Презентация на тему "Рациональное питание"

• 1 слайд

  Урок на тему:
  Рациональное питание
  Подготовила
  Учитель ОБЖ
  Казанцева И.П.
  МОУ сош №8
  г. Заволжье
  Пысина Татьяна Александровна
  

• 2 слайд

  Ознакомить учащихся с основными составляющими ЗОЖ и дать понятие о рациональном питании
  Создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания.
  Цель:
  Задачи:
  Развивать сознательное отношение к своему здоровью – как норме поведения.
  Обучить правилам здорового питания.
  Воспитывать правильное отношение к ЗОЖ и к своему здоровью.
  

• 3 слайд

  «Здоровье выпрашивают себе люди у богов,
  но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются»
  Демокрит
  460-370 гг. до н. э.
  

• 4 слайд

  Какими мы хотим стать?
  

• 5 слайд

  Что станет главным строительным материалом нашего дома здоровья?
  
  Здоровое питание
  Двигательная активность
  
  Регуляция эмоционального состояния
  
  Режим труда и отдыха
  Здоровый образ жизни
  

• 6 слайд

  Рациональное питание – важное слагаемое здорового образа жизни
  Почему?
  Обеспечивает правильный рост и формирование организма;
  Способствует сохранению здоровья;
  Обеспечивает высокую работоспособность;
  Продлевает жизнь.
  

• 7 слайд

   
  
  Важные положения о рациональном питании можно встретить в трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др. ученых.
  
  Наука о питании уходит в глубину веков
  Клавдий Гален
  Авиценна
  Гиппократ
  

• 8 слайд

  
  поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных количествах и в правильных пропорциях.
  Рациональное питание
  

• 9 слайд

  Белки – это основной строительный материал нашего организма, необходимый для роста и поддержания важнейших органов и тканей.
  Значение белков
  

• 10 слайд

  Значение жиров
  Жиры удовлетворяют энергетические потребности человека
  

• 11 слайд

  Значение углеводов
  Пополнение запаса питательными веществами мозга происходит за счёт поступления глюкозы.
  
  обеспечение энергией всех процессов в организме
  

• 12 слайд

  
  Наряду с основными компонентами пищи – углеводами, жирами и белками – в питании школьников необходимо своевременное и полное восполнение потребности организма в витаминах, микроэлементах, биологических волокнах и воде.
  
  У школьников из-за высокой умственной активности и роста потребности в витаминах и микроэлементах заметно увеличены.
  

• 13 слайд

  Обрати внимание!
  Недостаток витаминов в пище может привести к различным заболеваниям, обозначаемым как авитаминоз, при котором нарушаются процессы роста, ухудшается память и снижается работоспособность.
  Потребление ряда витаминов в больших дозах столь же не желательно, как и их недостаток в пище.
  

• 14 слайд

  Пища – это источник энергии для человека
  Избыток или недостаток пищи – проблема.
  Если человек много ест, у него развивается ожирение, сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта;
  
  если ест мало, обрушивается дистрофия, сахарный диабет и много других заболеваний.
  
  Где же выход?
  
  Смолоду научиться соблюдать золотую середину, не допуская как переедание, так и недоедание. Надо жить в гармонии с собой и окружающими вас продуктами.
  

• 15 слайд

  Болезни, связанные с неправильным питанием
  Болезнь – лишь способ, с помощью которого природа показывает человеку, что он переполнен токсинами
  Острый инфаркт.
  Гипертоническая болезнь.
  Сахарный диабет.
  
  Аллергия
  Болезнь суставов
  Желчнокаменная болезнь
  

• 16 слайд

  Здоровое питание – отличная учёба!
  Профессиональные заболевания учащихся –
  
  холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка.
  Факторы, способствующие этим заболеваниям:
  Питание наспех;
  Питание всухомятку;
  Питание с большими перерывами;
  Употребление копчёной, жареной, острой, горячей и холодной пищи;
  Жевание жевательной резинки;
  Употребление алкоголя, курение.
  

• 17 слайд

  А всегда ли полезно, то что повкуснее?
  
  

• 18 слайд

  1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
  А) 3 раза и более; Б) 2 раза; В) 1 раз.
   
  Тест
  Правильно ли ты питаешься?
  2. Всегда ли вы завтракаете?
  А) всегда; Б) не всегда; В) никогда.
  3. Из чего состоит ваш завтрак?
  А) каша, чай; Б) мясное блюдо и чай; В) чай.
  

• 19 слайд

  4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?
  А) никогда; Б) 2 раза в день; В) 3 раза.
  5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?
  А) 3 раза в день; Б) 1 – 2 раза в день; В) 2 – 3 раза в неделю;
  6. Как часто вы едите жареную пищу?
  А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.
  
  

• 20 слайд

  7. Как часто вы едите выпечку?
  А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.
  8. Что вы намазываете на хлеб?
  А) только масло; Б) масло с маргарином; В) маргарин.
  9.Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
  А) 3 – 4 раза; Б) 1 – 2 раза; В) 1 раз.
  
  

• 21 слайд

  10. Как часто вы едите хлеб?
  А) меньше 3 дней в неделю; Б) от 3 до 6 дней в неделю; В) за каждой едой.
  11. Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?
  А) 1 – 2 ; Б) от 3 до 5; В) 6 и более.
  12. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:
  А) убираете из тарелки весь жир; Б) уберёте часть жира; В) оставите весь жиржир.
  

• 22 слайд

  Ключ к тесту:
   
  0 – 13 баллов – есть опасность;
   
  14 – 18 баллов – следует улучшить питание;
   
  19 – 24 - хороший режим и качество питания.
  
  Подсчёт баллов:
  “А” – 2 балла “Б” – 1 балл “В” – 0 баллов.
  
  

• 23 слайд

  Правила здорового питания
  Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 -20% из белков, на 20 -30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.
  Пища плохо усваивается (нельзя принимать):
  Когда нет чувства голода.
  При сильной усталости.
  При болезни.
  При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.
  Перед началом тяжёлой физической работы.
  При перегреве и сильном ознобе.
  Когда торопитесь.
  

• 24 слайд

  Нельзя никакую пищу запивать.
  
  
  
  Есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожение.
  
  
  Следуя этому правилу, вы избавите
  себя от гастрита.
  

• 25 слайд

  ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.
  Здоровое питание- это
  Умеренность.
  Сбалансированность.
  Четырехразовый приём пищи.
  Разнообразие.
  Биологическая полноценность.
  А также…
  

• 26 слайд

  В питании всё должно быть в меру;
  ·  Пища должна быть разнообразной;
  ·  Еда должна быть тёплой;
  ·  Тщательно пережёвывать пищу;
  ·  Есть овощи и фрукты;
  ·  Есть 3-4 раза в день;
  ·  Не есть перед сном;
  ·  Не есть копчёного, жареного и острого;
  ·  Не есть всухомятку;
  · Меньше есть сладостей;
  · Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;
  
  Рекомендации:
  

• 27 слайд

  каждый для себя должен сделать вывод, правильно вы питаетесь и что нужно изменить, ведь у вас вся жизнь впереди…
  
  
  Заботиться о своём здоровье нужно уже сейчас.
  
  Вывод:
  

• 28 слайд

  К Р А С Н Ы Й
  Красный цвет согревает, дает много энергии и поднимает настроение. Те, кто постоянно мерзнет зимой и осенью, могут включить "внутреннее отопление", употребляя чай из плодов шиповника, бруснику, свеклу и краснокачанную капусту. Красный растительный пигмент благодаря низкой частоте колебаний и большой длине волны обладает согревающим действием. Кроме того, красный активизирует пищеварение и обмен веществ, этот цвет бодрит, как никакой другой.
  
  
  
  
  Это интересно!
  ЦВЕТ НАС ЛЕЧИТ И БОДРИТ
  

• 29 слайд

   
  З Е Л Е Н Ы Й 
  

• 30 слайд

  Ж Е Л Т Ы Й 
  

• 31 слайд

  УКРЕПЛЯЮТ память
  МОРКОВЬ АВОКАДО АНАНАС
  

• 32 слайд

  ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ
  ОРЕХИ КРЕВЕТКИ ЛУК
  

• 33 слайд

  ЛИМОНЫ
  Лимон облегчает восприятие информации, ударная доза витамина С повышает работоспособность
  

• 34 слайд

  Капуста
  Капуста снижает активность щитовидной железы, хорошо снимает нервозность и успокаивает
  

• 35 слайд

  Черника способствует улучшению кровообращения головного мозга, положительно влияет на зрение
  
  ЧЕРНИКА
  

• 36 слайд

  Спасибо за внимание!
  Будьте здоровы!