Инфоурок / Физическая культура / Презентации / Презентация на тему "Мышечная система"
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Презентация на тему "Мышечная система"

библиотека
материалов
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
Основные мышечные массивы тела: -мышцы ног а) квадрицепс б) бицепс бедра в) я...
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Развить мышечную массу Развить силу основных мышечных групп Пом...
ФОТО ГАЛЕРЕЯ ЗАРОЖДЕНИЕ Атлеты конца IXX начала XX
ФОТО ГАЛЕРЕЯ РАЗВИТИЕ КУЛЬТУРИСТ И БОРЕЦ
Лифтер и борец		 Натуральный культурист ФОТО ГАЛЕРЕЯ НАШЕ ВРЕМЯ
ВАРИАНТ №2 1трен. 50%Х5Х5	 2. 50%Х5Х5(Л)	 3. 60%Х5Х5 (Т) 4. 50%Х5Х5 5. 70%Х5Х...
ФАЗА УТРАЧЕНОЙ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ! (рис 1).
УТРАЧЕННАЯ СУППЕРКОМПЕНСАЦИЯ Напряжение в ходе физической нагрузки систем, от...
СЛИШКОМ РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ! (Рис.2)
ПОТЕРЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФЕКТА Проведение повторных тренировок в фазе утраченно...
НЕДОВОСТАНОВЛЕНИЕ (рис. 3)
СНИЖЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА Слишком частые тренировки, пре...
ТРЕНИНГ В ФАЗЕ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ! (Рис.4)
РОСТ ТРЕНИРУЕМОЙ ФУНКЦИИ! И только проведение повторных тренировок в фазе суп...
ТРЕНИНГ ПО МАЙКУ МЕНЦЕРУ (ТРЕНИНГ ЧЕРЕЗ 5-10 ДНЕЙ) Тренировка А: 1. Приседани...
ТРЕНИНГ ПО МАЙКУ МЕНЦЕРУ от Сергея Ходокова. Максимальная нагрузка «до отказа...
Комплекс по Ходокову. 1-Тренировка (отказная) 1. жим лежа(отказ)- 1х4, 1х8 2....
Комплекс по Ходокову. 5-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2...
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ В ФАЗЕ ОТДЫХА (Рис 5)
СТАДИЯ НЕДОВОССТАНОВЛЕНИЯ! Требование задавать нагрузку только в стадии супер...
Леонид Егоров ▪ Тренинг 2 раза в неделю. ▪ Основа базовые упражнения. ▪ Части...
Тренинг Леонида Егорова 1-Я НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Обратные скручивания 3х30-20 р...
Тренинг Леонида Егорова 2-Я НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Обратные скручивания 3х20-15 р...
Программы натуральных атлетов Понедельник 1. Жим лежа 2п. 2. Жим стоя 1п. 3....
ВЫХОД НА ПИК ФОРМЫ К СОРЕВНОВАНИЯМ! (Рис. 6)
МИКРОЦИКЛ На рисунке 6 представлен простейший вариант построения микроцикла д...
ЛИФТЕРСКАЯ ПРОГРАММА ВАРИАНТ №1 Приседания, Жим лежа, Становая тяга. Первые 4...
ЛИФТЕРСКИЙ ЦЫКЛ Вторые 4 недели - повышение интенсивности, снижение объема. 9...
ЛИТЕРАТУРА 1. «Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений» В. Протасенко 2. «Д...
30 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
Описание слайда:

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА

№ слайда 2 Основные мышечные массивы тела: -мышцы ног а) квадрицепс б) бицепс бедра в) я
Описание слайда:

Основные мышечные массивы тела: -мышцы ног а) квадрицепс б) бицепс бедра в) ягодицы г) икры -мышцы спины а) трапеции б) широчайшие в) выпрямляющие позвоночник -мышцы груди а) большие и малые грудные -мышцы рук а) бицепсы б) трицепсы в) предплечья -мышцы плеч а) передняя головка дельты б) средняя головка дельты в) задняя головка дельты -мышцы пресса а) прямые мышцы б) косые внутренние и внешние

№ слайда 3 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Развить мышечную массу Развить силу основных мышечных групп Пом
Описание слайда:

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Развить мышечную массу Развить силу основных мышечных групп Помни масса всегда следует за силой! Уделяй базовым упражнениям (приседания, жим лежа, становая тяга) до 80% всего тренировочного времени и 20% изоляции

№ слайда 4 ФОТО ГАЛЕРЕЯ ЗАРОЖДЕНИЕ Атлеты конца IXX начала XX
Описание слайда:

ФОТО ГАЛЕРЕЯ ЗАРОЖДЕНИЕ Атлеты конца IXX начала XX

№ слайда 5 ФОТО ГАЛЕРЕЯ РАЗВИТИЕ КУЛЬТУРИСТ И БОРЕЦ
Описание слайда:

ФОТО ГАЛЕРЕЯ РАЗВИТИЕ КУЛЬТУРИСТ И БОРЕЦ

№ слайда 6 Лифтер и борец		 Натуральный культурист ФОТО ГАЛЕРЕЯ НАШЕ ВРЕМЯ
Описание слайда:

Лифтер и борец Натуральный культурист ФОТО ГАЛЕРЕЯ НАШЕ ВРЕМЯ

№ слайда 7 ВАРИАНТ №2 1трен. 50%Х5Х5	 2. 50%Х5Х5(Л)	 3. 60%Х5Х5 (Т) 4. 50%Х5Х5 5. 70%Х5Х
Описание слайда:

ВАРИАНТ №2 1трен. 50%Х5Х5 2. 50%Х5Х5(Л) 3. 60%Х5Х5 (Т) 4. 50%Х5Х5 5. 70%Х5Х5 6. 50%Х5Х5 7. 80%Х5Х5 8. 50%Х5Х5 9. 85%Х3Х3 10. 55%Х5Х5  11. 87%Х3Х3 12. 55%Х5Х5 13. 90%Х2Х2 14. 60%Х5Х5 15. 95%Х2Х1 16. Проходка(все упражнения) Чередование тяжелой тренировки с легкой(50%Х5Х5), при нагрузке 80% 5Х5 максимальное разрушение миофибрилл (мышц). Далее восстановление с выходом на пик формы к соревнованиям (полное восстановление мышц). Можно выбрать 3 упражнения пример: Присед, Жим лежа, Тяга в наклоне и наращивать веса по лифтерскому циклу!

№ слайда 8 ФАЗА УТРАЧЕНОЙ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ! (рис 1).
Описание слайда:

ФАЗА УТРАЧЕНОЙ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ! (рис 1).

№ слайда 9 УТРАЧЕННАЯ СУППЕРКОМПЕНСАЦИЯ Напряжение в ходе физической нагрузки систем, от
Описание слайда:

УТРАЧЕННАЯ СУППЕРКОМПЕНСАЦИЯ Напряжение в ходе физической нагрузки систем, ответственных за реализацию той или иной функции, приводит к снижению функциональных возможностей организма. Затем во время отдыха достигается состояние суперкомпенсации тренируемой функции, длящееся определенное ограниченное время, далее, при отсутствии повторных нагрузок, уровень тренируемой функции вновь снижается, – наступает фаза утраченной суперкомпенсации!

№ слайда 10 СЛИШКОМ РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ! (Рис.2)
Описание слайда:

СЛИШКОМ РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ! (Рис.2)

№ слайда 11 ПОТЕРЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФЕКТА Проведение повторных тренировок в фазе утраченно
Описание слайда:

ПОТЕРЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФЕКТА Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации (слишком редкие тренировки) (Рис. 2) не сможет привести к закреплению тренировочного эффекта, так как каждая последующая тренировка проводится после возвращения функциональных возможностей организма к исходному уровню.

№ слайда 12 НЕДОВОСТАНОВЛЕНИЕ (рис. 3)
Описание слайда:

НЕДОВОСТАНОВЛЕНИЕ (рис. 3)

№ слайда 13 СНИЖЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА Слишком частые тренировки, пре
Описание слайда:

СНИЖЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА Слишком частые тренировки, прерывающие стадию восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации (Рис. 3) приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и снижению функциональных возможностей организма.

№ слайда 14 ТРЕНИНГ В ФАЗЕ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ! (Рис.4)
Описание слайда:

ТРЕНИНГ В ФАЗЕ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ! (Рис.4)

№ слайда 15 РОСТ ТРЕНИРУЕМОЙ ФУНКЦИИ! И только проведение повторных тренировок в фазе суп
Описание слайда:

РОСТ ТРЕНИРУЕМОЙ ФУНКЦИИ! И только проведение повторных тренировок в фазе суперкомпенсации (Рис. 4) приводит к положительному взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию долговременной адаптации.

№ слайда 16 ТРЕНИНГ ПО МАЙКУ МЕНЦЕРУ (ТРЕНИНГ ЧЕРЕЗ 5-10 ДНЕЙ) Тренировка А: 1. Приседани
Описание слайда:

ТРЕНИНГ ПО МАЙКУ МЕНЦЕРУ (ТРЕНИНГ ЧЕРЕЗ 5-10 ДНЕЙ) Тренировка А: 1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами). 2. Тяга книзу узким обратным хватом. 3. Отжимания на брусьях. Тренировка Б: 1. Становая тяга (периодически чередовать с шрагами). 2. Жим из-за головы. 3. Подъем на носки стоя.

№ слайда 17 ТРЕНИНГ ПО МАЙКУ МЕНЦЕРУ от Сергея Ходокова. Максимальная нагрузка «до отказа
Описание слайда:

ТРЕНИНГ ПО МАЙКУ МЕНЦЕРУ от Сергея Ходокова. Максимальная нагрузка «до отказа» в фазе суперкомпенсации мышечного волокна! Суть тренинга по Сергею Ходокову-чередование тяжелых и легких тренировок (система Т-Л-Л-Т) Отдых 3-4 дня между тренировками!

№ слайда 18 Комплекс по Ходокову. 1-Тренировка (отказная) 1. жим лежа(отказ)- 1х4, 1х8 2.
Описание слайда:

Комплекс по Ходокову. 1-Тренировка (отказная) 1. жим лежа(отказ)- 1х4, 1х8 2. подтягивания(отказ)- 1х4, 1х8 3. тяга- присед- 80%х5х3 4. жим стоя- 80%х5х3 2-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2. подтягивания- 3х10-15 3. тяга- присед- 3х10-15 4. жим стоя- 3х10-15 3-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2. подтягивания- 3х10-15 3. тяга- присед- 3х10-15 4. жим стоя- 3х10-15 4- Тренировка (отказная) 1. жим стоя (отказ) 1х4, 1х8 2. тяга-присед (отказ) 1х6-10 3. жим лежа- 80%х5х3 4. подтягивания- 80%х5х3

№ слайда 19 Комплекс по Ходокову. 5-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2
Описание слайда:

Комплекс по Ходокову. 5-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2. подтягивания- 3х10-15 3. тяга- присед- 3х10-15 4. жим стоя- 3х10-15 6-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2. подтягивания- 3х10-15 3. тяга- присед- 3х10-15 4. жим стоя- 3х10-15 7-Тренировка (отказная) 1. жим лежа (отказ)- 1х4, 1х8 2. подтягивания (отказ)- 1х4, 1х8 3. тяга- присед- 80%х5х3 4. жим стоя- 80%х5х3 8-Тренировка (восстановительная) 1. жим лежа- 3х10-15 2. подтягивания- 3х10-15 3. тяга- присед- 3х10-15 4. жим стоя- 3х10-15

№ слайда 20 СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ В ФАЗЕ ОТДЫХА (Рис 5)
Описание слайда:

СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ В ФАЗЕ ОТДЫХА (Рис 5)

№ слайда 21 СТАДИЯ НЕДОВОССТАНОВЛЕНИЯ! Требование задавать нагрузку только в стадии супер
Описание слайда:

СТАДИЯ НЕДОВОССТАНОВЛЕНИЯ! Требование задавать нагрузку только в стадии суперкомпенсации справедливо лишь в долгосрочной перспективе. В рамках одного тренировочного микроцикла возможны серии тренировок в стадии недовосстановления (Рис. 5), приводящие к более глубокому истощению тренируемой функции, что может быть использовано для получения более мощного роста функциональных возможностей в стадии суперкомпенсации, либо для вызванного тактической необходимостью переноса во времени эффекта суперкомпенсации.

№ слайда 22 Леонид Егоров ▪ Тренинг 2 раза в неделю. ▪ Основа базовые упражнения. ▪ Части
Описание слайда:

Леонид Егоров ▪ Тренинг 2 раза в неделю. ▪ Основа базовые упражнения. ▪ Частичная амплитуда.

№ слайда 23 Тренинг Леонида Егорова 1-Я НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Обратные скручивания 3х30-20 р
Описание слайда:

Тренинг Леонида Егорова 1-Я НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Обратные скручивания 3х30-20 раз Становая в стиле «суммо» Тяга к груди в наклоне широким хватом Тяга на верхнем блоке «Молотки» с гантелями в наклоне 70° ПЯТНИЦА Сгибания ног на станке 1 ногой (бицепс бедра) Скручивания 3х25-15раз Жим лежа 45° (широкий хват) Отжимания на брусьях (средний хват) Тяга вдоль тела широким хватом (средние дельты)

№ слайда 24 Тренинг Леонида Егорова 2-Я НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Обратные скручивания 3х20-15 р
Описание слайда:

Тренинг Леонида Егорова 2-Я НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Обратные скручивания 3х20-15 раз (с фиксацией) Тяга 70° (ромбовидные) Шраги стоя Тяга Т-грифа к поясу Бицепс сидя EZ-гриф (частичные сгибания) ПЯТНИЦА Сгибания ног на станке 2 ногами (вся амплитуда) Скручивания 3х25-15раз ( с фиксацией) Жим лежа 60° средним хватом Отжимания на брусьях (широкий хват) Махи в стороны с гантелями (до уровня груди)

№ слайда 25 Программы натуральных атлетов Понедельник 1. Жим лежа 2п. 2. Жим стоя 1п. 3.
Описание слайда:

Программы натуральных атлетов Понедельник 1. Жим лежа 2п. 2. Жим стоя 1п. 3. Шея 4. Скручивания 1п. Четверг 1. Приседания 1п. на 20 повторов 2. Подтягивания на турнике 1п. 3. Голень стоя 1п. 4. Вис Понедельник 1. Жим лежа 1п. 2. Жим лежа под углом 30 % 1п. 3. Отжимания на брусьях 1п. 4. Шея 5. Скручивания Четверг 1. Становая "суммо" 1п. 2. Подтягивания на турнике 1п. 3. Голень стоя 1п. 4. Вис

№ слайда 26 ВЫХОД НА ПИК ФОРМЫ К СОРЕВНОВАНИЯМ! (Рис. 6)
Описание слайда:

ВЫХОД НА ПИК ФОРМЫ К СОРЕВНОВАНИЯМ! (Рис. 6)

№ слайда 27 МИКРОЦИКЛ На рисунке 6 представлен простейший вариант построения микроцикла д
Описание слайда:

МИКРОЦИКЛ На рисунке 6 представлен простейший вариант построения микроцикла для двух тренируемых функций, имеющих разное время восстановления. В течение микроцикла одна из функций испытывает последовательное положительное суммирование тренировочных эффектов, в то время как другая последовательно вводится в стадию истощения и достигает суперкомпенсации только во время отдыха, либо снижения нагрузки к концу микроцикла

№ слайда 28 ЛИФТЕРСКАЯ ПРОГРАММА ВАРИАНТ №1 Приседания, Жим лежа, Становая тяга. Первые 4
Описание слайда:

ЛИФТЕРСКАЯ ПРОГРАММА ВАРИАНТ №1 Приседания, Жим лежа, Становая тяга. Первые 4 недели - вес - 80%( от планируемого максимума). 1трен. 80%Х2рХ5п 2. 80%Х3Х5 Втягивающий цикл 3. 80%Х2Х5 4. 80%Х4Х5 5. 80%Х3Х5 6. 80%Х5Х5 Разрушающий мышцы цикл 7. 80%Х4Х5 8. 80%Х6Х5

№ слайда 29 ЛИФТЕРСКИЙ ЦЫКЛ Вторые 4 недели - повышение интенсивности, снижение объема. 9
Описание слайда:

ЛИФТЕРСКИЙ ЦЫКЛ Вторые 4 недели - повышение интенсивности, снижение объема. 9. 75%Х5Х3  10. 85%Х3Х3 11. 75%Х5Х3 12. 90%Х2Х2 Восстановительный цикл для мышц, 13. 75%Х5Х3 тренинг нервной системы 14. 95%Х2Х2 15. 75%Х5Х3 16. Проходка(все упражнения) Выход на максимум! Для лучшего восстановления лучше два упражнения (Приседания, жим лежа или Становая тяга, жим лежа) чтобы не перенапрягать поясницу!

№ слайда 30 ЛИТЕРАТУРА 1. «Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений» В. Протасенко 2. «Д
Описание слайда:

ЛИТЕРАТУРА 1. «Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений» В. Протасенко 2. «Думай!-2» Стюарта Мак Роберта 3. "СУПЕРТРЕНИНГ" Майк Ментцер 4. «Тренинг Динозавров» Брукс Кубик 5. «Седые волосы и черный железо» Брукс Кубик 6. «Ключи к успеху» Джон МакКалумм 7. «Бодибилдинг без стероидов» Эллингтон Дарден 8. «Анти Мак Роберт или цикли по русски» Фалеев Алексей Валентинович 9. «Тренинг в старых традициях» Шон Тухи 10. «Доктор Любер - КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ» 11. «Анатомия силовых упражнений» Фредерик Делавье 12. «Суперприседания» Рендела Штроссена 13. Ролики на You Tube «Правильный бодибилдинг» автор Александр Пасько. 14. Ролики на You Tube «Реальный культуризм» автор Леонид Егоров. P.S. Потрать время и прочитай эти книги, они помогут тебе в осознании необходимости тяжелых тренировок которые помогут тебе НА твоем пути САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ, ты должен полюбить ТРЕНИНГ и все составляющие, ЧТО С НИМ СВЯЗАНЫ: ДИСЦЫПЛИНУ, ОТДЫХ, ПИТАНИЕ И САМООБРАЗОВАНИЕ!



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-099659

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"