Инфоурок Другое ПрезентацииПрезентация на тему "Профилактика эмоционального сгорания"

Презентация на тему "Профилактика эмоционального сгорания"

Скачать материал
Скачать материал

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • Профилактика эмоционального выгорания.

    1 слайд

    Профилактика эмоционального выгорания.

  • Как распознать стресс?Как справляться с различными стрессовыми ситуациями?

    2 слайд



    Как распознать стресс?

    Как справляться с различными стрессовыми ситуациями?

  • Признаки стресса:Физические;

Эмоциональные;

Поведенческие;

Признаки стресс...

    3 слайд

    Признаки стресса:
    Физические;

    Эмоциональные;

    Поведенческие;

    Признаки стресса у детей.

  • Физические признаки стрессаобщее напряжение мышц и связанные с ним боли в гру...

    4 слайд

    Физические признаки стресса
    общее напряжение мышц и связанные с ним боли в груди, животе, спине, шее;
    дрожь или нервный тик;
    спазмы и связанные с ними кишечные, почечные колики, запоры, понос, затрудненное глотание, головные боли, заикание;
    повышенное кровяное давление, усиленное сердцебиение.

  • Эмоциональные признаки стрессаБеспокойство или повышенная возбудимость;
Раздр...

    5 слайд

    Эмоциональные признаки стресса
    Беспокойство или повышенная возбудимость;
    Раздражительность, гнев, агрессивность;
    Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
    Чувство беспомощности, страх.

  • Поведенческие признаки стрессаУсиленное курение;

Злоупотребление алкоголем;...

    6 слайд

    Поведенческие признаки стресса
    Усиленное курение;

    Злоупотребление алкоголем;

    Судорожная еда;

    Постоянная спешка

  • Признаки стресса у детейУтомляемость, несобранность, безразличие;
Ночные стра...

    7 слайд

    Признаки стресса у детей
    Утомляемость, несобранность, безразличие;
    Ночные страхи, снохождение, сноговорение;
    Заикание;
    Недержание мочи;
    Потеря аппетита;
    Жестокость, агрессивность, побеги из дома, нежелание учиться, воровство, лживость.

  • Приемы антистрессовой защиты:Отвлекайтесь;
Снижайте значимость событий;
Дейст...

    8 слайд

    Приемы антистрессовой защиты:
    Отвлекайтесь;
    Снижайте значимость событий;
    Действуйте;
    Творите;
    Расслабляйтесь;
    Выражайте эмоции;
    Рефрейминг.

  • Отвлекайтесь.Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе....

    9 слайд

    Отвлекайтесь.

    Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.
    Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
    Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь.
    Обращайте внимание на мельчайшие детали.
    Медленно, не торопясь, мысленно “переберите” все предметы один за другим в определенной последовательности. Говорите мысленно самому себе: ”Коричневый письменный стол, зеленые занавески и т. п.

  • Снижайте значимость          событий. Следует помнить, что истинной причиной...

    10 слайд

    Снижайте значимость событий.
    Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.
    Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:
    «не очень-то и хотелось», «главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.;
    «нечего себя накручивать», «хватит драматизировать»;
    кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.

  • Действуйте.Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситу...

    11 слайд

    Действуйте.
    Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
    Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:
    наведите порядок дома или на рабочем месте;
    устройте прогулку или быструю ходьбу;
    пробегитесь;
    побейте мяч или подушку и т. п.

  • ТворитеЛюбая творческая работа может исцелять от переживаний: 
рисуйте; 
танц...

    12 слайд

    Творите
    Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
    рисуйте;
    танцуйте;
    пойте;
    лепите;
    шейте;
    конструируйте и т. п.

  • Выражайте эмоцииЗагонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!...

    13 слайд

    Выражайте эмоции
    Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!
    Учитесь показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для окружающих.
    Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического),
    Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

  • изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;
мните, рвите бумагу;
кид...

    14 слайд

    изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;
    мните, рвите бумагу;
    кидайте предметы в мишень на стене;
    попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите;
    поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен..», «Меня это обидело..»).
    Задание: напишите письмо человеку, который вас когда-то обидел, но по каким-то причинам вы не сказали ему о своих чувствах

  • РефреймингВозьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негати...

    15 слайд

    Рефрейминг
    Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, минимум три раза проводить рефрейминг:
    постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.
    Задание: Вспомните ситуацию из своей жизни, которая вас сильно расстроила. Проведите рефрейминг.

