Презентация на тему :"восстанавливаем силы с помощью сна"

• 1 слайд

  Г Б О У РЕСПУБЛИКИ КРЫМ «ТАНКОВСКАЯ ГИМНАЗИЯ- ИНТЕРНАТ ДЛЯ ОДАРЁННЫХ ДЕТЕЙ»
  ВОСПИТАТЕЛЬ: ШИПКИНА В.П.
  Восстанавливаем силы с помощью сна
  

• 2 слайд

  Крепкий, здоровый сон является одним из самых лучших и доступных принципов здоровья.
  Несмотря на это многие не спят достаточное количество времени, лишая организм так необходимого ему отдыха.
  

• 3 слайд

  В драгоценные ночные часы наш организм занимается самовосстановлением. Иммунная система перезаряжается. Жизненно важные органы, получившие передышку, набираются сил и готовятся к новому трудовому дню .Старые, отжившие своё клетки заменяются новыми. Мозг расслабляется и упорядочивает мысли, что исключительно важно для психического и умственного здоровья.
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Полноценный сон помогает освоить некоторые новые физические навыки. Результаты многочисленных исследований показывают, что сон способствует укреплению процессуальной памяти. То , чем вы занимались в дневное время, ваш мозг продолжает усваивать во сне!
  Свет замедляет производство мелатонина, из-за чего в солнечные дни вы бодрые, а в пасмурные- вялые и апатичные.
  ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ , ЧТО:
  

• 6 слайд

• 7 слайд

• 8 слайд

  Сон регулирует выделение важных гормонов. Во время сна выделяется гормон роста. Благодаря этому дети растут, а у взрослых этот гормон регулирует мышечную массу и помогает контролировать жировые отложения .Если вы не высыпаетесь,функция этого гормона нарушается.
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  Лептин- ещё один гормон, выделяющийся во время сна,- влияет на аппетит и регулирование жировых отложений. Именно он сообщает организму, когда следует остановиться. Люди, у которых не хватает этого гормона, часто страдают чрезмерным аппетитом.
  

• 11 слайд

  Сон замедляет процесс старения.Крепкий сон является залогом красоты и здоровья и наилучшим средством для профилактики возникновения морщин. Более того, от качества сна зависит продолжительность жизни.
  

• 12 слайд

  Сон укрепляет иммунную систему. Организм выспавшихся людей характеризуется повышенной активностью «клеток-убийц», которые уничтожают вирусы и даже раковые клетки
  

• 13 слайд

  Сон благотворно сказывается на деятельности мозга. Результаты одного исследования убедительно показывают, что кратковременный недостаток сна может снизить мозговую активность, повлияв на способность сосредоточиваться и познавать окружающий мир.
  

• 14 слайд

  Сон приводит к снижению уровня кортизола в крови. Под влиянием чрезмерного стресса уровень кортизола в крови начинает повышаться, что приводит к нарушению баланса нервных трансмиттеров в мозгу. В результате этого возникают раздражительность и склонность к депрессии, а также повышенная тревожность.
  

• 15 слайд

  Высокий уровень кортизола ассоциируется со многими заболеваниями, однако лекарство от них находится там, где лежит ваша подушка. Спите столько , сколько положено, и уровень этого гормона снизится.
  

• 16 слайд

  Итак, хороший сон восстанавливает, наполняет энергией и омолаживает организм. Он очень важен для иммунной системы и здоровья в целом. Недостаток сна увеличивает риск возникновения сахарного диабета второго типа, а также множества других заболеваний.
  

• 17 слайд

  СЕГОДНЯ И В ПОСЛЕДУЮЩИЕ ДНИ СТАРАЙТЕСЬ СПАТЬ НЕ МЕНЕЕ 8-9 ЧАСОВ.
  

• 18 слайд

  ТАИСИИ
  АЛЕКСЕЕВОЙ
  ПО МАТЕРИАЛАМ СТАТЬИ