Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация на тему:"Теоретико-методические основы аквафитнеса и аквааэробики".

Презентация на тему:"Теоретико-методические основы аквафитнеса и аквааэробики".

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Теоретические основы аквафитнеса как компонента оздоровительной физической ку...
План 1. Теоретическая основа аквафитнеса. 2. Методические указания и классифи...
Оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее...
Фитнес - инновационное направление оздоровительной физической культуры, сово...
Аквааэробика – это высокопродуктивный, эффективный вид выполнения упражнений...
Аквафитнес- включает в себя тренировочные программы, сочетающие традиционное...
Исследования по водной гимнастике и аквааэробике Автор Тема диссертационныхис...
Методика предполагала сочетание плавания, ритмической гимнастики и аквааэроби...
Продолжительность занятия от 40 до 60 минут. Оптимальный уровень воды в басс...
Степень сопротивления воды в 12 раз выше по сравнению с сопротивлением возду...
При погружении в воду до уровня груди сила гравитации снижается на 80%. Умень...
Преимущества оздоровительной физической культуры в воде Снижение нагрузки на...
Методические правила при выполнении упражнений в воде -постановка стопы на дн...
- передвигаться рекомендуется максимально высокими шагами; правильное положе...
Классификация упражнений аквафитнеса и аквааэробики 1 группа: упражнения у бо...
4 группа: упражнения без опорного положения, тело в воде скользит или удержив...
Таблица 1 Физическое развитие, тип телосложения женщин разного возраста, зан...
Таблица 2 Показатели мониторинга женщин разного возраста, занимающихся аквафи...
Таблица 3 Физическое развитие и функциональные показатели женщин разного возр...
Список литературы 1. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелог...
Спасибо за внимание!
1 из 21

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Теоретические основы аквафитнеса как компонента оздоровительной физической ку
Описание слайда:

Теоретические основы аквафитнеса как компонента оздоровительной физической культуры

№ слайда 2 План 1. Теоретическая основа аквафитнеса. 2. Методические указания и классифи
Описание слайда:

План 1. Теоретическая основа аквафитнеса. 2. Методические указания и классификация упражнений в воде. 3. Мониторинг оздоровительной эффективности аквафитнеса.

№ слайда 3 Оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее
Описание слайда:

Оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее и спортивное (Ю.В. Менхин, 2002).   Схема 1. Схема направлений спортивной и оздоровительной гимнастики. КА гимнастика А Спортивная гимнастика:   - снарядная, - акробатика, - художественная, - акробатический рок-н-ролл, - спортивный фитнес, - спортивная аэробика, Оздоровительная гимнастика: - гигиеническая, - лечебная, - ОФП, - изотон, - профессионально - прикладная, - йога - аэробика, - игры-эстафеты,   - ритмическая - фитнес, - корригирующая, - шейпинг, - атлетическая, - стретчинг, - батутная, - водная, - дыхательная, - ушу, - каланнетик , - ци-гун.

№ слайда 4 Фитнес - инновационное направление оздоровительной физической культуры, сово
Описание слайда:

Фитнес - инновационное направление оздоровительной физической культуры, совокупность передовых технологий, средств, методов, форм и современного оборудования способствующие оздоров-лению, повышению дееспособности и качества жизни.

№ слайда 5 Аквааэробика – это высокопродуктивный, эффективный вид выполнения упражнений
Описание слайда:

Аквааэробика – это высокопродуктивный, эффективный вид выполнения упражнений в воде, под музыкальное сопровождение без пауз отдыха, на основе плавательных, танцевальных ( 130-147 уд/мин), общеразвивающих упражнений. Занятия могут проводиться на различной глубине воды (от 30см до 2м). Выполняются упражнения из горизонтального и вертикального исходных положений, различные группировки, перевороты, бег, прыжки.

№ слайда 6 Аквафитнес- включает в себя тренировочные программы, сочетающие традиционное
Описание слайда:

Аквафитнес- включает в себя тренировочные программы, сочетающие традиционное плавание и разновидности ходьбы, бега и физических упражнений на месте и в движении, элементы аквааэробики, синхронного плавания, используя фитнес оборудование и инновационные оздоровительные технологии.