  • Методы саморегуляции.Антистрессовое дыхание;
Аутогенная тренировка;
Медитация...

    16 слайд

    Методы саморегуляции.
    Антистрессовое дыхание;
    Аутогенная тренировка;
    Медитация;
    Йога;
    Релаксация;
    Визуализация ресурсного состояния;
    Кинезиологический комплекс.

  • Антистрессовое дыханиеВ любой стрессовой ситуации, в первую очередь, сконцен...

    17 слайд

    Антистрессовое дыхание

    В любой стрессовой ситуации, в первую очередь, сконцентрируйтесь на дыхании:
    Медленно выполните глубокий вдох, на пике вдоха, на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.
    Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом, вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения!
    Упражнение на дыхание.

  • Аутогенная тренировкаВ основе этого метода лежит применение специальных форм...

    18 слайд

    Аутогенная тренировка

    В основе этого метода лежит применение специальных формул самовнушения, позволяющих оказывать воздействие на происходящие в организме процессы, в том числе не поддающиеся контролю в обычных условиях.
    Составьте фразы – внушения, направленные на достижение определенных лично значимых целей,
    повторяйте эти фразы по несколько раз находясь в состоянии глубокого расслабления.
    Примеры таких фраз: исчезли все неприятные ощущения в голове..; в любой обстановке я сохраняю спокойствие, уверенность в себе..; я спокоен за работу моего сердца…

  • МедитацияПроцесс медитирования предполагает достаточно длительное размышлени...

    19 слайд

    Медитация

    Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то предмете или явлении в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума. Этот метод отличается простотой и разнообразием техник.
    Медитация позволяет эффективно защитить себя от стресса: снять мышечное напряжение, нормализовать пульс, дыхание, избавиться от чувства страха и тревоги.

  • ЙогаЭто система укрепления и сохранения здоровья человека. Дает рекомендации...

    20 слайд

    Йога

    Это система укрепления и сохранения здоровья человека. Дает рекомендации по здоровому образу жизни.
    Условия здоровой жизни: стрессоустойчивость, психическое равновесие.
    Цель йога - развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.
    Упражнения ориентированы на развитие здоровья человека, в то числе, укрепление памяти, раскрытие умственных способностей, воспитание терпения и воли, обретения навыков управления своими настроениями и эмоциями.

  • РелаксацияЕсли мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного душев...

    21 слайд

    Релаксация

    Если мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного душевного покоя.
    Мышечное расслабление – релаксацию используют для борьбы с состояниями тревоги и эмоциональной напряженности, а также для предупреждения их возникновения.
    Полное расслабление достигается путем сильного напряжения и последующего расслабления определенных групп мышц.
    Упражнение: «Пять точек».

  • Визуализация ресурсного состоянияГруппа методов направленных на развитие спо...

    22 слайд

    Визуализация ресурсного состояния

    Группа методов направленных на развитие способности управлять своим состоянием.
    Человек, в состоянии глубокого расслабления вызывает у себя какое-либо приятное воспоминание: место, время, звуки и запахи, вживается в это состояние, запоминает его и тренирует способность вызывать его по желанию.
    Это состояние называется ресурсным, и научившись быстро вызывать его, может включать это состояние в трудные минуты.
    Упражнение.

  • Кинезиологический комплекс упражнений.Одна ладонь кладется на затылок, друга...

    23 слайд

    Кинезиологический комплекс упражнений.

    Одна ладонь кладется на затылок, другая на лоб. Можно закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации актуальной для вас. Глубокий вдох – выдох. Мысленно представьте себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте, обдумать и осознать то, как можно было бы данную проблему разрешить. После проявления своеобразной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается вдохом – выдохом.

  • Наденьте, пожалуйста наушники
Сядьте, поудобнее, не напрягая мышц.
Не скрещив...

    24 слайд

    Наденьте, пожалуйста наушники
    Сядьте, поудобнее, не напрягая мышц.
    Не скрещивайте руки.
    Приготовьтесь отдохнуть, расслабиться, почувствовать внутренне равновесие, гармонию.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 005 151 материал в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 23.12.2016 582
    • PPTX 1.1 мбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Куликова Яна Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Куликова Яна Александровна
    Куликова Яна Александровна
    • На сайте: 6 лет
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 18380
    • Всего материалов: 19

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой