Презентация на тему "Лыжная подготовка"

• 1 слайд

  Лыжная подготовка.
  Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения.
  
  

• 2 слайд

  Одновременный бесшажный ход.
  Одновременный бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении - на пологих спусках, при плохом - на спусках средней крутизны.
  Скорость передвижения при данном способе поддерживается только за счет одновременных толчков палками, скольжение происходит все время на двух лыжах, поэтому основная нагрузка падает на мышцы рук и туловища .
  
  

• 3 слайд

  Одновременный двухшажный ход.
  Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновре­менного толчка руками на второй шаг.
  Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении.
  
  

• 4 слайд

  Коньковый ход.
  Применяют на равнинных участках, пологих подъемах и спусках.
  Позволяет развить более высокую скорость передвижения.
  

• 5 слайд

  Спуск в высокой стойке.
  Применяется для временного уменьшения скорости спуска за счет увеличения сопротивления встречного потока воздуха. Для большего торможения следует еще выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска.
  

• 6 слайд

  Способы преодоления подъемов на лыжах.
  Подъем «елочкой»
  Применяется на довольно крутых склонах (до 35°). Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание.
  С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед.
  

• 7 слайд

  Способы торможений.
  Торможение «плугом».
  Применяется на спусках раз­личной крутизны, в туристских походах и на прогулках.
  При спуске в основной стойке лыжник пружинисто распрямляет ноги в коленях и разводит лыжи пятками в сторону. Лыжи становятся на внутренние ребра (канты лыж), а носки их остаются вместе; коленки сводятся вместе, вес тела распределен равномерно на обе лыжи, а туловище слегка отклоняется назад, и руки принимают положение, как при спуске в основной стойке.
  
  

• 8 слайд

  Игры на лыжах.
  Игра «веер».
  По команде выполняют поворот переступанием, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток.
  Участники сначала совершают полный оборот на месте, а затем, дойдя до линии финиша, обозначенного флагом, соверша­ют поворот на 180° и возвращаются к линии старта. Судьи (кто-нибудь из ре­бят) выставляют оценки в зависимости от ловкости поворота от 1 до 5 баллов.
  
  

• 9 слайд

  Игра «пятнашки на лыжах».
  Играют в «Пятнашки на лыжах» и без палок, и с палками.
  В игре без палок участвуют 10—15 че­ловек. Один игрок становится пятнашкой, его задание – догнать одного из своих товарищей. Игрок которого он коснулся останавливается, поднимает руку и громко объявляет: «я пятнашка».