Презентация на тему "Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"

• 1 слайд

  Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
  Седнева О.Ю.
  
  

• 2 слайд

  Бог может простить нам грехи наши, но нервная система никогда.
  Уильям Джеймс
  

• 3 слайд

  Немного истории
  Термин «burnout» («выгорание», «сгорание») предложил
  Г. Фрейденбергер в 1974 г.
  для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих
  в системе профессий
  «человек-человек».
  
  

• 4 слайд

  ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ выгорание –
  это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
  

• 5 слайд

  Выгорание – результат несоответствия между личностью и работой
  Важнейшие сферы такого несоответствия выявляются:
  между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его ресурсами;
  между стремлением работников иметь большую степень самостоятельности и жёсткой политикой администрации и контролем;
  между трудом и вознаграждением;
  между желанием положительного
  взаимодействия и отсутствием такового;
  между желанием справедливости на работе и ее отсутствием;
  между этическими принципами и принципами личности и требованиями работы.
  
  

• 6 слайд

  СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
  Три стадии синдрома профессионального выгорания (Маслач, 1982):
  ПЕРВАЯ СТАДИЯ.
  Начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний. Специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе
  Исчезают положительные эмоции. Появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи.
  Возникает состояние тревожности,
  неудовлетворенности. Возвращаясь
  домой, всё чаще хочется сказать:
  «Ну, не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
  
  

• 7 слайд

  ВТОРАЯ СТАДИЯ:
  Возникают недоразумения с клиентами. Профессионал начинает в кругу своих коллег с пренебрежением говорит о некоторых из клиентов.
  Постепенно неприязнь проявляется в присутствии клиентов. Вначале это
  с трудом сдерживаемая антипатия,
  а затем и вспышки раздражения.
  Подобное поведение
  профессионала специалиста –
  это не осознаваемое им самим
  проявление самосохранения
  при общении, превышающем
  безопасный для организма уровень
  
  

• 8 слайд

  ТРЕТЬЯ СТАДИЯ:
  Притупляются представления о ценностях жизни.
  Эмоциональное отношение к миру
  «уплощается», человек становится
  опасно равнодушным ко всему,
  даже к собственной жизни.
  По привычке такой человек может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.
  
  

• 9 слайд

  Психоэмоциональное истощение не должно достигать критических значений!!!
  Деперсонализация
  Сворачивание
  личных достижений
  Ослабление
  защиты
  организма
  Потеря
  трудоспособности!
  

• 10 слайд

  Причины напряженности педагога
  Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций
  Загруженность рабочего дня
  Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки
  Чувствительность к имеющимся трудностям
  Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка дома или на работе
  Требование творческого отношения к профессиональной деятельности
  Нестабильность заработной платы
  

• 11 слайд

  Проявление СЭВ у педагогов
  (по стажу работы):
  Чаще всего у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет
  8–11% – от 1 года до 3 лет, и у педагогов с 10-летним стажем (адаптация в ОУ, у педагогов со стажем более 10 лет выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты)
  22% – от 15 до 20 лет
  
  

• 12 слайд

  
  Профилактика профессионального выгорания
  

• 13 слайд

  Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания
  
  
  
  
  Во-первых:
  хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни);
  высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
  Во-вторых:
  опыт успешного преодоления профессионального стресса (нужно решить свою проблему)
  способность конструктивно меняться в напряженных условиях (изменить отношение к проблеме);
  высокая мобильность;
  открытость;
  общительность;
  самостоятельность;
  стремление опираться на собственные силы.
  В-третьих:
  способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
  

• 14 слайд

  Профилактика профессионального выгорания
  Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
  Релаксация — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.
  
  

• 15 слайд

  Саморегуляция психического состояния
  Способы саморегуляции:
  смех, улыбка, юмор;
  размышления о хорошем, приятном- отвлечение;
  различные движения типа потягивания, расслабления мышц- физич.нагрузки переключают эмоции ;
  рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
  мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
  «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
  вдыхание свежего воздуха;
  чтение стихов или молитв;
  высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
  
  

• 16 слайд

• 17 слайд

  САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ
  Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
  В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:
  «МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!».
  Дарите себе подарочки и милые безделушки.
  

• 18 слайд

  ПАМЯТКА ПЕДАГОГУ
  НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
  НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
  НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
  НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.
  Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
  Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
  Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
  Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
  
  

• 19 слайд

  ПАМЯТКА ПЕДАГОГУ
  Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.
  Стремитесь побороть страх.
  Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.
  Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого.
  Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам на самом деле неприятно.
  Не оказывайте слишком большое давление на своих детей.
  Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать».
  Используйте возможность выступить с речью.
  Следите за питанием и фигурой.
  Позволяйте себе «маленькие женские радости».
  Не забывайте, что Вы красивы!!!
  
  

• 20 слайд

  ВЫВОДЫ:
  ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ, КОЛЛЕГИ!
  НЕ ДОВОДИТЕ УРОВЕНЬ ПСИХИЧЕСКИХ НАРУЗОК ДО КРИТИЧЕСКИХ!
  
  

• 21 слайд

  ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ–
  УЛЫБКА!!!