Презентация на тему "Профилактика вредных привычек" (7 класс)

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни. Профилактика вредных привычек.
  

• 2 слайд

  Критерии здорового образа жизни.
  Правильное питание
  Физические нагрузки
  Отсутствие вредных привычек
  
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Правильное питание.
  Питайтесь разнообразно.
  Ешьте регулярно и перекусывайте между приемами пищи.
  .
  Получайте с пищей достаточное количество калорий.
  Пейте много жидкости.
  

• 5 слайд

  Основные рекомендации физических нагрузок.
  Умеренная физическая нагрузка рекомендуется всем лицам с гиподинамией вне зависимости от продолжительности гиподинамии. Подобная физическая нагрузка позволяет снизить риск развития целого ряда хронических неинфекционных заболеваний, а в случае, если эти заболевания уже имеются у индивидуума, то сделать их течение более благоприятным (замедлить прогрессирование заболевания).
  Продолжительность начальной физической нагрузки должна составлять 5-10 мин в зависимости от физической работоспособности индивидуума и не должна причинять ему дискомфорта.
  Рекомендуется начинать физическую нагрузку с 8-12 упражнений, направленных на растяжение и разработку различных групп мышц. Каждое упражнение повторяется 5-10 раз - до появления легкой усталости. Через 2-3 недели комплекс увеличивается, легкие упражнения усложняются или заменяются.
  Комплекс упражнений рекомендуется начинать с ходьбы или бега. После этого начинают выполнять упражнения, вовлекающие в работу мышцы разных групп. Рекомендуется чередовать упражнения для рук, плечевого пояса, туловища и ног. Упражнения на развитие силы должны предшествовать упражнениям на гибкость. Завершать комплекс упражнений должны движения, направленные на расслабление мышц.
  Во время выполнения упражнений не следует задерживать дыхание. Если при выполнении упражнения возникают те или иные сложности, то следует ограничить амплитуду движений или сократить количество повторений. Не следует увлекаться физической нагрузкой, следует ориентироваться наличное самочувствие и пульс.
  В начале выполнения физических упражнений могут возникнуть неприятные болезненные ощущения в мышцах различных групп. Им не следует придавать значения, они проходят самостоятельно в течение 2-3 недель после регулярных занятий. При выраженном болевом синдроме можно рекомендовать массаж или самомассаж наиболее болезненных групп мышц.
  При простуде, гриппе, высокой температуре, недомогании лучше на время отказаться от выполнения физических упражнений.
  Во время беременности физическая нагрузка согласовывается с врачом.
  После физических нагрузок рекомендуется переходить к водным процедурам.
  Время для физических нагрузок следует подбирать с учетом индивидуальной суточной активности. Рекомендуется заниматься физическими нагрузками в одно и то же время, через 2-2,5 ч после приема пищи или натощак.
  
  

• 6 слайд

• 7 слайд

  Профилактика простудных заболеваний.
  

• 8 слайд

  Профилактика простудных заболеваний
  
  Первый вывод.
  Надежной защитой в профилактике простудных заболеваний и вообще всех вирусных заболеваний является мытье рук. Мытье рук — хорошая привычка в современном ритме жизни.
  Второй вывод.
  Если нет противопоказаний, ароматерапия полезна для профилактики простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Ежедневное использование эфирных масел привнесут в жизнь больше здоровья, удовольствия и хорошего настроения.
  Третий вывод.
  Причина частых и сезонных простуд в низком Иммунитете. Низкий Иммунитет это следствие хронического дефицита витаминов, минералов и других необходимых веществ, которые должны поступать в организм с пищей ежедневно. Имея слабый Иммунитет, люди легко заболевают гриппом и другими вирусными инфекциями. Их Иммунитет не способен бороться, им приходится использовать антибиотики и химические препараты, что вызывает интоксикацию организма, дисбактериоз и другие новые заболевания. Это еще больше подавляет собственный Иммунитет.
  

• 9 слайд

  Влияние вредных привычек на здоровье.
  

• 10 слайд

• 11 слайд

  Спасибо за внимание.
  
  
  
  
  
  
  Выполнили: Дмитриева Марина и Елохина Ирина