Инфоурок Физическая культура ПрезентацииПрезентация на тему:"Теоретико-методические основы аквафитнеса и аквааэробики".

Презентация на тему:"Теоретико-методические основы аквафитнеса и аквааэробики".

Скачать материал
Скачать материал "Презентация на тему:"Теоретико-методические основы аквафитнеса и аквааэробики"."

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Мастер зеленого хозяйства

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • Теоретические основы аквафитнеса как компонента оздоровительной физической ку...

    1 слайд

    Теоретические основы аквафитнеса как компонента оздоровительной физической культуры

  • План 1. Теоретическая основа аквафитнеса.
2. Методические  указания и классиф...

    2 слайд

    План
    1. Теоретическая основа аквафитнеса.
    2. Методические указания и классификация упражнений в воде.
    3. Мониторинг оздоровительной эффективности аквафитнеса.

  • Оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее...

    3 слайд

    Оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее и спортивное
    (Ю.В. Менхин, 2002).
     
















    Схема 1. Схема направлений спортивной и оздоровительной гимнастики.

    КА
    гимнастика
    А
    Спортивная гимнастика:
     
    - снарядная,
    - акробатика,
    - художественная,
    - акробатический рок-н-ролл,
    - спортивный фитнес,
    - спортивная аэробика,


    Оздоровительная гимнастика:
    - гигиеническая, - лечебная,
    - ОФП, - изотон,
    - профессионально - прикладная,
    - йога - аэробика,
    - игры-эстафеты,  
    - ритмическая - фитнес,
    - корригирующая, - шейпинг,
    - атлетическая, - стретчинг,
    - батутная, - водная,
    - дыхательная, - ушу,
    - каланнетик , - ци-гун.

  • Фитнес - инновационное направление оздоровительной физической культуры, совок...

    4 слайд

    Фитнес - инновационное направление оздоровительной физической культуры, совокупность передовых технологий, средств, методов, форм и современного оборудования способствующие оздоров-лению, повышению дееспособности и качества жизни.

  • Аквааэробика – это высокопродуктивный, эффективный вид выполнения упражнений...

    5 слайд

    Аквааэробика – это высокопродуктивный, эффективный вид выполнения упражнений в воде, под музыкальное сопровождение без пауз отдыха, на основе плавательных, танцевальных
    ( 130-147 уд/мин), общеразвивающих упражнений.
    Занятия могут проводиться на различной глубине воды (от 30см до 2м). Выполняются упражнения из горизонтального и вертикального исходных положений, различные группировки, перевороты, бег, прыжки.

  • Аквафитнес- включает в себя  тренировочные программы, сочетающие  традиционно...

    6 слайд

    Аквафитнес- включает в себя тренировочные программы, сочетающие традиционное плавание и разновидности ходьбы, бега и физических упражнений на месте и в движении, элементы аквааэробики, синхронного плавания, используя фитнес оборудование и инновационные оздоровительные технологии.

  • Исследования по водной гимнастике и аквааэробике

    7 слайд

    Исследования по водной гимнастике и аквааэробике

  • Методика предполагала сочетание плавания, ритмической гимнастики и аквааэроби...

    8 слайд

    Методика предполагала сочетание плавания, ритмической гимнастики и аквааэробики, продолжительность занятия 1,5 часа, из них 45 мин ритмическая гимнастика и 45 мин плавание и аквааэробика.
    Количество занятий в неделю составило 2 раза в неделю, продолжительность эксперимента 10 месяцев. результат: снижение массы тела и ОГ, ОТ, ОБ, снижение кожно-жировых складок, улучшение функциональных показателей.
    Использование занятий аквааэробикой для коррекции форм тела у женщин 25-35 лет (К.С. Пигина, Т.В. Чижова, 2008)

  • Продолжительность занятия от 40 до 60 минут. Оптимальный уровень воды в...

    9 слайд

    Продолжительность занятия от 40 до 60 минут. Оптимальный уровень воды в бассейне 120 – 130 см, что дает возможность погрузить в воду практически все звенья тела, тем самым, позволяя занимающимся находиться в состоянии гидроневесомости, максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и проработать практически все группы мышц. Оптимальная температура для занятий 28-29°С, температура воздуха в бассейне должна быть немного выше.

  • Степень сопротивления воды в 12 раз выше по сравнению с сопротивлением...

    10 слайд

    Степень сопротивления воды в 12 раз выше по сравнению с сопротивлением воздуха, поэтому для преодоления сопротивления воды необходимо потратить дополнительные усилия, тем самым создается эффект тренировки с отягощением, повышение выносливости и координации движений.

  • При погружении в воду до уровня груди сила гравитации снижается на 80%. Умень...

    11 слайд

    При погружении в воду до уровня груди сила гравитации снижается на 80%. Уменьшение гравитационного притяжения к поверхности земли соответственно уменьшает вес тела (на 30 % веса тела).
    Гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови в организме, тренируется сердечно - сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови к сердцу, что снижает риск образования тромбов и полезно при варикозным расширением вен.

  • Преимущества оздоровительной физической культуры в воде Снижение нагрузки на...

    12 слайд

    Преимущества оздоровительной физической культуры в воде
    Снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, формирование и коррекция осанки.
    Эффект гидромассажа и закаливания.
    Улучшение деятельности с.с.с. и дыхательной систем; эффективное средство снижения жирового компонента тела.
    Комплексное воздействие на все мышечные группы (особенно мышцы спины).
    Оптимальный вариант фитнеса для полных людей (снижение массы тела в воде на 30 %).
    Антистрессовое влияние воды и музыкального сопротивления.

  • Методические правила при выполнении упражнений в воде-постановка стопы на дно...

    13 слайд

    Методические правила при выполнении упражнений в воде
    -постановка стопы на дно бассейна.
    - правильное положение тела, профилактика судорог.
    - ноги к коленях всегда слегка согнуты.
    - руки необходимо слегка сгибать в локтях; движения руками совершаются в направлении, противоположном движению ног, создание «вихревых» потоков воды.
    - не рекомендуется поднимать руки вверх в вертикальном положении тела.

  • - передвигаться рекомендуется максимально высокими шагами; правильное положен...

    14 слайд

    - передвигаться рекомендуется максимально высокими шагами; правильное положение стопы, особенности для не умеющих плавать, первичный инструктаж.
    - не надо поднимать плечи, во время работы руками, не поднимать высоко голову.
    - для продвижения вперед отталкивать воду следует назад.
    - избегать рывковых, резких движений, выполнять выдохи в воду.
    - методика дыхания, интенсивность и амплитуда движений, особенности движений с различным инвентарем.

  • Классификация упражнений аквафитнеса и аквааэробики   1 группа: упражнения  у...

    15 слайд

    Классификация упражнений аквафитнеса и аквааэробики
    1 группа: упражнения у бортика бассейна движения ногами «кроль», «брасс», «ножницы», «велосипед», «отжиманиями», стретчинг; держась за бортик, выполнение махов, поворотов, наклонов.
    2 группа: упражнения на «мелководье»(30-60 см). Ходьба, бег, прыжки, танцевальные упражнения, упражнения для пресса и ног из положения сидя.
    3 группа: стоя на дне бассейна (120-130см средняя глубина). Упражнения на месте и в движении, ходьба, бег, разновидности скольжений, танцевальные элементы, стретчинг, прыжки, повороты, группировки.

  • 4 группа: упражнения  без опорного положения, тело в воде скользит или удержи...

    16 слайд

    4 группа: упражнения без опорного положения, тело в воде скользит или удерживается с помощью гребковых движений руками и ногами: плавание, фигуры синхронного плавания, специальные упражнения для рук, ног, наклоны, имитационные упражнения.

    5 группа: упражнения с предметами нудлс, аква - гантели, доски, аква – сапоги, спец. гимнастические палки, круги.

    6 группа: упражнения в ванне: повороты туловища, наклоны, разнообразные подъемы ног, поднимание колена к груди (поочередно). При выполнении этих упражнений необходимо соблюдать технику безопасности.

  • Таблица 1Физическое развитие, тип телосложения женщин разного возраста, зан...

    17 слайд


    Таблица 1
    Физическое развитие, тип телосложения женщин разного возраста, занимающихся аквафитнесом

  • Таблица 2Показатели мониторинга женщин разного возраста, занимающихся аквафи...

    18 слайд

    Таблица 2
    Показатели мониторинга женщин разного возраста, занимающихся аквафитнесом

  • Таблица 3Физическое развитие и функциональные показатели женщин разного возр...

    19 слайд

    Таблица 3
    Физическое развитие и функциональные показатели женщин разного возраста, занимающихся аквафитнесом



  • Список  литературы1.   Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрел...

    20 слайд

    Список литературы
    1. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учебное пособие /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 1997. – 39с.
    2. Тихомирова И. Аквафитнес. – СПб: Питер, 2005. -128с.
    3. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде /Пер. с англ.
    А. Озерова. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. -256с.
    4. Аквааэробика /авт.-сост. Е.А. Яных, В.А. Захаркина. – М.:АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. – 127с.
    5. Шутова Т.Н. Теоретические и методические основы физкультурно – оздоровительных технологий: Учебное пособие.– Чайковский: ЧГИФК, 2008. – 186 с.
    6. Профит Э., Лопез П. Аквааэробика. 120 упражнений. – Ростов-н/Д:Феникс, 2006. – 128с.

  • Спасибо за внимание!

    21 слайд

    Спасибо за внимание!

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 642 926 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 26.08.2016 2506
    • PPTX 1.3 мбайт
    • 12 скачиваний
    • Рейтинг: 5 из 5
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Семидел Яна Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Семидел Яна Сергеевна
    Семидел Яна Сергеевна
    • На сайте: 7 лет и 10 месяцев
    • Подписчики: 5
    • Всего просмотров: 55619
    • Всего материалов: 30

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Менеджер по туризму

Менеджер по туризму

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по легкой атлетике в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Здоровый образ жизни: всесторонний подход к улучшению здоровья

36 ч. — 180 ч.

от 1580 руб. от 940 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 27 человек из 19 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое сопровождение физической культуры, спорта и рекреационной деятельности

Психолог

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 44 человека из 27 регионов
  • Этот курс уже прошли 66 человек

Мини-курс

От Зейгарника до Личко: путь к пониманию человеческой психологии

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 23 человека из 15 регионов

Мини-курс

Основы классической механики

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

ИТ-инструменты в управлении документооборотом

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе