Инфоурок / Начальные классы / Презентации / Презентация на тему "Как делать правильно зарядку?"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Презентация на тему "Как делать правильно зарядку?"

библиотека
материалов
 КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО ЗАРЯДКУ?
Просыпаясь, мы несколько заторможены. Требуется 2-3 часа для того, чтобы око...
Для физических тренировок следует 3-4 раза в неделю посещать спортзал, давая...
Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии,...
Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от того...
Некоторые люди предпочитают выполнять утреннюю пробежку в комплексе с различ...
Зарядку можно и нужно сочетать с силовыми нагрузками, но их количество, прод...
Некоторые виды упражнений можно делать прямо в кровати. Но сюда относятся ра...
Музыка для утренней зарядки выбирается индивидуально. Если в вашем комплексе...
Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бод...
10 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1  КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО ЗАРЯДКУ?
Описание слайда:

КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО ЗАРЯДКУ?

№ слайда 2 Просыпаясь, мы несколько заторможены. Требуется 2-3 часа для того, чтобы око
Описание слайда:

Просыпаясь, мы несколько заторможены. Требуется 2-3 часа для того, чтобы окончательно проснуться. Однако полное пробуждение невозможно без работы суставов и мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Прежде чем узнать, как делать зарядку по утрам, давайте разберемся, в чем ее польза.

№ слайда 3 Для физических тренировок следует 3-4 раза в неделю посещать спортзал, давая
Описание слайда:

Для физических тренировок следует 3-4 раза в неделю посещать спортзал, давая основательную нагрузку на мышцы. Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный смысл. Ее рекомендуется делать в проветриваемом помещении, в одежде, не ограничивающей движения. Лучше всего ее заканчивать контрастным душем.

№ слайда 4 Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии,
Описание слайда:

Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии, выражающийся в раздражительности, плохом настроении, снижении жизненного тонуса, повышенной сонливости, вялости и усталости.

№ слайда 5 Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от того
Описание слайда:

Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от того и называется так, что несет в себе цель зарядить энергией на весь рабочий день. Тренировка же направлена на напряжение мышц путем изматывания организма. После нее телу хочется покоя, так как затрачено немало сил и энергии.

№ слайда 6 Некоторые люди предпочитают выполнять утреннюю пробежку в комплексе с различ
Описание слайда:

Некоторые люди предпочитают выполнять утреннюю пробежку в комплексе с различными силовыми упражнениями для рук, пресса и других групп мышц. Такие занятия имеют большую продолжительность, нежели зарядка: порядка 40-50 минут. Зарядкой называют комплекс физических упражнений, предназначенный для разминки мышц и суставов.

№ слайда 7 Зарядку можно и нужно сочетать с силовыми нагрузками, но их количество, прод
Описание слайда:

Зарядку можно и нужно сочетать с силовыми нагрузками, но их количество, продолжительность и вид определяются индивидуально в зависимости от физической подготовленности, свободного времени и желания. Когда лучше заниматься спортом утром или вечером? Оптимальным временем силовых нагрузок для организма является послеобеденное время, а для зарядки – утреннее

№ слайда 8 Некоторые виды упражнений можно делать прямо в кровати. Но сюда относятся ра
Описание слайда:

Некоторые виды упражнений можно делать прямо в кровати. Но сюда относятся разминочные упражнения, не несущие никакой нагрузки. Этого будет недостаточно, чтобы день прошел бодро и активно. Поэтому рекомендуется походить, умыться, выпить не меньше стакана воды и потом приступать к основным упражнениям.

№ слайда 9 Музыка для утренней зарядки выбирается индивидуально. Если в вашем комплексе
Описание слайда:

Музыка для утренней зарядки выбирается индивидуально. Если в вашем комплексе имеются интенсивные упражнения, следует выбрать музыку с темпом 140-170 ударов в минуту. Большинство современных песен имеют такой темп. Если же зарядка проходит в спокойном ритме, следует выбрать более медленные композиции.

№ слайда 10 Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бод
Описание слайда:

Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости. Основная идея зарядки – поднять тонус организма. Она не несет в себе цель нарастить мышечную массу. Лучший способ выявления меры нагрузки является собственное самочувствие: не должно присутствовать чувство утомления, усталости. Если это происходит, нагрузку необходимо снизить.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-093026

Похожие материалы