Презентация на тему«Обучение современным оздоровительным методикам»

• 1 слайд

  «Обучение современным оздоровительным методикам»
  Бирюкова Светлана Валериевна, учитель физической культуры МАОУ СОШ №77
  г. Хабаровск
  

• 2 слайд

  Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
  ритмическая (аэробная) гимнастика,
  атлетическая гимнастика (силовая аэробика),
  шейпинг,
  степ-аэробика,
  аквааэробика.
  

• 3 слайд

  Ритмическая гимнастика (аэробная гимнастика)
  это разновидность
  оздоровительной гимнастики,
  основным содержанием которой
  являются общеразвивающие
  упражнения, бег, прыжки и
  танцевальные элементы,
  исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерыва, без пауз и остановок для объяснения упражнений).
  Ритмическая гимнастика развивает силу и гибкость, улучшает телосложение, координацию движений, развивает чувство ритма, способствует развитию грациозности, свободы движений, повышает физическую работоспособность.
  

• 4 слайд

  Аэробика
  - это комплекс упражнений,
  в которых дыхательные движения
  сочетаются с движениями тела.
  Главное, в этих упражнениях –
  правильное дыхание, именно на его
  координацию и облегчение направлены
  разнообразные движения.
  При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.
  Таким образом, любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и легких, можно назвать аэробными. Ходьба, бег, прыжки, и др.
  

• 5 слайд

  Шейпинг
  Современная оздоровительная
  система, оздоровительно-
  развивающих физических
  упражнений гимнастического
  характера, включающая упражнения,
  избирательно воздействующие
  на отдельные части тела и функции организма.
  
  Благотворно сказывается на всем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют скелет, придавая всей фигуре стройную осанку.
  

• 6 слайд

  Степ-аэробика
  один из самых простых и
  эффективных стилей и направлений в
  большом семействе аэробики.
  «Степ» в переводе с английского языка
  буквально означает «шаг».
  Степ-аэробика - это система
  физических упражнений с
  использованием степ-платформы с изменяемой высотой. Обычная высота степ-платформ 15-30 см (для начинающих - 15-20 см), ширина - около 50 см. Платформы изготовляют из плотного полиэтилена, который выдерживает нагрузку около 600 кг. Выполняя под музыку различные шаги (подъем-спуск), танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движения, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.
  Упражнения на степ-платформе довольно просты, их могут выполнять люди разного возраста и уровня физической подготовленности. При регулярных занятиях улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость.
  
  

• 7 слайд

  Аквааэробика
  
  это система физических
  упражнений в воде, выполняемых
  под музыку, сочетает элементы
  плавания, гимнастики, силовые
  упражнения. Водная среда не
  только облегчает физические
  упражнения, но и усиливает их
  эффект.
  Аквааэробика улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; развивает физические качества; повышает уровень работоспособности.
  
  
  

• 8 слайд

  Силовая аэробика (атлетическая гимнастика)
  Основу силовой аэробики
  составляют всевозможные
  упражнения со снарядами
  (гантелями, мини-штангами),
  жимы, приседания, наклоны и др.
  Главная задача - развить
  силовую выносливость, подтянуть
  мышцы, разрабатывая нужные группы. Силовые упражнения могут чередоваться с аэробными,
  упражнениями для сердечно-сосудистой системы
  (к примеру, в течение 4 мин выполнение упражнений с гантелями, следующие 4 мин - бег на месте).