Презентация на тему: " Сила"

• 1 слайд

  Сила
  Выполнила: Дроздова Анна
  Студентка: группы ТХ3-16
  

• 2 слайд

  Это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий.
  Сила
  

• 3 слайд

  Это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «Сила» Среди них выделяют: 1) Собственно-мышечный
  Силовые способности
  

• 4 слайд

  2) Центрально-нервные 3) Личностно-психические
  

• 5 слайд

  4) Биомеханические 5) Биохимические
  

• 6 слайд

  6) Физиологические факторы.
  
  

• 7 слайд

  Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивление), которые направленно стимулирует увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются «Силовыми»
  Средства воспитания силы
  

• 8 слайд

  Основные средства: 1) упражнения с весом внешних предметов (штанги, гантели, гири, набивные мячи и т.д)
  

• 9 слайд

  2) Упражнения, отягощённые весом собственного тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе)
  

• 10 слайд

  3) Упражнения с использование тренажёрных устройств общего типа (силовая скамья, силовая станция, комплекс «Универсал» и т.д)
  

• 11 слайд

  4) Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов во время локальных и региональных упражнений с дополнительным отягощением и без них
  

• 12 слайд

  5) Статические упражнения в изометрическом режиме. В которых мышечное напряжение создается за счёт волевых усилий с использованием внешних предметов различные упоры, удержания, поддержания, противодействия и т.д
  

• 13 слайд

  Дополнительные средства: 1) упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т. д)
  

• 14 слайд

  2) Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т. д)
  

• 15 слайд

  3) Упражнения с противодействием партнёра.
  

• 16 слайд

  В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей.
  Методы воспитания силы
  

• 17 слайд

  Предусматривает выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления, например – поднимание штанги предельного веса. Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий.
  Метод максимальных усилий
  

• 18 слайд

  Предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). В зависимости от величины отягощения, не достигающего максимальной величины, и направленности в развитии силовых способностей используются строго нормированное количество повторений от 5-6 до 100
  Метод непредельных усилий
  

• 19 слайд

  Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения по средствам работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью упражнения при этом выполняются с полной амплитудой.
  Метод динамических усилий
  

• 20 слайд

  Этот метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно-воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий.
  «Ударный» метод
  

• 21 слайд

  В зависимости от задач, решаемых при воспитании силовых способностей, метод предполагает применение различных по величине изометрических напряжений. Когда стоит задача развить максимальную силу мышц.
  Метод статических усилий
  

• 22 слайд

  Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц – изометрического и динамического. Для воспитания силовых способностей применяют 2-6 секундных изометрические упражнения с усилием в 80-90% от максимума с последующей динамической работой.
  Статодинамический метод
  

• 23 слайд

  Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач решаемых в тренировочном процессе, возраста пола и подготовительности занимающихся
  Метод круговой тренировки
  

• 24 слайд

  Предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся: игры, требующие удержания внешних объектов
  Игровой метод
  

• 25 слайд

  При воспитании максимальной силы изометрические напряжения следует развивать постепенно. После выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на расслабление. Тренировка проводиться в течении 10-15 минут. Изометрические упражнения следует включает занятия как дополнительное средство для развития силы.
  Факт
  

• 26 слайд

  Спасибо за внимание!
  https://infourok.ru/prezentaciya-po-fizicheskoy-kulture-na-temu-sila-i-metodika-eyo-razvitiya-1501458.html