Презентация на тему: "Правильное питание"

• 1 слайд

  Правильное питание
  Ты есть то, что ты ешь! © Гиппократ
  

• 2 слайд

  Правильно Питание - Основа здорового образа жизни.
  
  

• 3 слайд

  Рекомендуется кушать 4-5 раз в день, маленькими порциями, только без перекусов. Завтрак должен быть обязательным, это основа рабочего дня.
  
  

• 4 слайд

  Полезные продукты
  

• 5 слайд

  Сыр - это питательный продукт, который содержит большое количество кальция, витамина В12 и фосфора. Кроме того, сыр является хорошим заменителем мяса, потому что является богатым источником легко усваиваемого белка. Также кусочек сыра после еды помогает избежать кариеса. 
  

• 6 слайд

  Рыба богата белком, витаминами группы B и минералами. Она легко усваивается. Плюс, рыба содержит Омега-3 жиры, которые повышают развитие мозга, улучшают зрение, предотвращают депрессию и сохраняют сердце здоровым.
  

• 7 слайд

  Яйца содержат белок, который необходим для детей. Яйца богаты витаминами группы В, которые играют важную роль в развитии мозга. Одно-два яйца на завтрак несколько раз в неделю обеспечит энергией ребенка на весь день.
  Также энергию на весь день даёт – Овсянка. Считается одним из лучших продуктов для завтрака. Дети, которые едят овсянку на завтрак, имеют лучшую концентрацию внимания в школе.
  

• 8 слайд

  
  
  
  
  Самый важный продукт в нашем доме, который всегда считался символом здоровья долголетия благополучия счастья, это безусловно хлеб. Оказывается  хлеб еще может быть и лекарством.
  

• 9 слайд

  Зерновой хлеб пекут не используя  муку, только проросшее зерно.
  В этом полезном хлебе сохраняется  все витамины, пищевые волокна, аминокислоты.
  Отруби впитывают все вредное в организме, снижают холестерин, повышают иммунитет.
  Витаминный хлеб дополнительно насыщается  витаминами и микроэлементами.  Булки и хлеб с витамином А полезны для зрения, здоровья молодости кожи.
  Ржаной хлеб очень вкусный, там мало углеводов. В нем есть минеральные вещества клетчатка для поддержания  нормальной деятельности кишечника и желудка.
  

• 10 слайд

  Конечно, желательно исключить из рациона все мучное, сладкое, но отработав и от учась весь день, сложно себе отказать от шоколадки.
  
  

• 11 слайд

  Черный шоколад, является важным стимулятором мозговой деятельности. Он активизирует мозговые клетки, расширяет сосуды, участвует в снабжении мозга кислородом. Шоколад полезен при нарушениях работы мозга, вызванной недосыпаниями и переутомлениями.
  
  
  Шоколад активизирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, повышает тонус и настроение, работоспособность и способность к концентрации внимания. 
  

• 12 слайд

  НО! В небольших количествах, либо шоколад стараться заменить, чем-то менее калорийным.
  Например каким-нибудь фруктом, йогуртом, мёдом- это все даже полезнее.
  

• 13 слайд

  Молоко. Кальций и фосфор, содержащиеся в молоке, являются необходимыми для здорового развития костей, зубов и ногтей и роста.
  Употребление йогурта и кефира ежедневно способствует здоровью костей и зубов. Они содержат полезные бактерии, которые повышают иммунитет и способствуют пищеварению.
  

• 14 слайд

  
  Мёд- способствует укреплению иммунной системы, которая, как известно, отвечает за способность сопротивляться болезням.
  
  
  

• 15 слайд

  Считается, что свекла прекрасное лечебное средство от многих проблем в здоровье.
  Тыква – содержит противовоспалительные вещества и многие минералы.
  Чеснок обладает схожими с луком свойствами. Считается природным антибиотиком и отличным дезинфицирующим средством. 
  Помидоры полезны при нарушениях обмена веществ и солевого обмена, являются природным слабительным средством. Заявленные в томатах кислоты замедляют возрастные изменения организма.
  Болгарский перец необходим при ухудшении памяти, упадке сил, бессоннице и низком иммунитете. Сок болгарского перца рекомендуется употреблять для стимуляции роста волос и ногтей.
  Картофель. Благодаря содержанию солей калия, этот овощ поддерживает в норме обмен веществ, выводит избыток жидкости и поваренной соли. 
  

• 16 слайд

  Овощи играют огромную роль в питании человека.
  Они являются продуктами, которые невозможно заменить другими.
  Овощи являются важным источником легко усвояемых углеводов, органических кислот, витаминов, минеральных соединений, вкусовых и ароматических веществ.
  Употребляйте в пищу как можно больше овощей и будьте здоровы!
  

• 17 слайд

  Какие фрукты самые полезные
  Семь продуктов питания яблоко, черешня, банан, груша, апельсин, киви и смородина, все они очень полезны, все они несут в себе заряд энергии и бодрости. Употребление этих продуктов в пищу обеспечит высокий уровень здоровья, предотвратит многие болезни, повысит иммунитет.
  
  
  

• 18 слайд

  Полезные свойства чёрного чая
  Он хорошо влияет на кроветворение, улучшает качество крови, увеличивает количество красных кровяных телец.
  Чай хорошо очищает пищеварительный тракт от микробов и всевозможных вредных веществ.
  Чай повышает способность мозга запоминать и перерабатывать информацию.
  Чай содержит натуральные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать поврежденные клетки.
  

• 19 слайд

   
  Зеленый чай содержит на 50 % больше витамина С, чем обычный черный.
  
  Также зеленый чай улучшает пищеварение
  Употребление зеленого чая – своеобразная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  Зеленый чай улучшает обмен веществ.
  Но если пить чай регулярно, добавляя в него полезные травы, обменные процессы организма ускоряются, и происходит постепенное избавление от лишних килограммов.
  

• 20 слайд

  Также не забывайте о воде, минимум 2 литра в день. Простой, чистой, питьевой воды.
  Вода позволяет очищать организм, ещё и в помощь тем, кто на диете.
  
  

• 21 слайд

  Вода - одна из самых насущных потребностей человека. Важнее только кислород, без которого жизнь просто не возможна совсем.  Без воды человек сможет прожить лишь 2-3 дня, а вот без еды можно протянуть почти
  3 месяца.
  
  Человек может прожить без воды не более 2-3 дней.
  Наш организм на 65-70% состоит из воды.
  
  

• 22 слайд