Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация на тему "Здоровье сберегающий комплекс-ЛФК"

Презентация на тему "Здоровье сберегающий комплекс-ЛФК"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ЛФК Учитель физкультуры МОУ СОШ №27 Селюч Л.В.
ЛФК При хроническом гепатите; При сколиозе;
Основные правила выполнения упражнений: 1. Не торопитесь разучить все упражне...
Основные правила выполнения упражнений: 7. Постарайтесь почувствовать движени...
ЛФК при хроническом гепатите Вводный раздел: 1. И.п. — стоя. Ходьба с высоким...
ЛФК при хроническом гепатите Основной раздел: 6. И.п. — лежа на спине, руки в...
ЛФК при хроническом гепатите Основной раздел: 11. И.п. — лежа на спине руки л...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ Исходное положение лежа на спине 1. Подн...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ 9. Дыхательные упражнения животом. 10. Н...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ Исходное положение лежа на животе 1. Рас...
Помните: начинать данный комплекс лечебной гимнастики необходимо выполняя еже...
Помните: наклоны и вращения массируют межпозвонковые диски, хрящи, прилегающи...
1 из 19

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 ЛФК Учитель физкультуры МОУ СОШ №27 Селюч Л.В.
Описание слайда:

ЛФК Учитель физкультуры МОУ СОШ №27 Селюч Л.В.

№ слайда 2 ЛФК При хроническом гепатите; При сколиозе;
Описание слайда:

ЛФК При хроническом гепатите; При сколиозе;

№ слайда 3 Основные правила выполнения упражнений: 1. Не торопитесь разучить все упражне
Описание слайда:

Основные правила выполнения упражнений: 1. Не торопитесь разучить все упражнения в один день. 2. Делайте упражнения в том порядке, в каком они представлены, не делайте упражнений выборочно. 3. Никогда не занимайтесь сразу после еды. 4. Если вы устали, прервите занятия и отдохните. 5. Одежда должна быль свободной, удобной, не стесняющей движения. 6. Растягиваясь, расслабляйте мышцы и никогда не пересиливайте себя.

№ слайда 4 Основные правила выполнения упражнений: 7. Постарайтесь почувствовать движени
Описание слайда:

Основные правила выполнения упражнений: 7. Постарайтесь почувствовать движения позвоночника во время растягивания. 8. Не прилагайте усилия к закостеневшим местам. 9. Соизмеряйте нагрузки со своими физическими возможностями. 10. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движений.

№ слайда 5
Описание слайда:

№ слайда 6 ЛФК при хроническом гепатите Вводный раздел: 1. И.п. — стоя. Ходьба с высоким
Описание слайда:

ЛФК при хроническом гепатите Вводный раздел: 1. И.п. — стоя. Ходьба с высоким подниманием бедра в течении 1-1.5 мин. 2. И.п. — стоя, руки на поясе. Поворот в сторону с отведение одноименной руки ладонью вверх — вдох, возвратиться в и.п. — выдох. 4 — 5 раз в каждую сторону. Темп средний. 3. И.п. — то же. Наклониться вправо, левая рука над головой — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 4-5 раз в каждую сторону. Темп средний. 4. И.п. — то же. Присесть — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 3-4 раза. Темп средний. 5. И.п. — стоя руки на живое. Диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.

№ слайда 7
Описание слайда:

№ слайда 8 ЛФК при хроническом гепатите Основной раздел: 6. И.п. — лежа на спине, руки в
Описание слайда:

ЛФК при хроническом гепатите Основной раздел: 6. И.п. — лежа на спине, руки в стороны, согнуть ногу в коленном суставе, подтянуть колено к животу — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 5-6 раз каждой ногой. Темп средний. 7. И.п. — лежа на спине руки — на поясе. Поочередное отведение прямой ноги в сторону. 5-6 раз каждой ногой. Дыхание произвольное. 8. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны — вдох, возвратиться в и.п. — выдох. 5-6 раз. Темп средний. 9. И.п. — лежа на спине руки — на поясе. Поочередное поднимание прямых ног вверх (« вертикальные ножницы») . 4 — 6 раз каждой ногой. Темп средний. 10. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты, одна рука на груди, другая на животе. Грудное и диафрагмальное дыхание 3-5 раз. Темп медленный.

№ слайда 9 ЛФК при хроническом гепатите Основной раздел: 11. И.п. — лежа на спине руки л
Описание слайда:

ЛФК при хроническом гепатите Основной раздел: 11. И.п. — лежа на спине руки ладонями прижаты к полу. Поднять прямые ноги вверх, развести их а стороны, соединить и опустить. 4-5 раз. Дыхание произвольное. 12. И.п. — лежа на спине, руки — на поясе. Вдох, наклоны туловища в стороны — «насос» — выдох. 6-8 раз в каждую сторону. Темп средний. 13. И. п. — лежа на спине, ноги широко расставлены. Переход в положении сидя с доставанием обоими руками поочередно правого и левого носка. 4-6 раз. Темп средний. 14. И.п. — лежа на спине, диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный. 15. И.п. — лежа на спине, полное расслабление всех мышц в течении 1-1.5 мин. 16. И.п. — лежа на левом боку. Отвести прямую ногу назад — вдох, мах вперед — выдох. 4-5 раз. Темп средний.

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11
Описание слайда:

№ слайда 12 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ Исходное положение лежа на спине 1. Подн
Описание слайда:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ Исходное положение лежа на спине 1. Поднимаем руки вверх – вниз, вдох – выдох. 2. Руки на пояс. Левую ногу согнуть в колене на 90 градусов, подтянуть к животу, правая прижата к полу. 3. Ножницы руками. 4. Отведение ноги в сторону. 5. Смена положения рук. 6. Руки вдоль туловища, поднимаем прямую левую ногу на 30 градусов, правая прижата к полу. 7. Велосипед левой ногой с рукой, затем правой. 8. Поднимаем прямые ноги до 45 градусов (на 30 секунд).

№ слайда 13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ 9. Дыхательные упражнения животом. 10. Н
Описание слайда:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ 9. Дыхательные упражнения животом. 10. Ножницы вертикальные, невысоко. 11 Два согнутых колена наклоняем в одну сторону. 12. Ножницы горизонтальные. 13. Колено внутрь. 14. «Пистолет», поднимаем две ноги, сгибаем одну на 90 градусов и выпрямляем, обе кладем на пол. 15. «Мостик», поднимаем таз невысоко. 16. Обеими ногами писать цифры 0, 1 , 2 ,8 17. Поднимаем грудную клетку от пола. 18. Приподнимаем таз.

№ слайда 14 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ Исходное положение лежа на животе 1. Рас
Описание слайда:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ Исходное положение лежа на животе 1. Растяжение. 2. Руку и ногу наискосок. 3. Руку за голову, поднимаем голову и локти вверх. 4. Поднимаем обе ноги прямые. 5. Поднять голову и ноги, медленно перевести руки в сторону, сжимаем и разжимаем кулак. 6. Поднять голову и ноги, медленно перевести руки вверх, в сторону, к плечам, плывем брассом. 7. Мяч прижимаем обеими руками к стенке. Расслабление 1-2 секунды между упражнениями, количество повторений 4, 6, 10 раз.

№ слайда 15
Описание слайда:

№ слайда 16 Помните: начинать данный комплекс лечебной гимнастики необходимо выполняя еже
Описание слайда:

Помните: начинать данный комплекс лечебной гимнастики необходимо выполняя ежедневно не более 2-3-х повторов каждого упражнения, постепенно наращивая до десяти, по одному повтору в день; после того, как появились улучшения в организме, можно сократить выполнение комплекса до двух раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслабленным;

№ слайда 17 Помните: наклоны и вращения массируют межпозвонковые диски, хрящи, прилегающи
Описание слайда:

Помните: наклоны и вращения массируют межпозвонковые диски, хрящи, прилегающие связки и суставные сумки, улучшают кровообращение, препятствуют отложению солей; если вы бросите заниматься лечебной гимнастикой раньше, чем состояние позвоночника станет нормальным, то вам удастся лишь временно приостановить болезнь, а не избавиться от нее; бороться с болезнью нужно постоянно, иначе она победит вас.

№ слайда 18
Описание слайда:

№ слайда 19
Описание слайда:


Автор
Дата добавления 25.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров104
Номер материала ДВ-377278
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх