Номер материала ДВ-374994
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх