Презентация на тему "Основы методики тренировки в спортивном ориентировании"

• 1 слайд

  Основы методики тренировки в лыжных гонках Лекция 6 Разработала: к.п.н., доцент кафедры ТиМЦВС Чурикова Л.Н. 2007 г.

• 2 слайд

  Литература: Аграновский И.А. Лыжный спорт: Учебник для ИФК.- М.: Физкультура и спорт, 1980. - 316 с. Бергман Б.И. Лыжный спорт: Учебное пособие для ИФК.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 327 с. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжный спорт: Учебник для ин-тов ФК. М., 2004. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника: Учебно-практическое пособие - М.: Физкультура и спорт, 1999. Лыжный спорт. Учебник для ИФК / Под общей ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. - М.: Физкультура и спорт, 1989. Бутин И.М. Лыжный спорт – Учебник для педагогических вузов. М.: АКАДЕМА, 2000.

• 3 слайд

  Содержание тренировочного процесса Спортивная тренировка - многолетний процесс, направленный на совершенствование функций и систем организма занимающихся, на формирование у них определенных двигательных навыков и развитие их физических качеств для достижения высокого спортивного результата. Подготовка лыжника-гонщика включает в себя физическую, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую стороны.

• 4 слайд

  Физическая подготовка Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. ОФП направлена на совершенствование таких физических качеств: выносливость, быстрота, сила, ловкость, гибкость, а также укрепление органов и систем организма, повышение его функциональных возможностей. СФП направлена на развитие специальных, качеств и двигательных навыков, необходимых в данном виде лыжного спорта. Современная методика, тренировки в лыжном спорте строится на сочетании ОФП и СФП.

• 5 слайд

  Техническая подготовка Техническая подготовка - это овладение рациональной техникой способов передвижения на лыжах, которая позволяет лучше использовать функциональные возможности лыжника для достижения высоких результатов. В процессе технической подготовки можно выделить 3 этапа: 1. Освоение техники в упрощенных условиях. 2. Овладение техникой и ее вариантами в обычных условиях. 3. Достижение технического мастерства, позволяющего вести спортивную борьбу с максимальными усилиями в изменяющихся условиях.

• 6 слайд

  Тактическая подготовка Тактика - это умение ведения соревновательной борьбы, главной задачей которой в лыжных гонках является наиболее целесообразное и полное использование функциональных, физических, теоретических и волевых возможностей спортсмена для победы в соревнованиях. Тактическую подготовку условно можно разделить на общую и специальную. В лыжных гонках тактическая подготовка тесно связана с внешними условиями: состоянием лыжни, температурой и структурой снега, качеством смазки лыж. Перед каждым соревнованием составляется тактический план гонки. В нем учитываются: степень своей подготовленности и противника, наличие инвентаря и смазки, рельеф трассы, результаты жеребьевки, вид старта.

• 7 слайд

  Психологическая подготовка Направленное развитие и совершенствование важнейших психических функций и свойств личности. Психологическая подготовка разделяется на общую и специальную. К общей можно отнести: 1) воспитание моральных черт и качеств личности; 2) повышение зрительной, мышечно-двигательной, вестибулярной чувствительности и развитие специализированных восприятий; 3) развитие представлений, мышления, воображения, памяти, внимания; 4) волевая подготовка. Специальная психологическая подготовка направлена на формирование психической готовности к конкретному соревнованию.

• 8 слайд

  Теоретическая подготовка Изучение теоретических основ методики тренировки, особенно ее физиологического обоснования, тактики и техники передвижения на лыжах. К формам теоретической подготовки относятся: - лекции; - беседы; - анализ тренировок и соревнований; - самостоятельная работа с литературой.

• 9 слайд

  Этапы многолетней подготовки I этап – предварительной подготовки (9-11 лет) II этап – углубленной специализации (12-16 лет) III этап – спортивного совершенствования (17-19 лет) IV этап – высшего спортивного мастерства (20 лет и старше)

• 10 слайд

  Периодизация тренировочного процесса

• 11 слайд

  Принципы тренировки Постепенности Последовательности Индивидуализации Единство ОФП и СФП Непрерывность ТП Направленность к высшим достижениям Волнообразность динамики ТН Цикличность

• 12 слайд

  Методы тренировки Равномерный Переменный Интервальный Повторный Игровой Круговой Контрольный Соревновательный

• 13 слайд

  Средства тренировки основные специально- общеподготовительные подготовительные

• 14 слайд

  Формы контроля за тренировочным процессом

• 15 слайд

  Методы контроля за тренировочным процессом

• 16 слайд

  Педагогические методы Оценивают общую и специальную физическую, тактическую и техническую подготовленность спортсмена. К ним относятся: 1. Наблюдения за спортсменами во время соревнований и тренировочных занятий. 2. Беседы со спортсменами и тренерами. 3. Контрольные упражнения или тренировки. 4. Соревнования.

• 17 слайд

  Медико-биологические методы 1. Измерение веса и роста. 2. Измерение ЖЕЛ, вентиляции легких. 3. Определение МПК. 4. Стандартные нагрузки. 5. Изучение форменных элементов крови. 6. Изучение скорости восстановления АД, ЧСС, мышечной работоспособности.

• 18 слайд

  Биохимические методы 1. Определение концентрации лактата в крови. 2. Определение концентрации мочевины в крови. 3. Определение концентрации сахара в крови. 4. Определение концентрации белка в моче.

• 19 слайд

  Психологические методы 1. Анкетирование и замеры показателей психомоторики. 2. Определение свойств личности и нервной системы.

• 20 слайд

  Методы самоконтроля 1. Ведение дневника тренировок с четким его анализом. 2. Контроль за ЧСС в покое и после тренировки. 3. Контроль за изменением веса. 4. Наблюдения за самочувствием.