Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация на тему: "Способы саморегуляции".
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Презентация на тему: "Способы саморегуляции".

библиотека
материалов
Способы саморегуляции Педагог-психолог МБОУ «Гимназия №13» Ефремова К.А.
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое д...
В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: эффект успок...
Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных...
Способы саморегуляции, связанные с управлением дыханием Медленное и глубокое...
Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц, движением Под во...
Способы саморегуляции, связанные с воздействием словом «Именно сегодня у меня...
Литература: 1. http://verh-anuysk-su.ucoz.ru/doki/ege/psixolog/sposoby_samore...
8 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Способы саморегуляции Педагог-психолог МБОУ «Гимназия №13» Ефремова К.А.
Описание слайда:

Способы саморегуляции Педагог-психолог МБОУ «Гимназия №13» Ефремова К.А.

№ слайда 2 Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое д
Описание слайда:

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.

№ слайда 3 В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: эффект успок
Описание слайда:

В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности); эффект восстановления (ослабление проявлений утомления); эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

№ слайда 4 Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных
Описание слайда:

Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции: смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха; высказывание похвалы, комплиментов и пр.

№ слайда 5 Способы саморегуляции, связанные с управлением дыханием Медленное и глубокое
Описание слайда:

Способы саморегуляции, связанные с управлением дыханием Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.  Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

№ слайда 6 Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц, движением Под во
Описание слайда:

Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц, движением Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы. Как правило, добиться полноценного расслабления сразу всех мышц не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела. Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза. Дышите глубоко и медленно. Пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот). Постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе. Прочувствуйте это напряжение. Резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе. Сделайте так несколько раз.

№ слайда 7 Способы саморегуляции, связанные с воздействием словом «Именно сегодня у меня
Описание слайда:

Способы саморегуляции, связанные с воздействием словом «Именно сегодня у меня все получится»; «Именно сегодня я буду самой(-ым) спокойной(-ым) и выдержанной(-ым)»; «Именно сегодня я буду находчивой(-ым) и уверенной(-ым)»; «Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».

№ слайда 8 Литература: 1. http://verh-anuysk-su.ucoz.ru/doki/ege/psixolog/sposoby_samore
Описание слайда:

Литература: 1. http://verh-anuysk-su.ucoz.ru/doki/ege/psixolog/sposoby_samoreguljacii.pdf 2. http://www.vashpsixolog.ru/self-regulation/89

Краткое описание документа:

В презентации на тему: "Способы саморегуляции" содержится информация о том, что такое саморегуляция, способы саморегуляции, связанные с управлением дыханием, управлением тонусом мышц и движением, воздействием словом. В презентации отражены не все существующие техники и способы для саморегуляции. Более полный перечень можно найти перейдя по ссылкам, указанным в конце презентации, в разделе "Литература". Данная информация будет полезна для учащихся выпускников, а также для педагогов.

Автор
Дата добавления 03.03.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров469
Номер материала ДВ-501509
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх