Презентация на тему "Основы спортивной тренировки"

• 1 слайд

  Основы спортивной тренировки
  Подготовил:
  Учитель физической культуры МБОУ Школа №22 г.Рязани
  Дороднов С.И
  
  

• 2 слайд

  Основы спортивной тренировки
  Цель и задачи спортивной тренировки
  Понятие спортивной тренировки
  Понятие тренированности
  Понятие подготовленности
  Общие принципы спортивной тренировки
  Специфические принципы спортивной тренировки
  Основные закономерности спортивной тренировки.
  Структурные единицы тренировочного процесса
  

• 3 слайд

  Современная система подготовки спортсмена является сложным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия и т.п., обеспечивающие достижения спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационнопедагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям.
  В структуре системы подготовки спортсмена выделяют:
  спортивную тренировку;
  спортивные соревнования;
  вне тренировочные и вне соревновательные факторы, влияющие на результативность тренировки и соревнований.
  
  
  Система подготовки спортсмена
  

• 4 слайд

  Целью спортивной тренировки является - достижение физического совершенства и высоких спортивных результатов путем воспитания, обучения и повышения функциональных возможностей спортсмена.
  В процессе спортивной тренировки решаются общие и частные задачи, которые, в конечном счете обеспечивают спортсмену крепкое здоровье, нравственное и интеллектуальное воспитание, гармоничное, физическое развитие, техническое и тактическое мастерство, высокий уровень развития специальных физических, психических, моральных и волевых качеств, а также знаний и навыков в области теории и методики спорта.
  Цель и задачи спортивной тренировки
  

• 5 слайд

  Спортивная тренировка как важнейшая составная часть системы подготовки спортсмена представляет собой специализированный педагогический процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью достижения физического совершенства и высоких спортивных результатов путем воспитания, обучения и повышения функциональных возможностей спортсмена
  Достигнуть высот спортивного мастерства можно только в процессе круглогодичной тренировки на протяжении ряда лет при правильном сочетании физических упражнений и отдыха; путем постепенного повышения тренировочных и соревновательных нагрузок, соблюдая оптимальное соотношение их объема и интенсивности; организуя общий режим жизни и деятельности в рамках условий спортивного образа жизни.
  Тренировка в отдельных видах легкой атлетики проводится с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и специфики этих видов
  Понятие спортивной тренировки
  

• 6 слайд

  В результате спортивной тренировки происходят разнообразные морфологические и функциональные изменения в организме спортсмена, определяющие состояние его тренированности, которое принято связывать преимущественно с приспособительными (адаптационными) перестройками биологического характера, отражающими возможности различных функциональных систем и механизмов.
  Обычно выделяют общую и специальную тренированность
  Понятие тренированности
  

• 7 слайд

  Общая тренированность изменяется под воздействием неспецифических упражнений, укрепляющих здоровье, повышающих уровень развития физических качеств и функциональных возможностей органов и систем организма, применительно к различным видам мышечной деятельности.
  Специальная тренированность является результатом совершенствования спортсмена в конкретном виде мышечной деятельности, избранном в качестве предмета спортивной специализации. Некоторые специалисты выделяют еще вспомогательную тренированность, создающую основу для специальной тренированности и занимающую промежуточное положение между ней и общей тренированностью.
  Виды тренированности
  

• 8 слайд

  Подготовленность отражает весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов в соревнованиях.
  Подготовленность включает кроме тренированности и другие составляющие спортивного мастерства: теоретические знания, психологическую установку на показ максимального результата, мобилизационную готовность к спортивной борьбе и т.д.
  Понятие подготовленности
  

• 9 слайд

  Общие принципы дидактики, характерные для любого процесса обучения и воспитания.
  К ним относятся:
  научность,
  воспитывающий характер обучения,
  сознательность и активность,
  наглядность, прочность,
  систематичность и последовательность,
  доступность,
  индивидуальный подход в условиях коллективной работы.
  Общие принципы спортивной тренировки
  

• 10 слайд

  Специфические принципы спортивной тренировки, отражают закономерные связи между тренировочными воздействиями и реакцией на них организма спортсмена, а также между различными составляющими содержания тренировочного процесса.
  К ним относят: направленность к высшим достижениям, углубленная специализация, единство общей и специальной подготовки, непрерывность тренировочного процесса, единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса.
  
  Специфические принципы спортивной тренировки
  

• 11 слайд

  Для спортивной тренировки характерна направленность к достижению максимально доступных спортсмену результатов в избранном виде спорта, этим предопределяются все отличительные черты тренировочного процесса: его целевая направленность, состав средств и методов, особенности планирования, величина и характер применяемых нагрузок, особенности соревновательной деятельности и т.п.
  Направленность спортивной тренировки
  

• 12 слайд

  Необходимость гармонического физического развития личности обуславливает закономерную связь общей и специальной подготовки, их единство.
  Односторонняя специальная подготовка может привести к снижению уровня разносторонней функциональной подготовленности или однобокому развитию отдельных сторон подготовленности в ущерб другим.
  Общая подготовленность должна быть направлена, с одной стороны, на развитие качеств и совершенствование навыков и умений, которые опосредованно влияют на спортивную специализацию, а с другой стороны, разносторонняя подготовленность требует такой организации специальной тренировки, которая позволила бы «увязать» имеющийся функциональный потенциал со спецификой конкретного вида легкой атлетики.
  Взаимосвязь общей и специальной подготовки
  

• 13 слайд

  Соотношение общей и специальной подготовленности определяется особенностями построения многолетних и круглогодичных тренировок, обуславливается также возрастом спортсмена, уровнем его спортивного мастерства, спортивной специализацией, индивидуальными особенностями, степенью тренированности. На ранних этапах спортивного совершенствования доля общей подготовки велика, и она прежде всего служит задачам укрепления здоровья, повышения уровня физических качеств и функциональных возможностей применительно к разнообразным формам мышечной деятельности. В дальнейшем, по мере роста мастерства спортсмена это соотношение изменяется в сторону увеличения средств специальной подготовки, а сама общая подготовка все более приобретает вспомогательный характер. Колебания в соотношении и направлении общей и специальной подготовки могут значительно варьировать, и от того, насколько правильно тренер сумел спланировать это соотношение, зависят уровень и темпы роста результатов у каждого конкретного спортсмена.
  Соотношение общей и специальной подготовленности
  

• 14 слайд

  Непрерывность тренировочного процесса характеризуется следующими положениями:
  спортивная тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны, взаимообусловлены и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов;
  воздействие каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа и т.д. как бы наслаивается на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;
  работа и отдых в спортивной тренировке регламентируются таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и способностей, определяющих уровень спортивного мастерства в конкретном виде легкой атлетики, т. е. повторные занятия, микро-и даже мезоциклы могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и при различных степенях утомления спортсмена.
  Непрерывность тренировочного процесса
  

• 15 слайд

  Для современной спортивной тренировки характерно постепенное увеличение объема выполняемой работы в единстве с тенденцией к максимальным величинам тренировочных нагрузок. Это позволяет на каждом новом этапе совершенствования предъявлять к организму спортсмена требования, близкие к пределу его функциональных возможностей, что имеет решающее значение для бурного протекания приспособительных процессов.
  При постепенном нарастании тренировочных нагрузок выделяют следующие параметры их максимума:
  увеличение суммарного годового объема от 100 до 1500 часов;
  увеличение количества тренировочных занятий в течение недели от 3 до 15 и более;
  увеличение количества тренировочных занятий в течение одного дня от 1 до 3 — 4;
  увеличение количества тренировочных занятий с большими нагрузками в течение недели до 5 —6 раз.
  Характерные особенности спортивной тренировки
  

• 16 слайд

  необходимо выделить следующие направления интенсификации тренировочного процесса:
  относительно позднюю узкую специализацию;
  плавное изменение соотношения средств общей и специальной подготовки в сторону увеличения доли последней;
  возрастание в суммарном объеме доли работы в «жестких» режимах, способствующих развитию специфических качеств;
  увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма спортсмена;
  увеличение количества соревновательных стартов;
  постепенное расширение применения дополнительных факторов (физиотерапевтических и др. средств) с целью повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.
  Направления интенсификации тренировочного процесса
  

• 17 слайд

  С одной стороны, разумное использование вышеперечисленных возможностей интенсификации тренировочного процесса позволяет обеспечить планомерный прогресс и достижение высоких результатов в оптимальной возрастной зоне.
  С другой стороны, при подготовке спортсменов юношеского возраста, чрезмерное увлечение большими тренировочными нагрузками, специально-подготовительными упражнениями, средствами интенсификации восстановительных процессов и т.п. приводит к относительно быстрому исчерпанию физического и психического потенциала их организма, к застою в спортивных результатах.
  Использование возможностей интенсификации тренировочного процесса
  

• 18 слайд

  Вариативность нагрузок обусловливается многообразием задач, стоящих перед спортивной тренировкой, необходимостью управления работоспособностью спортсмена и процессами восстановления в различных структурных образованиях тренировочного процесса (микро-, мезо-, макроциклах). Широкий спектр методов и средств спортивной тренировки, обеспечивающий разнонаправленные воздействия на организм спортсмена, применение различных по величине нагрузок в отдельных занятиях и их частях, а также в других структурных образованиях определяют вариативность нагрузок в тренировочном процессе. Вариативность нагрузок позволяет обеспечить всестороннее развитие качеств, определяющих уровень спортивных достижений, а также их отдельных компонентов; способствует повышению работоспособности при выполнении отдельных упражнений, программ занятий и микроциклов, увеличению суммарного объема выполненной работы, интенсификации восстановительных процессов и профилактике явлений переутомления и перенапряжения функциональных систем.
  Вариативность нагрузок
  

• 19 слайд

  Одной из основных закономерностей спортивной тренировки является цикличность. Она заключается в систематическом повторении относительно законченных структурных единиц тренировочного процесса: отдельных занятий, микроциклов, мезоциклов, этапов, периодов, макроциклов.
  Различают:
  микроциклы тренировки продолжительностью от 2 — 3 до 7 — 10 дней;
  мезоциклы — от 3 до 5 — 8 недель; - этапы тренировки от 2 — 3 недель до 2 — 3 месяцев;
  периоды — от 2 — 3 недель до 4 —6 месяцев;
  макроциклы — от 3 — 4 до 12 месяцев.
  Построение тренировки на основе различных циклов дает возможность систематизировать задачи, средства и методы тренировочного процесса и наилучшим образом обеспечить выполнение других его принципов: непрерывности; единства общей и специальной подготовки; единства постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам; волнообразности динамики нагрузок.
  
  Цикличность
  

• 20 слайд

  Спасибо за внимание !