№ слайда 7 Исследования по водной гимнастике и аквааэробике Автор Тема диссертационныхис
Описание слайда:

Исследования по водной гимнастике и аквааэробике Автор Тема диссертационныхисследований Год 1. Колганова Е.А. Влияния занятийаквааэробикойна состояние организмаженщин разного возраста 2007 2.ЕрмукашеваЕ.Т. Оздоровительная ФК женщин-преподавателей имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника 2009 3. Ворончихина И.А. Индивидуально-типологическиеосновы методики водной аэробики для занимающихся зрелого возраста 2006 4.ЧаруйскаяМ.С. Профилактикаобострений пояснично-крестцового остеохондроза у женщин зрелого возраста на основегидрореабилитационныхупражнений 2009 3.ПигинаК.С. Использование занятийаквааэробикойдля коррекции форм тела у женщин в возрасте25-35 лет 2008

№ слайда 8 Методика предполагала сочетание плавания, ритмической гимнастики и аквааэроби
Описание слайда:

Методика предполагала сочетание плавания, ритмической гимнастики и аквааэробики, продолжительность занятия 1,5 часа, из них 45 мин ритмическая гимнастика и 45 мин плавание и аквааэробика. Количество занятий в неделю составило 2 раза в неделю, продолжительность эксперимента 10 месяцев. результат: снижение массы тела и ОГ, ОТ, ОБ, снижение кожно-жировых складок, улучшение функциональных показателей. Использование занятий аквааэробикой для коррекции форм тела у женщин 25-35 лет (К.С. Пигина, Т.В. Чижова, 2008)

№ слайда 9 Продолжительность занятия от 40 до 60 минут. Оптимальный уровень воды в басс
Описание слайда:

Продолжительность занятия от 40 до 60 минут. Оптимальный уровень воды в бассейне 120 – 130 см, что дает возможность погрузить в воду практически все звенья тела, тем самым, позволяя занимающимся находиться в состоянии гидроневесомости, максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и проработать практически все группы мышц. Оптимальная температура для занятий 28-29°С, температура воздуха в бассейне должна быть немного выше.

№ слайда 10 Степень сопротивления воды в 12 раз выше по сравнению с сопротивлением возду
Описание слайда:

Степень сопротивления воды в 12 раз выше по сравнению с сопротивлением воздуха, поэтому для преодоления сопротивления воды необходимо потратить дополнительные усилия, тем самым создается эффект тренировки с отягощением, повышение выносливости и координации движений.

№ слайда 11 При погружении в воду до уровня груди сила гравитации снижается на 80%. Умень
Описание слайда:

При погружении в воду до уровня груди сила гравитации снижается на 80%. Уменьшение гравитационного притяжения к поверхности земли соответственно уменьшает вес тела (на 30 % веса тела). Гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови в организме, тренируется сердечно - сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови к сердцу, что снижает риск образования тромбов и полезно при варикозным расширением вен.

№ слайда 12 Преимущества оздоровительной физической культуры в воде Снижение нагрузки на
Описание слайда:

Преимущества оздоровительной физической культуры в воде Снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, формирование и коррекция осанки. Эффект гидромассажа и закаливания. Улучшение деятельности с.с.с. и дыхательной систем; эффективное средство снижения жирового компонента тела. Комплексное воздействие на все мышечные группы (особенно мышцы спины). Оптимальный вариант фитнеса для полных людей (снижение массы тела в воде на 30 %). Антистрессовое влияние воды и музыкального сопротивления.

№ слайда 13 Методические правила при выполнении упражнений в воде -постановка стопы на дн
Описание слайда:

Методические правила при выполнении упражнений в воде -постановка стопы на дно бассейна. - правильное положение тела, профилактика судорог. - ноги к коленях всегда слегка согнуты. - руки необходимо слегка сгибать в локтях; движения руками совершаются в направлении, противоположном движению ног, создание «вихревых» потоков воды. - не рекомендуется поднимать руки вверх в вертикальном положении тела.

№ слайда 14 - передвигаться рекомендуется максимально высокими шагами; правильное положе
Описание слайда:

- передвигаться рекомендуется максимально высокими шагами; правильное положение стопы, особенности для не умеющих плавать, первичный инструктаж. - не надо поднимать плечи, во время работы руками, не поднимать высоко голову. - для продвижения вперед отталкивать воду следует назад. - избегать рывковых, резких движений, выполнять выдохи в воду. - методика дыхания, интенсивность и амплитуда движений, особенности движений с различным инвентарем.

