Инфоурок Физическая культура ПрезентацииПрезентация на тему "Лыжная подготовка"

Презентация на тему "Лыжная подготовка"

Скачать материал
Скачать материал "Презентация на тему "Лыжная подготовка""

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Руководитель страховой организации

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • Теоретический урок по лыжной подготовке по теме «Лыжные ходы».
Ученые вопр...

    1 слайд

    Теоретический урок по лыжной подготовке по теме «Лыжные ходы».
    Ученые вопросы:
    Правилах техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях.
    Подборка для себя лыжного инвентаря.
    Лыжные ходы используемые в гонках.
    Преодолевание бугров и впадин при спусках.
    Спуски с гор на лыжах.
    Лыжная подготовка

  • Лыжная подготовка	Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. П...

    2 слайд

    Лыжная подготовка
    Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.

  • Лыжная подготовка	Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является д...

    3 слайд

    Лыжная подготовка
    Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

  • Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, п...

    4 слайд

    Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.

  • Лыжники - Герои олимпиады	Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпиона...

    5 слайд

    Лыжники - Герои олимпиады
    Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и многими другими.

  • Ходьба на лыжах	При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравн...

    6 слайд

    Ходьба на лыжах
    При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота.
    В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.

  • Основные правила соревнованийНикогда не срезать дистанции.
Если вас догнал с...

    7 слайд

    Основные правила соревнований

    Никогда не срезать дистанции.
    Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять.
    Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м.
    За 100 м до финиша лыжню можно не уступать.
    Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре.
    Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи.
    Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.

  • Одежда, обувь, лыжный инвентарь	Для занятий лыжным спортом желательно на спо...

    8 слайд

    Одежда, обувь, лыжный инвентарь

    Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра.
    Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки.
    Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие махровые или шерстяные).

  • Одежда, обувь, лыжный инвентарь	Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж...

    9 слайд

    Одежда, обувь, лыжный инвентарь

    Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными.
    Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от температуры воздуха.
    Для хранения и переноски используются специальные колодки.

  • Правила поведения во время занятий:Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слы...

    10 слайд

    Правила поведения во время занятий:

    Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так
    как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
    Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м,
    а при спуске с горы не менее 30 м.
    При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе
    в случае падения можно на них наткнуться.
    При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так
    как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
    Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по
    какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
    При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте
    лыжи.
    Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

  • Техника передвижений на лыжахконтрольные упражнения

    11 слайд

    Техника передвижений на лыжах
    контрольные упражнения

  • Лыжные ходы 	бывают попеременными и одновременными. 
	При передвижении на лы...

    12 слайд

    Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.
    При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой.
    Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

  • Попеременный двухшажный ход 	выполняется следующим образом: с шагом левой ног...

    13 слайд

    Попеременный двухшажный ход
    выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок — тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.

  • Одновременный двухшажный ход (рис. 125). Цикл движений состоит из двух скольз...

    14 слайд

    Одновременный двухшажный ход (рис. 125). Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания палками на второй шаг. После окончания толчка руками лыжник скользит по инерции.
    Повторение попеременного двухшажного хода. На лыжне с уклоном 3—4° поочередное скольжение на одной и другой лыже; поочередное скольжение то на одной, то на другой лыже на ровной лыжне без палок, акцентируя внимание на сильный, законченный толчок, активный вынос маховой ноги и поздний перенос тяжести тела; передвижение скользящим шагом с махами руками, держа палки за середину. Выполнение хода в целом в хороших условиях скольжения.

  • Одновременный бесшажный ход	применяется при передвижении под уклон и на равни...

    15 слайд

    Одновременный бесшажный ход
    применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.

  • Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как ступающий шаг. При этом носо...

    16 слайд

    Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как ступающий шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых склонах.
    Торможение «плугом» (рис. 100) применяют при прямом спуске (прямо вниз). При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
    Поворот «переступанием» (рис. 101) используется для изменения направления при движении по пересеченной местности. При спуске со скло­на в основной стойке лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.

  • Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах 20—30°. При этом подъеме...

    17 слайд

    Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах 20—30°. При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние ребра. Лыжник поочередно переступает, перенося пятку поднятой лыжи над пяткой другой, стоящей на снегу. Палки для опоры ставят по бокам и сзади лыж. С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.
    Торможение «упором» («полуплугом») Тяжесть тела сосредоточена на верхней лыже, скользящей на внешнем ребре. Нижняя лыжа, разгруженная от тяжести тела и поставленная под уклоном к направ­лению движения, «прочесывает» своим внутренним ребром поверхность снега, создавая торможение.
    Поворот «упором» При выдвижении тормозящей лыжи вперед и большей загрузке ее тяжестью тела происходит поворот.

  • Совершенствование лыжной подготовкиУпражнения для совершенствования поперемен...

    18 слайд

    Совершенствование лыжной подготовки
    Упражнения для совершенствования попеременного
    двухшажного хода:
    Скользящий шаг без палок: посадка ( принять посадку — выпрямиться); перенос тяжести тела с лыжи на палку; скользящий шаг с руками за спиной; скользящий шаг (руки опущены вниз) с одновременным выносом рук, с попеременным выносом рук — «самокат» (подсед, отталкивание, перекат).
    Скользящий шаг с палками: имитация попеременной работы рук на месте, держа палки за середину; передвижение на лыжах с активным размахиванием палками; передвижение на лыжах с постановкой палок на снег.
    Передвижение попеременным двухшажным ходом по лыжне.

  • Одновременный одношажный коньковый ход	Способствует развитию высокой скорости...

    19 слайд

    Одновременный одношажный коньковый ход
    Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона — ускорения.
    Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение.
    Начальный вынос палок и их постановка на снег создают опору, предотвращающую проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой.

  • Преодоление бугров и впадин.	Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент...

    20 слайд

    Преодоление бугров и впадин.
    Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться.
    Перед впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения устойчивости на спусках при встречающихся впадинах, ямах, буграх важным условием является контакт лыж со снегом. Для этого лыжник использует пружинящие движения ногами и уравновешивающие движения туловищем и руками.

  • Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соотв...

    21 слайд

    Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой, низкой
    При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты и тормо­жения, ее часто применяют при прямых спусках.
    Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены.
    Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты.
    Все стойки предварительно изучают на месте, затем начинают их ос­воение на открытых и пологих спусках с основной стойки.

  • Вопросы и заданияКаково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека?
Назовит...

    22 слайд

    Вопросы и задания
    Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека?
    Назовите известных вам выдающихся лыжников нашей страны.
    Расскажите о правилах техники безопасности, которые надо соблюдать на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях.
    Как подобрать для себя лыжный инвентарь?
    Какие лыжные ходы используются в гонках?
    Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой?
    Как преодолевать бугры и впадины при спусках?
    Расскажите о спуске с гор на лыжах.



Получите профессию

Экскурсовод (гид)

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 610 163 материала в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 27.11.2016 6214
    • PPTX 1 мбайт
    • 179 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Юдинцева Светлана Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 7 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 3
    • Всего просмотров: 9431
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Интернет-маркетолог

Интернет-маркетолог

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Основы коррекционно-оздоровительной работы с детьми в деятельности инструктора физической культуры

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 68 человек из 27 регионов

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы психологии детского спорта в деятельности тренера-преподавателя, спортивного психолога в учреждениях физкультурно-спортивной направленности

108/144 ч.

от 2500 руб. от 1250 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 27 человек из 18 регионов

Курс повышения квалификации

Физическая подготовка обучающихся. 100 физических упражнений на дистанционном обучении

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 16 регионов

Мини-курс

Проектный анализ: стратегии и инструменты управления успешными проектами

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Эффективное взаимодействие с детьми: стратегии общения и воспитания

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 119 человек из 40 регионов

Мини-курс

Уникальный образ как педагога: основные принципы позиционирования

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе