Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация на тему "Пауэрлифтинг"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация на тему "Пауэрлифтинг"

Выбранный для просмотра документ #U0420#U0430#U0437#U0432#U0438#U0442#U0438#U0435 #U0444#U0438#U0437#U0438#U0447#U0435#U0441#U043a#U0438#U0445 #U043a#U0430#U0447#U0435#U0441#U0442#U0432.ppt

библиотека
материалов
Воспитание физических качеств спортсменов Подготовила:Филатова Диана
СОДЕРЖАНИЕ Определение понятия Физические способности Понятие ведущего физиче...
Физические качества - качественные характеристики двигательных возможностей ч...
Физические способности Физические качества не стоит путать с физическими спос...
В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в ор...
Ведущее физическое качество В каждом виде спорта имеется одно или несколько в...
Скорость Также не существует физического качества «скорость», которое часто и...
Ведущие физические качества в беге на 100м
Ведущие физические качества в беге на 10000м
Футбол
Развитие и воспитание физических качеств Развитие – преимущественно в периоды...
Сенситивные периоды развития физических качеств №	Физическое качество	Примерн...
Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста...
Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует нач...
Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно один...
Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества сил...
Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств Периоды м...
Сила - физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать...
Состав мышечных волокон указывает на: Предрасположенность к виду спорта или о...
Взаимосвязь силы и выносливости Исходя из соотношения мышечных волокон и напр...
Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела...
Основные параметры в упражнениях на силу Вес отягощения Количество повторений...
Дополнительные параметры Темп движения Интервалы отдыха Сочетание упражнений...
Физиологической основой развития силы являются: участие в мышечном сокращении...
Основные пути повышения силы Увеличение поперечного сечения мышечных волокон...
2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта) Боди...
Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг...
Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — си...
Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы 4-...
Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы 4-6 подходов...
В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач,...
Проявление силовых способностей В принципе – любое двигательное действие – пр...
Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить общие силовые показа...
Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время,...
Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка Жим л...
Пуловеры с гантелей лежа
Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка 1. Пр...
Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка Бицеп...
Французский жим
45 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Воспитание физических качеств спортсменов Подготовила:Филатова Диана
Описание слайда:

Воспитание физических качеств спортсменов Подготовила:Филатова Диана

№ слайда 2 СОДЕРЖАНИЕ Определение понятия Физические способности Понятие ведущего физиче
Описание слайда:

СОДЕРЖАНИЕ Определение понятия Физические способности Понятие ведущего физического качества

№ слайда 3 Физические качества - качественные характеристики двигательных возможностей ч
Описание слайда:

Физические качества - качественные характеристики двигательных возможностей человека содержание

№ слайда 4
Описание слайда:

№ слайда 5 Физические способности Физические качества не стоит путать с физическими спос
Описание слайда:

Физические способности Физические качества не стоит путать с физическими способностями, к которым относятся, например, прыгучесть, меткость и др. и которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств. содержание

№ слайда 6 В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в ор
Описание слайда:

В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в органических связях между собой. В то же время в каждом двигательном действии или в виде мышечной деятельности одно или несколько качеств проявляются в наибольшей степени (например, в упражнениях с отягощениями - это сила, а в ряде таких продолжительных упражнений аэробного характера, как езда на велосипеде, бег, плавание и др. - выносливость). содержание

№ слайда 7 Ведущее физическое качество В каждом виде спорта имеется одно или несколько в
Описание слайда:

Ведущее физическое качество В каждом виде спорта имеется одно или несколько ведущих физических качеств. Поэтому, в спортивной тренировке уделяется особое внимание ведущему физическому качеству (или ведущим физическим качествам). содержание

№ слайда 8 Скорость Также не существует физического качества «скорость», которое часто и
Описание слайда:

Скорость Также не существует физического качества «скорость», которое часто используется в литературе и практике. Скорость – это уже производный результат от физических качеств. Например, и в спринтерском, и в стайерском беге необходимо показать наиболее высокую скорость, однако, ведущие физические качества будут различны для достижения максимально возможной скорости бега во дном и другом случае. содержание

№ слайда 9 Ведущие физические качества в беге на 100м
Описание слайда:

Ведущие физические качества в беге на 100м

№ слайда 10 Ведущие физические качества в беге на 10000м
Описание слайда:

Ведущие физические качества в беге на 10000м

№ слайда 11 Футбол
Описание слайда:

Футбол

№ слайда 12 Развитие и воспитание физических качеств Развитие – преимущественно в периоды
Описание слайда:

Развитие и воспитание физических качеств Развитие – преимущественно в периоды роста организма, т.е. в среднем до 18-20 лет, в большей степени на генетическом уровне. Воспитание – с помощью использования специально организованного воздействия – в большинстве случаев комплекса физических упражнений и тренировок. Имеет безусловное значение в понимании термина (воспитание физических качеств) после завершения роста организма (после 18-20 лет). Однако вносит существенный вклад в развитие физических качеств именно в сенситивные периоды развития организма. содержание

№ слайда 13 Сенситивные периоды развития физических качеств №	Физическое качество	Примерн
Описание слайда:

Сенситивные периоды развития физических качеств № Физическое качество Примерные сенситивные периоды развития, лет 1 Сила 14-17 2 Выносливость 9-10 и 12-13 3 Быстрота 9-10 и 12-13 4 Гибкость 6-8 5 Ловкость 9-12

№ слайда 14 Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста
Описание слайда:

Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или иного физического качества. Данные периоды необходимо учитывать в спорте и физическом воспитании школьников, т.к. упущенные периоды в развитии физического качества (а именно не подкрепленный воздействием физических упражнений определенной направленности) может ограничить возможность совершенствования данного физического качества в спорте или оптимально развить его в соответствии с индивидуальным развитием организма (что и преследует физическое воспитание). содержание

№ слайда 15 Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует нач
Описание слайда:

Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует начинать с постановки вопросов: Чем занимался спортсмен в 14-17 лет? Какая была проведена силовая работа в данный возрастной период? Какова динамика силовых показателей в период максимального роста силы? содержание

№ слайда 16 Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно один
Описание слайда:

Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно одинаковыми антропометрическими показателями содержание Спортсмен А Спортсмен В 14 лет 60 кг 90 кг 15 лет 70 кг 95 кг 16 лет 80 кг 95 кг 17 лет 90 кг 100 кг

№ слайда 17 Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества сил
Описание слайда:

Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества силы будет спортсмен В, несмотря на проигрыш в абсолютных величинах спортсмену А. У одного прирост 30 кг, а у другого – всего 10 кг в самый ответственный период в развитии физического качества. содержание

№ слайда 18 Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств Периоды м
Описание слайда:

Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств Периоды максимального развития физических качеств, указанные в таблице, являются усредненными показателями. Поэтому тренеру необходимо учитывать индивидуальный биологический и паспортный возраст спортсмена, его конституцию, пол и т.д. содержание

№ слайда 19 Сила - физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать
Описание слайда:

Сила - физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. содержание

№ слайда 20
Описание слайда:

№ слайда 21
Описание слайда:

№ слайда 22 Состав мышечных волокон указывает на: Предрасположенность к виду спорта или о
Описание слайда:

Состав мышечных волокон указывает на: Предрасположенность к виду спорта или отдельной дистанции; Возможность совершенствования ведущего или второстепенного физического качества содержание

№ слайда 23 Взаимосвязь силы и выносливости Исходя из соотношения мышечных волокон и напр
Описание слайда:

Взаимосвязь силы и выносливости Исходя из соотношения мышечных волокон и направленности физических упражнений при всех равных условиях увеличение показателей силы будет идти за счет снижения показателей выносливости. Поэтому, очень сложно добиться высокого уровня (его максимальных проявлений в спорте высших достижений) и силы, и выносливости. В то же время, в большинстве видов спорта данное сочетание просто необходимо (гребля, бокс, бег 400м и др.), для чего существуют специальные программы тренировки. содержание

№ слайда 24
Описание слайда:

№ слайда 25 Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела
Описание слайда:

Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела и упражнения с дополнительными отягощениями (штанги, гири, гантели, тренажеры и др.). содержание

№ слайда 26 Основные параметры в упражнениях на силу Вес отягощения Количество повторений
Описание слайда:

Основные параметры в упражнениях на силу Вес отягощения Количество повторений содержание

№ слайда 27 Дополнительные параметры Темп движения Интервалы отдыха Сочетание упражнений
Описание слайда:

