Презентация на тему: "Лыжная подготовка младших школьников"

• 1 слайд

  Тема:
  «Лыжная подготовка младших школьников»
  
  
  
  Мухина Екатерина Александровна
  Учитель физической культуры
  МОУ СОШ №16
  г. Балашиха
  

• 2 слайд

  Как появились лыжи?
  Лыжи - древнейшая форма передвижения.
  От исландского - «Снежные ботинки» или
  «кусок дерева».
  Изобретены в конце эпохи верхнего палеолита
  (около 15-20тыс. лет назад) людьми заселявшими
  заснеженные районы Земли.
  Зимой использовались для передвижений по глубокому
  снегу и добычи пищи.
  Первые лыжи были ступающие, короткие и широкие, и
  охотники могли на них только ходить по снегу.
  Изготавливались из шкур животных, коры деревьев
  или дощечек.
  
  
  
  
  
  
  

• 3 слайд

  Значение занятий лыжной подготовкой
  
  
  Оздоровительное значение.
  Закаливание.
  Средство активного отдыха.
  Сведения по теории и практике передвижений на лыжах.
  Воспитание физических
  качеств.
  Воспитание морально-волевых качеств.
  
  
  
  
  

• 4 слайд

  Экипировка лыжника
  Одежда . Лыжный костюм.
  
  На руках – варежки или перчатки.
  
  На голове – шерстяная шапочка.
  
  Лыжные ботинки.
  
  Лыжи
  
  Палки
  
  
  
  
  

• 5 слайд

  Техника безопасности
  Соблюдайте дисциплину.
  Следуя по лыжне, сохраняйте интервал.
  При спуске с горы не выставляйте палки перед собой.
  При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия.
  Не сходите с дистанции без предупреждения.
  При переходе через проезжую дорогу
  обязательно снимайте лыжи.
  Никогда не растирайте обмороженные
  участки тела снегом.
  
  

• 6 слайд

  Повороты на месте и в движении
  Поворот на месте переступанием вокруг
  пяточной части лыж.
  Поворот на месте вокруг носков лыж.
  Поворот переступанием в движении.
  
  
  

• 7 слайд

  Ступающий шаг
  Ступающий шаг используется:
  при движении по глубокому снегу,
  при прокладывании лыжни, на прогулке по густому
  лесу через кустарники.
  
  
  
  Упражнения:
  Ходьба по неглубокому снегу ступающим шагом без палок и с палками.
  То же по склону крутизной 3–5°;
  Спуск с крутого склона приставным шагом;
  Передвижение приставными шагами между флажками.
  
  

• 8 слайд

  Скользящий шаг
  Скользящий шаг – основной элемент техники
  практически всех лыжных ходов.
  Его изучение начинается с упражнения, имитирующего
  правильное положение тела в фазе
  свободного скольжения, которое
  выполняется на месте.
  Далее, упражнение имитирующее
  перенос веса тела с ноги на ногу.
  И.п. – поза свободного скольжения
  на правой ноге(левой ноге).
  Закрепление техники играми,
  эстафетами.
  

• 9 слайд

  Попеременный двухшажный ход
  
  свободное скольжение
  скольжение с выпрямлением опорной ноги
  скольжение с подседанием
  выпад с подседанием
  отталкивание с выпрямлением толчковой ноги
  

• 10 слайд

  Игры
  

• 11 слайд

  
  Выносливость - главное качество лыжника
  Зимой выносливость развивается благодаря длительному передвижению
  на лыжах. В первых тренировках на выносливость темп передвижения
  должен быть слабым и средним.
  Как же контролировать темп? Как определить его?
  Лучше всего это делать по частоте сердечных
  сокращений - по пульсу. Пульс можно подсчитать,
  положив пальцы одной руки на запястье другой
  Ощутив пульсирующие толчки, подсчитай
  количество ударов за 6 или 10 секунд. Умножив
  полученную цифру соответственно, на 10 или 6,
  получишь количество ударов в минуту.
  Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту
  считается слабым, 140-150 - средним или умеренным, 160-170 - выше
  среднего. Сильным темпом считается передвижение при частоте пульса
  более 170 ударов в минуту.
  
  

• 12 слайд

  СПАСИБО
  ЗА ВНИМАНИЕ!