№ слайда 15 Классификация упражнений аквафитнеса и аквааэробики 1 группа: упражнения у бо
Описание слайда:

Классификация упражнений аквафитнеса и аквааэробики 1 группа: упражнения у бортика бассейна движения ногами «кроль», «брасс», «ножницы», «велосипед», «отжиманиями», стретчинг; держась за бортик, выполнение махов, поворотов, наклонов. 2 группа: упражнения на «мелководье»(30-60 см). Ходьба, бег, прыжки, танцевальные упражнения, упражнения для пресса и ног из положения сидя. 3 группа: стоя на дне бассейна (120-130см средняя глубина). Упражнения на месте и в движении, ходьба, бег, разновидности скольжений, танцевальные элементы, стретчинг, прыжки, повороты, группировки.

№ слайда 16 4 группа: упражнения без опорного положения, тело в воде скользит или удержив
Описание слайда:

4 группа: упражнения без опорного положения, тело в воде скользит или удерживается с помощью гребковых движений руками и ногами: плавание, фигуры синхронного плавания, специальные упражнения для рук, ног, наклоны, имитационные упражнения. 5 группа: упражнения с предметами нудлс, аква - гантели, доски, аква – сапоги, спец. гимнастические палки, круги. 6 группа: упражнения в ванне: повороты туловища, наклоны, разнообразные подъемы ног, поднимание колена к груди (поочередно). При выполнении этих упражнений необходимо соблюдать технику безопасности.

№ слайда 17 Таблица 1 Физическое развитие, тип телосложения женщин разного возраста, зан
Описание слайда:

Таблица 1 Физическое развитие, тип телосложения женщин разного возраста, занимающихся аквафитнесом Показатели 20 – 35 лет 36 – 45 лет 46 лети старше 1. Длина тела (см) 165+5,47 165+4,1 161,4+5,6 2. Масса тела (кг) 61,7+8,4 67,5+11,2 74,9+15,3 3. Жировой компонент(%) 27,5+6,2 32+6,2 36,5+7,8 4. Процент воды (%) 50,6+3,8 47,7+3,9 43,2+4,3 5. Мышечный компонент (%) 41,8+2,8 43,6+4,2 43,7+4,4 6. Тип телосложения (%) 2 тип – 10,5 4 тип – 5,3 5 тип – 68,4 2 тип – 38,3 3 тип – 7,6 5 тип –46,4 2 тип – 47 3 тип – 17,6 5 тип – 35,4

№ слайда 18 Таблица 2 Показатели мониторинга женщин разного возраста, занимающихся аквафи
Описание слайда:

Таблица 2 Показатели мониторинга женщин разного возраста, занимающихся аквафитнесом Показатели 20 – 35 лет 36 – 45 лет 46 лет и старше 7. ПотребностькКаллв сутки 2179+165 2140+480 2206+268 8.Биологический возраст (лет) 28+11 37+14 56+12 9. Висцеральный жир (%) 2,61+1,9 4,6+2,1 8,9+3,3 10. ЖЕЛ (мл) 2133+577 1971+492 1272+554 11. Динамометрия (кг) пр. лев. пр. лев. пр. лев. 30,7+4,6 31,2+11,2 32,7+4,4 30+4,7 27+4,3 24,9+3,8

№ слайда 19 Таблица 3 Физическое развитие и функциональные показатели женщин разного возр
Описание слайда:

Таблица 3 Физическое развитие и функциональные показатели женщин разного возраста, занимающихся аквафитнесом Показатели 20 – 35 лет 36 – 45 лет 46 лет и старше 12. АД (мм.тр.ст.) до занятия после занятия до занятия после занятия до занятия послезанятия 126/85 119/73 131/84 124/79 138/85 129/83 13.ЧСС (уд/мин) 82+10 108+11 77+9 96+11 81+11 95+10 14. Обхват груди (см) 88 94 111 15. Обхват талии (см) 73,3 79 92 16. Обхват бёдер (см) 98 102 108 17. Экскурсия грудной клетки 4,8 см 9,8 см 10,7 см

№ слайда 20 Список литературы 1. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелог
Описание слайда:

Список литературы 1. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учебное пособие /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 1997. – 39с. 2. Тихомирова И. Аквафитнес. – СПб: Питер, 2005. -128с. 3. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде /Пер. с англ. А. Озерова. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. -256с. 4. Аквааэробика /авт.-сост. Е.А. Яных, В.А. Захаркина. – М.:АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. – 127с. 5. Шутова Т.Н. Теоретические и методические основы физкультурно – оздоровительных технологий: Учебное пособие.– Чайковский: ЧГИФК, 2008. – 186 с. 6. Профит Э., Лопез П. Аквааэробика. 120 упражнений. – Ростов-н/Д:Феникс, 2006. – 128с.

№ слайда 21 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 26.08.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров129
Номер материала ДБ-166699
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх