Презентация на тему "Переутомление"

• 1 слайд

  Выполнил:
  Овкаджиев Андрей Санджиевич, учитель физической культуры
  МБОУ «Эсто-Алтайская СОШ имени Д.Н.Кугультинова»
  
  
  Переутомление
  

• 2 слайд

  Переутомление - крайняя усталость, ослабление деятельности организма вследствие чрезмерно
  напряженной или продолжительной работы
  Переутомление бывает
  умственным, душевным и физическим
  

• 3 слайд

  Потеря энергетических сил организма
  из-за неправильного питания,
  нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.
  Причины утомления:
  

• 4 слайд

  Для предупреждения переутомления у детей
  необходимо:
  

• 5 слайд

    1. В первую очередь организовать режим дня со сменой деятельности
  и обязательно с активным отдыхом.
  
  2. Чаще быть на солнце.
  

• 6 слайд

  3. Снизить нагрузки на организм. Рассчитывайте свои силы. Старайтесь не тратить их впустую.
  Не берите на свои
  плечи чрезмерно
  много обязанностей.
  
  

• 7 слайд

  Налегайте на свежие фрукты и овощи, рыбу, морепродукты, орехи, сыр, кисломолочные продукты.
  
  4. Пересмотреть свое питание.
  Не переедайте, следите за своим весом
  

• 8 слайд

  5. Ходить пешком. Если 3-5 раз в неделю совершать пешие прогулки по 20-30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна,
  
  то уже через 1-2 недели восстанавливается
  нарушенный сон и увеличивается работоспособность.
  

• 9 слайд

  7. Сделать полноценным сон.
  Это еще одно мощное оружие для борьбы с переутомлением.
  Спите не меньше 8-9 часов.
  

• 10 слайд

  Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль.
  Не забывайте периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия.
  Кроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье и переносимость физических нагрузок.
  

• 11 слайд

  Главный принцип при занятии
  физкультурой — не навреди!