Инфоурок / Физическая культура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Кора пресса"

Презентация по физической культуре на тему "Кора пресса"


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Кора пресса Учитель физической культуры МБОУСОШ№42 {
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза,...
К мышцам кора относятся:
1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В о...
1. Боковой мостик Ляг на бок, поставив ноги вместе, и упрись предплечьем в по...
2. Позиция планки. Прими упор лежа, встав на предплечья. Ноги ставь либо вмес...
3. Поочередные опускания ног лежа Ляг на спину, подняв прямые ноги над собой....
4. Группировка на фитболе Прими упор лежа, расположив голени на фитболе. Пост...
5. Коленный вал Ляг на спину, поставив согнутые в коленях ноги вместе. Оторви...
Надеюсь что эти 5 небольших упражнений помогут вам стать крепче и здоровее! У...
10 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Кора пресса Учитель физической культуры МБОУСОШ№42 {
Описание слайда:

Кора пресса Учитель физической культуры МБОУСОШ№42 {

№ слайда 2 Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза,
Описание слайда:

Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс). Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию. Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника. Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела. Что такое кора пресса?

№ слайда 3 К мышцам кора относятся:
Описание слайда:

К мышцам кора относятся:

№ слайда 4 1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В о
Описание слайда:

1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают твоими костями. Их задачей является сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном, безопасном положении. Именно поэтому все упражнения, укрепляющие мышцы кора, в той или иной мере неудобны и неустойчивы. 2. Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и кубический живот — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад. 3. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды, поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на кор. Три факта о мышцах кора:

№ слайда 5 1. Боковой мостик Ляг на бок, поставив ноги вместе, и упрись предплечьем в по
Описание слайда:

1. Боковой мостик Ляг на бок, поставив ноги вместе, и упрись предплечьем в пол, расположив его строго под плечом. Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами. Задержись в таком положении на 15-45 секунд и повтори для другой стороны. Как укрепить мышцы кора?

№ слайда 6 2. Позиция планки. Прими упор лежа, встав на предплечья. Ноги ставь либо вмес
Описание слайда:

2. Позиция планки. Прими упор лежа, встав на предплечья. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч. Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор.​ Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.​

№ слайда 7 3. Поочередные опускания ног лежа Ляг на спину, подняв прямые ноги над собой.
Описание слайда:

3. Поочередные опускания ног лежа Ляг на спину, подняв прямые ноги над собой. Выгнись, плотно прижав поясницу к полу, и медленно опусти одну ногу, не касаясь пола. Вернись в исходное положение и повтори другой ногой. Во время опускания представляй, что ты вытягиваешь ногу, отдаляя пятку от таза.​ Важно: держи носок натянутым на себя и начинай движение с пятки.​

№ слайда 8 4. Группировка на фитболе Прими упор лежа, расположив голени на фитболе. Пост
Описание слайда:

4. Группировка на фитболе Прими упор лежа, расположив голени на фитболе. Поставив руки немного шире плеч, напряги мышцы живота и подтяни колени к груди. Медленно вернись в исходное положение, не прогибаясь и сохраняя округлую спину.​ Важно: в конечной точке движения опирайся на мяч только носками. Твои голени должны полностью оторваться от поверхности мяча.​

№ слайда 9 5. Коленный вал Ляг на спину, поставив согнутые в коленях ноги вместе. Оторви
Описание слайда:

5. Коленный вал Ляг на спину, поставив согнутые в коленях ноги вместе. Оторви носки от пола и, напрягая ягодицы, подними таз вверх. Сохраняя такое положение, подтяни правое колено к груди. Двигаясь в обратном порядке, вернись в лежачее положение и повтори с другой ноги.​ Важно: следи за тем, чтобы таз в поднятом положении оставался неподвижным.​

№ слайда 10 Надеюсь что эти 5 небольших упражнений помогут вам стать крепче и здоровее! У
Описание слайда:

Надеюсь что эти 5 небольших упражнений помогут вам стать крепче и здоровее! Укрепляйте свои мышцы

Краткое описание документа:

Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).

Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.

Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.

Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.

Цель такой тренировки, заключается в развитии выносливости мышц – то есть длительном выполнении упражнений с дополнительной нагрузкой.

Общая информация

Номер материала: ДВ-378982


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»