Дополнительные параметры Темп движения Интервалы отдыха Сочетание упражнений и работающих мышечных групп и т.д. содержание

№ слайда 28 Физиологической основой развития силы являются: участие в мышечном сокращении
Описание слайда:

Физиологической основой развития силы являются: участие в мышечном сокращении максимально большего числа двигательных единиц; утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов; расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение мышц-синергистов; увеличение согласованности в деятельности мышц-синергистов. содержание

№ слайда 29 Основные пути повышения силы Увеличение поперечного сечения мышечных волокон
Описание слайда:

Основные пути повышения силы Увеличение поперечного сечения мышечных волокон (объем мышечной массы) Синхронность срабатывания отдельных мышечных волокон в работающей мышце (ее тренировка без существенного увеличения в поперечнике) содержание

№ слайда 30 2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта) Боди
Описание слайда:

2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта) Бодибилдинг (культуризм) Пауэрлифтинг (силовое троеборье) содержание

№ слайда 31 Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг
Описание слайда:

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. содержание

№ слайда 32
Описание слайда:

№ слайда 33 Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — си
Описание слайда:

Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. содержание

№ слайда 34
Описание слайда:

№ слайда 35 Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы 4-
Описание слайда:

Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы 4-6 подходов х 8-10 (6-8) повторений х с отягощением около 80% от max содержание

№ слайда 36 Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы 4-6 подходов
Описание слайда:

Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы 4-6 подходов х 2-3 повторения х с отягощением около 95% от max содержание

№ слайда 37 В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач,
Описание слайда:

В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач, специфичности самого вида спорта и индивидуального подбора упражнений – необходимое количество подходов, повторений, отягощений и отдыха сильно варьируется. Но в любом случае увеличение количества повторений в одном подходе и снижение отягощения – путь в сторону выносливости. Сокращение количества повторений при соответствующем увеличении отягощения – преимущественно силовая направленность. содержание

№ слайда 38 Проявление силовых способностей В принципе – любое двигательное действие – пр
Описание слайда:

Проявление силовых способностей В принципе – любое двигательное действие – проявление силовых возможностей, тот же бег, ходьба. Однако непосредственно силовой характер вызывает отягощение или специальные условия, например, гидротормоз в гребле. Несмотря на то, что бегуны-спринтеры используют свинцовые утяжелители относительно небольшого веса- это тренировка силовая. То же – при беге в гору. содержание

№ слайда 39 Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить общие силовые показа
Описание слайда:

Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить общие силовые показатели, но в первую очередь – показатели определенных групп мышц и в режиме, близким к соревновательному. Например, для гребцов – это жим штанги лежа от груди весом 40-50 кг за 2 минуты (дистанция 500м также длится около 2 минут и участвуют в работе схожие мышечные группы) содержание

№ слайда 40 Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время,
Описание слайда:

Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время, но также относительно длительное время и сохраняется. Вопреки выносливости, которая быстро тренируется, но также быстро «исчезает». содержание

№ слайда 41 Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка Жим л
Описание слайда:

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка Жим лежа 4x10 Разведение гантелей 4x10 Отжим на брусьях 4х6 Турник 2хmax Тяга в наклоне 4x10 Тяга блока 4x10 «Пуловер»2х10 8. Пресс 2хmax содержание

№ слайда 42 Пуловеры с гантелей лежа
Описание слайда:

Пуловеры с гантелей лежа

№ слайда 43 Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка 1. Пр
Описание слайда:

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка 1. Приседание 4x10 2. Жим ногами 4x10 3. Наклоны со шт. 4x10 4. Жим сидя 4x10 5. Тяга к подбородку 4x10 6. Разведение гантелей 4x10 7. Разведение гантелей в наклоне 4x10 8. Пресс 2хmax содержание

№ слайда 44 Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка Бицеп
Описание слайда:

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка Бицепс, сидя гантели 4x10 Бицепс со штангой стоя 4x10 Бицепс «Скотта» 4x10 Жим, лежа узкий хват 4x10 «Французский жим» 4x10 Трицепс на блоке 4х 10 Подъем на икры 2(2хmах) Пресс 2хmах содержание

№ слайда 45 Французский жим
Описание слайда:

Французский жим


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 09.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров937
Номер материала ДВ-136445
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх