Презентация на тему: "Круговая тренировка в организации урока"

• 1 слайд

  Метод круговой тренировки в организации урока физической культуры
  

• 2 слайд

  Круговая тренировка - многократное выполнение определенных движений в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка его изменения и чередования с отдыхом. 
  

• 3 слайд

  Основной задачей круговой тренировки является – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного лимита времени.
  
  

• 4 слайд

  Личные карточки учеников
  

• 5 слайд

  Изменение нагрузки:
  увеличение количества повторений
  сокращение времени на выполнение того же количества повторений
  повторение кругов (2 - 3)
  сокращение пауз отдыха
  Введение новых упражнений
  

• 6 слайд

  Методы КТ
  Непрерывный метод – без остановки на отдых. Применяется для развития общей и силовой вынослисости.
  Экстенсивно-интервальный метод Интенсивность работы 50—60% от макс. мощности в ациклических упражнениях и 60—80% в циклических. ЧСС во время работы 160—180 уд/мин. 
  Интенсивно-интервальный метод – Интенсивность работы около 75% — в ациклических и 80—95% от максимальной мощности в циклических упражнениях. ЧСС не должна превышать 180 уд/мин. 
  Повторный метод – характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Интенсивность работы 75-95% от макс., либо околопредельной и предельной — 95-100%.
  

• 7 слайд

  Комплекс упражнений для уроков по баскетболу
  
  Переходить через упор присев в упор лежа с последующим возвращением в основную стойку;
  Ведение баскетбольного мяча на месте вокруг себя со зрительным контролем за мячом и без него;
  Из высокого старта челночный бег с ведением мяча;
  Броски по кольцу с близких точек одной рукой от плеча;
  Бросок мяча по кольцу в прыжке с выполнением двух прыжковых шагов;
  Передача двумя руками баскетбольного мяча от груди в стенку и ловля после отскока;
  Прыжки через гимнастическую скамейку «змейкой»;
  Прыжки на месте через скакалку.
  
  

• 8 слайд

  Комплекс упражнений для уроков по волейболу
  
  Из низкого приседа прыжки с продвижением вперед;
  Верхняя передача волейбольного мяча двумя руками над собой, на месте;
  Из основной стойки, не отрывая ног и не сгибая коленей, через упор согнувшись переходить в упор лежа с последующим возвращением в исходное положение;
  Верхняя передача волейбольного мяча двумя руками в стенку на высоте 2-3м.;
  Темповые прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180°;
  Нижняя передача волейбольного мяча двумя руками от стенки на уровне головы;
  Стоя в 1м от стенки, переход в упор на пальцах о стенку с последующим отталкиванием и переходом в исходное положение.