Презентация на тему: "Психологическое сопровождение ЕГЭ"

• 1 слайд

  Единый Государственный Экзамен
  

• 2 слайд

  ЕГЭ
  1. Форма государственной (итоговой) аттестации выпускников.
  2. Форма вступительных испытаний в высшие и средне специальные учебные заведения.
  
  

• 3 слайд

• 4 слайд

• 5 слайд

  Оцени, что больше всего тебя пугает в процедуре ЕГЭ? Составь список тех трудностей, с которыми, по твоему мнению, придётся столкнуться. Это поможет разобраться в проблемах и в их осознании тобой.
  
  

• 6 слайд

  Вспомни, была ли у тебя на предыдущих этапах такая же трудность? Удавалось ли тебе справиться с ней и как? Что именно помогло справиться? Подумай, что бы ты сделал по другому? Что именно из этого положительного опыта тебе помогло бы и в этот раз?
  
  

• 7 слайд

  Как избавиться от стресса перед экзаменами
  
  1. Прежде всего нужно знать, что волнение увеличивается, когда школьник начинает делиться своими страхами с одноклассниками. Если бесконечно обсуждать предстоящий экзамен в компании друзей, то появится такой заряд страха, что собственная боязнь покажется просто лёгким волнением. Поэтому перед экзаменом не стоит общаться с панически настроенными сверстниками, лучше предпочитать компанию уверенных в своих силах людей.
  

• 8 слайд

  2. Между подготовкой к экзаменам не забывайте уделять время физической нагрузке: делайте зарядку, не отлынивайте от домашней работы, пробегите несколько кругов. Дело в том, что физические упражнения помогают снять стресс. Переключение с интеллектуальной работы на физическую позволяет отвлечься от негативных мыслей, а это способствует уменьшению нервного напряжения.
  

• 9 слайд

  3. Как только почувствовали, что голова готова взорваться от объёма полученной информации и мозг уже не в состоянии запомнить всё, примите тёплый душ. Этот простой способ позволяет избавиться от волнения и успокаивает нервы.
  

• 10 слайд

  4. Если нужный вопрос никак не запоминается, глаза покраснели и непреодолимо хочется спать — лучше действительно отправиться в объятия Морфея. Здоровый сон — лучшее средство от стресса перед экзаменом. Кроме того, при запоминании большого объёма информации мозгу просто необходим своевременный и полноценный отдых. Поэтому в период подготовки к экзаменам просто необходимо спать не менее 8 часов в сутки, иначе от ночных бдений над учебниками просто не будет толку, всё выветрится из головы ещё до начала испытания.
  

• 11 слайд

  5. Существует способ избавиться от стресса и во время сдачи экзамена. Как только почувствовали, что начинаете паниковать, используйте брюшное дыхание. Выдохните весь воздух и наберите его вновь, но не в лёгкие, а как будто бы в брюшную полость. При этом при вдохе живот должен подниматься вместе с рукой. Такой способ дыхания обогащает кровь кислородом, в результате чего вы расслабляетесь.
  

• 12 слайд

  Осознай, кто бы мог тебе помочь в ситуации подготовки к ЕГЭ: родители, друзья, Интернет, педагоги или еще кто-либо. Проявляй инициативу в общении по поводу предстоящего события.
  
  

• 13 слайд

  Особое внимание удели организации комфортной домашней обстановки: создай для себя удобное место для занятий, которое стимулировало бы тебя к приобретению знаний
  

• 14 слайд

  
  КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ 
  
  Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте правильно!
  

• 15 слайд

  Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами - хлопьев для завтрака, хлеба, макарон, каши. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно отложить диету и питаться правильно и полезно.
  
  

• 16 слайд

  Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и «подпитать» мозги. Попробуйте:
  · свежие фрукты или сухофрукты
  · бутерброд
  · тарелку супа
  · кусок сыра
  · несоленые орешки
  · йогурт
  · только что сделанный молочный коктейль
  
  
  

• 17 слайд

  Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.
  Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете.
  
  

• 18 слайд

  Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу, и на тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении чего-нибудь вкусненького. Не правы тут ни те ни другие. От голода нервное истощение наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на пищеварение, а не на усвоение информации.
  Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
  
  

• 19 слайд

  На столе должна быть морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
  
  
  

• 20 слайд

  Бороться с приступами голода между приемами пищи лучше всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.
  

• 21 слайд

  НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ 
  Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
  
  Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.
  
  

• 22 слайд

  ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК 
  Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
  
  

• 23 слайд

  Удели необходимое внимание изучению инструкций по проведению и обработке материалов единого государственного экзамена, что позволит тебе избежать дополнительных трудностей.
  
  

• 24 слайд

  Каждый участник ЕГЭ получает пакет в котором находятся:
  Бланки (регистрации и ответов)
  КИМ (Контрольно измерительный материал)
  
  
  

• 25 слайд

  Подготовка к экзамену:
  Подготовьте место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
  Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.
  
  
  

• 26 слайд

  Подготовка к экзамену:
  Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен
  Чередуйте занятия и отдых: 1,5 часа, затем 20 минут – перерыв (как пары в институте). Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, т.д.
  
  

• 27 слайд

  
  ТЕСТ: «ТЫ СОВА, ЖАВОРОНОК, ИЛИ ГОЛУБЬ?»
  
  ВОПРОС № 1. Если бы у тебя был выбор, во сколько бы предпочла(-чел) ложиться спать?
  а) до десяти вечера;
  б) после часа ночи;
  в) скорее всего, где-то около двенадцати.
  
  
  

• 28 слайд

  ВОПРОС № 2. Какой завтрак для тебя предпочтительнее в течение первого часа после пробуждения?
  а) что-нибудь существенное, и побольше – завтрак должен быть полноценным;
  б) ничего кроме кофе, чая или стакана сока;
  в) подойдет бутерброд или вареное яйцо.
  
  

• 29 слайд

  ВОПРОС № 3. Вспомни, в какое время суток чаще всего происходят разногласия, выяснения отношений и конфликты с домочадцами или друзьями?
  а) с утра, - я еще довольно туго соображаю, а они чего-то от меня хотят!
  б) ближе к вечеру;
  в) точно вспомнить не могу.
  
  

• 30 слайд

  ВОПРОС № 4. От чего бы ты могла (мог) отказаться без особых проблем, чтобы при этом не испытывать дискомфорта?
  а) от вечернего чаепития;
  б) от утреннего кофе или чая;
  в) мне в общем-то без разницы, когда чай пить...
  
  
  

• 31 слайд

  ВОПРОС № 5. Если тебе обязательно нужно на следующий день рано встать, постараешься ли ты уснуть раньше обычного или нет?
  а) обязательно – лягу на полтора-два часа пораньше;
  б) это не обязательно вовсе...
  в) нет смысла.
  

• 32 слайд

  ВОПРОС № 6. Как ты реагируешь на утренний будильник? Что ты чувствуешь в момент, когда он трезвонит? Трудно ли тебе подниматься по будильнику?
  а) хочется его разбить, но пока обхожусь переводом звонка на 5-10 минут позже;
  б) в принципе нет, нужно - встаю;
  в) взависимости от того, во сколько накануне легла (лег) спать.
  
  
  

• 33 слайд

  ВОПРОС № 7. Во время отпуска (каникул) встаешь ли ты так же рано, как собираясь на работу (на учебу)?
  а) сплю, сколько хочу;
  б) встаю, как и всегда - делаю это просто по привычке;
  в) трудно сказать, когда как.
  

• 34 слайд

  ВОПРОС № 8. Попытайся определить без часов промежуток времени в одну минуту (засеки время и отвернись). Насколько точно это удалось?
  а) вышло больше минуты;
  б) получилось меньше минуты;
  в) почти в точку!
  

• 35 слайд

• 36 слайд

  0-18 БАЛЛОВ. Ты - ярко выраженный жаворонок! Тебя есть с чем поздравить, поскольку таких людей на самом деле не так много. И им, как ни странно, сопутствует по жизни удача, везение. Вероятно, поговорка «Кто рано встает, тому Бог дает» придумана неспроста. Пока другие мирно сопят или потягиваются в кровати, ты успеваешь переделать целую уйму дел! Жаворонок обычно более собран, поэтому ему многое удается без больших усилий, в отличие от остальных «птичьих».
  
  
  

• 37 слайд

  21-33 БАЛЛА. Наверное, ты и без теста чувствуешь, что ты – самая типичная «сова»... Учитывая необходимость утренних подъемов тебе можно только посочувствовать. Но и в твоем положении есть солидный плюс: люди твоего типа в критических ситуациях значительно меньше других подвержены панике, лучше ориентируются на местности, в незнакомых обстоятельствах, и т.п. Поэтому из них выходят отличные руководители, летчики, да что там - космонавты...
  
  
  

• 38 слайд

  34-48 БАЛЛОВ. Смело говорим, ты – везунчик! Ты принадлежишь к такой редкой категории людей, как «аритмики». Не пугайся заумного слова, такой тип еще ласково именуют «голуби». Четких установок вставать только рано или, наоборот, просыпаться всегда ближе к обеду, у тебя нет. Ты легко можешь приспосабливаться к обстоятельствам, не страдая от этого и не рискуя заработать нервный срыв. Это огромный плюс! Ты сама (сам) хозяин своей судьбы, ты не зависишь от причуд природы, и сама (сам) устанавливаешь удобный тебе биоритм!
  
  
  

• 39 слайд

  Рекомендации для успешного усвоения материала:
  
  1. Поставить задачу быстро и прочно запомнить учебный материал на длительное время.
  2. Сосредоточить все внимание на том, что надо усвоить.
  3. Хорошо понять учебный материал, связав его с тем, что уже известно.
  4. Составить план запоминаемого текста, выделив в нем основные мысли, разбить текст на части.
  
  
  
  

• 40 слайд

  5. Если материал большой, последовательно усваивать одну часть за другой, а затем уже излагать все в целом.
  6. После прочтения материала надо его воспроизводить (рассказывать прочитанное). В случае забывания не надо спешить заглядывать в учебник, следует стараться припомнить забытое.
  7. Повторять материал, пока он еще не забыт.
  
  

• 41 слайд

  8. Распределять повторения на более продолжительное время (не повторять "залпом", например, только перед самым экзаменом).
  9. Использовать при запоминании разные виды памяти (прежде всего смысловую) и некоторые индивидуальные особенности своей памяти (зрительную, слуховую или двигательную).
  10. В зависимости от формы и стиля усваиваемой информации использовать различные мнемические приёмы, мнемотехнику и любые другие эффективные средства быстрого и прочного запоминания.
  
  
  

• 42 слайд

  Метод 5 «П»
  Работа с тестом
  1 П – Посмотри текст.
  2 П – Придумай к нему вопросы.
  3П – Пометь карандашом самые важные места
  4 П – Перескажи текст
  5 П – Просмотри текст повторно.
  

• 43 слайд

  «Зубрежка»
  1. повтори про себя или вслух то, что нужно запомнить;
  2. повтори через 1 секунду, через 2 секунды, через 4 секунды;
  3. повтори, выждав 10 минут (для запечатления);
  4. для перевода материала в долговременную память повтори его через 2-3 часа;
  5. повтори через 2 дня, через 5 дней (для закрепления в долговременной памяти).
  
  

• 44 слайд

  Метод повторения  И. А. Корсакова (основные принципы)
  
  1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты и т. п.), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.
  2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять.
  3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует придерживаться простого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала.
  
  
  

• 45 слайд

  Подготовка к экзамену:
  Выполняйте как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят Вас с конструкциями тестовых заданий
  
  Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (на 1 задание в части А в среднем должно уходить не более 2-х минут)
  

• 46 слайд

  Накануне экзамена
  День сдачи ЕГЭ - очень важный для тебя день. У тебя уже есть положительный опыт сдачи экзаменов в прошлом, воспользуйся им.
  Осознай то, что ЕГЭ не свалился на тебя, «как снег на голову». Ты прошел достаточную подготовку к нему на предварительном этапе. В этом тебе помогали родители и учителя.
  Мобилизуй свое внимание, сконцентрируйся на успешном выполнении всех заданий - это поможет справиться с ситуацией.
  

• 47 слайд

  Во время экзамена
  Постарайся сразу сосредоточиться после того, как ты получил текст заданий. Не отвлекайся на посторонние раздражители (шорохи, звуки, разговоры). Перечитывай каждый вопрос дважды, убеждаясь, что ты правильно понял то, что от тебя требуется.
  Если тебе не сразу удается сосредоточить внимание, ты отвлекаешься и испытываешь тревожность по поводу ситуации. Успокойся, присмотрись - тебя окружают такие же сверстники и учителя, которые так же, как и ты, заинтересованы в успехе.
  

• 48 слайд

  Во время экзамена
  Сначала пробегись глазами по всем заданиям и начинай с более легких, а сложное оставь на потом. Это поможет тебе быстро включиться в работу и приобрести уверенность в своих возможностях на все время работы
  Не спеши сразу вписывать правильный ответ, еще раз перечитай задание до конца, убеждая, тем самым, себя в верном выборе. Это поможет избежать досадной ошибки
  

• 49 слайд

  Во время экзамена
  При выполнении следующего задания старайся отвлечься от предыдущих и сосредоточиться только на новом задании, даже если в прошлых заданиях ты, как тебе кажется, испытал неудачу.
  
  Обязательно рассчитай приблизительное время на выполнение каждого задания, оставив достаточно времени на проверку всех заданий
  

• 50 слайд

  Во время экзамена
  Если ты испытываешь серьезные затруднения по поводу решения тех или иных заданий, примени все свои ресурсы, связанные с предыдущим опытом освоения предмета и помни, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности.
  
  Поэтому постарайся набрать максимальное количество баллов по всем легким заданиям, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
  
  

• 51 слайд

  Удачи!!!