Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Научные работы / Презентация на тему: "Индивидуальный план самозбережения здоровья"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Презентация на тему: "Индивидуальный план самозбережения здоровья"

библиотека
материалов
Индивидуальный план самосбережения здоровья Преподаватель-организатор ОБЖ Де...
В 1996 году В. М. Шепель ввел понятие «Ортобиотика» – наука о здоровом образе...
Понимание здорового образа жизни в рамках ортобиотики – это обретение человек...
В. М. Шепель предложил «формулу выживаемости», которая включает ежедневные за...
РАБОТА НАД ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ Показатели психического здоровья – способнос...
Чувства подразделяются на первичные, вторичные, перенятые и метачувства. Перв...
Стресс – это неспецифический адаптационный синдром (или реакция неспецифическ...
Стрессоустойчивость – умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, п...
РАБОТА НАД ДУХОВНО–НРАВСТВЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ Духовно-нравственное здоровье прояв...
Закон бумеранга – «всё возвращается к своему источнику». Следовательно, мы до...
Изменить образ мыслей очень помогают аффирмации.  Аффирмации – это краткое по...
Рефлексия – мыслительный процесс, направленный на анализ, понимание, осознани...
Вдыхаете и задерживаете вдох на несколько мгновений в области затылка, а зате...
ТЕХНИКИ И УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Физическое здоровье...
Питание. Фактор питания является важнейшим фактором, определяющим физическое...
Кинезиологические упражнения – это комплекс движений, позволяющих активизиров...
Чтобы сохранить своё профессиональное долголетие, каждый педагог должен прояв...
Живите в Любви! Творите в Любви! Творите Любовь!
20 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Индивидуальный план самосбережения здоровья Преподаватель-организатор ОБЖ Де
Описание слайда:

Индивидуальный план самосбережения здоровья Преподаватель-организатор ОБЖ Дегтярёв А.И.

№ слайда 2 В 1996 году В. М. Шепель ввел понятие «Ортобиотика» – наука о здоровом образе
Описание слайда:

В 1996 году В. М. Шепель ввел понятие «Ортобиотика» – наука о здоровом образе жизни и технологиях самосбережении здоровья. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Ортобиотика базируется на принципе триединства здоровья: физического, психического и духовно-нравственного.

№ слайда 3 Понимание здорового образа жизни в рамках ортобиотики – это обретение человек
Описание слайда:

Понимание здорового образа жизни в рамках ортобиотики – это обретение человеком самоценности личной жизни, которая включает в себя формирование философии отношения человека к своему здоровью и практические навыки самоконтроля и саморегуляции, а также помогает овладевать методами самоактуализации своей личности. Существуют три основные группы здоровьесберегающих мероприятий: физическое укрепление – рекреация, психическое расслабление – релаксация и моральное очищение и возвышение – катарсис.

№ слайда 4 В. М. Шепель предложил «формулу выживаемости», которая включает ежедневные за
Описание слайда:

В. М. Шепель предложил «формулу выживаемости», которая включает ежедневные занятия рекреацией, релаксацией и катарсисом.

№ слайда 5 РАБОТА НАД ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ Показатели психического здоровья – способнос
Описание слайда:

РАБОТА НАД ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ Показатели психического здоровья – способность управлять чувствами и эмоциями, справляться со стрессом, способность к эффективной коммуникации, взаимодействие с людьми.

№ слайда 6 Чувства подразделяются на первичные, вторичные, перенятые и метачувства. Перв
Описание слайда:

Чувства подразделяются на первичные, вторичные, перенятые и метачувства. Первичные (любовь, безопасность, защищённость) и метачувства (божественное озарение, переживания чего-то Великого) следует просто пережить. А вот со вторичными (зависть, злость, обида) и перенятыми («заимствованные» от старших по роду) следует работать. Именно они являются причинами наших психосоматических заболеваний. Чтобы научиться управлять своими эмоциями и чувствами, следует различать чувства и мысли. Чувства – это то, что мы понимаем сердцем, а не головой. А ум (мысли) помогает определить то или иное чувство. Важно уметь отслеживать и называть возникшие эмоции и чувства.

№ слайда 7 Стресс – это неспецифический адаптационный синдром (или реакция неспецифическ
Описание слайда:

Стресс – это неспецифический адаптационный синдром (или реакция неспецифической адаптации). Работа со стрессом – это профилактика развития стресса, управление своим состоянием в момент стресса и «реабилитация» после стресса.

№ слайда 8 Стрессоустойчивость – умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, п
Описание слайда:

Стрессоустойчивость – умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт. Способы повышения стрессоустойчивости: регулярные психофизические упражнения, занятие спортом, релаксация, «ментальная уборка», здоровое питание, гармонизация отношений с людьми, полноценный секс, общение с природой, здоровый режим дня. Прощение – составляющая психического здоровья. Непрощение, застарелые обиды, претензии к людям являются причиной заболеваний. Простить – значит отпустить, перестать ставить условия, осуждать.

№ слайда 9 РАБОТА НАД ДУХОВНО–НРАВСТВЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ Духовно-нравственное здоровье прояв
Описание слайда:

РАБОТА НАД ДУХОВНО–НРАВСТВЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ Духовно-нравственное здоровье проявляется в том, насколько человек способен при любых обстоятельствах оставаться человеком (быть способным к осознанности, логическому мышлению, внутренней гармонии, к состраданию, воле, совести) и насколько он может Нравственность – это нормы поведения человека в обществе, которые привносятся из социума. Мы следуем им, потому что боимся наказания, или хотим быть как все, или просто по привычке. Духовность – это качество, вырастающее в самом человеке. Духовность связана с глубинным пониманием жизненных приоритетов. восстанавливаться как личность.

№ слайда 10 Закон бумеранга – «всё возвращается к своему источнику». Следовательно, мы до
Описание слайда:

Закон бумеранга – «всё возвращается к своему источнику». Следовательно, мы должны посылать в пространство положительные мысли, слова, действия и поступать с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с нами. Закон – «подобное притягивает подобное». Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи, которых мы боимся, обязательно воплотятся, так как мы сами спроецировали их. Положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.

№ слайда 11 Изменить образ мыслей очень помогают аффирмации.  Аффирмации – это краткое по
Описание слайда:

Изменить образ мыслей очень помогают аффирмации.  Аффирмации – это краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект нашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу.

№ слайда 12
Описание слайда:

№ слайда 13
Описание слайда:

№ слайда 14 Рефлексия – мыслительный процесс, направленный на анализ, понимание, осознани
Описание слайда:

Рефлексия – мыслительный процесс, направленный на анализ, понимание, осознания себя, собственных действий, поведения, речи, опыта. Саморефлексия – проявление внутреннего внимания, умение отслеживать своё внутреннее состояние в каждый конкретный момент времени и описывать его словами.

№ слайда 15 Вдыхаете и задерживаете вдох на несколько мгновений в области затылка, а зате
Описание слайда:

Вдыхаете и задерживаете вдох на несколько мгновений в области затылка, а затем выдыхаете его через пятку правой ноги. Повторите это действие несколько раз. Наблюдайте за собой: какой цвет вдыхаете правой пяткой (серый, черный?..) Дышите до тех пор, пока выходящий воздух не станет голубого цвета. Голубым цветом надо подышать еще 1-2 минуты. «Дыхание треугольником». Представьте, что под пяткой левой ноги у вас находится резервуар с густым голубым воздухом. Вообразите, что этот воздух можно вдохнуть пяткой.

№ слайда 16 ТЕХНИКИ И УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Физическое здоровье
Описание слайда:

ТЕХНИКИ И УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Физическое здоровье наиболее доступное, контролируемое, легко отслеживаемое. Занятия физическим здоровьем включают в себя рекреацию, рациональное питание, закаливание, соблюдение режима труда и отдыха, регулярное медицинское обследование. Рекреа́ция (лат. recreatio — восстановление) — комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомлённого человека.

№ слайда 17 Питание. Фактор питания является важнейшим фактором, определяющим физическое
Описание слайда:

Питание. Фактор питания является важнейшим фактором, определяющим физическое здоровье человека. Главное, с точки зрения ортобиоза, создание своего индивидуального рациона питания. Существуют общие рекомендации по приготовлению и приёму пищи. 1. Пища должна быть свежей. 2. Основной приём пищи приходится на время около полудня, потому что в это время пища лучше всего усваивается. 3. Нельзя отвлекаться от процесса еды. 4. Садиться за стол следует только тогда, когда вы голодны. 5. Не следует сочетать несочетаемые продукты.

№ слайда 18 Кинезиологические упражнения – это комплекс движений, позволяющих активизиров
Описание слайда:

Кинезиологические упражнения – это комплекс движений, позволяющих активизировать межполушарное воздействие. «Думательный колпак» Большим и указательным пальцами мягко оттянуть назад и прижать (массировать) раковины ушей. Указательный палец - на внешней части ушной раковины. Большой палец - на внутренней части ушной раковины. Выполнять 1 - 2 минуты. Массаж начинать сверху и идти вниз. Когда дойдете вниз по «вывернутым» частям вплоть до мочек ушей, начинайте всё сначала. Упражнение помогает сосредоточиться на собственном слухе и процессе слушания, расслабляет напряжение в мышцах головы.

№ слайда 19 Чтобы сохранить своё профессиональное долголетие, каждый педагог должен прояв
Описание слайда:

Чтобы сохранить своё профессиональное долголетие, каждый педагог должен проявлять интерес к себе, к своему организму, быть оптимистом, мыслить позитивно, уметь адаптироваться к жизненным изменениям, быть эмоционально адекватным, психически уравновешенным. В привычку должны войти регулярные занятия рекреацией, релаксацией и катарсисом. Так же следует осуществлять рефлексию и саморефлексию.  

№ слайда 20 Живите в Любви! Творите в Любви! Творите Любовь!
Описание слайда:

Живите в Любви! Творите в Любви! Творите Любовь!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 12.11.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Научные работы
Просмотров81
Номер материала ДБ-342977
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх