Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / ОБЖ / Презентации / Презентация на тему:"Здоровое питание студента -залог здоровья и успешной учебы."

Презентация на тему:"Здоровое питание студента -залог здоровья и успешной учебы."

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • ОБЖ
Здоровое питание студента –залог здоровья и успешной учебы. Подготовила препо...
Сформировать у студентов навыки правильного и рационального питания. Пополнит...
Рациональное питание – одна из главных проблем у студентов. Постоянная нехват...
Рациональное питание Рациональное питание-это полноценное питание здоровых лю...
Нерегулярное питание Недостатки в организации питания негативно отражаются на...
Основные требования рационального питания: достаточная энергетическая ценност...
В среднестатистическому человеку при умеренно активном образе жизни необходим...
Завтрак студента? Отсутствует. Желание позавтракать чаще всего так и остается...
Что студент делает, чтобы оправдать свои ожидания? ничего; начинает уделять...
А что мог бы сделать? встать пораньше и приготовить завтрак пока собирается н...
Завтрак
Что делать категорически нельзя лишать себя завтрака. Что мы получаем, стабил...
Нельзя заменять завтрак чашкой горячего ароматного кофе или чая Это приведет...
Основные правила, которых стоит придерживаться для здорового завтрака идеальн...
На протяжении всего дня вам предстоит использовать свой мозг, так дайте ему н...
Овсяная каша (источник клетчатки, цинка, кальция, магния, витаминов Е и В1. Д...
уменьшить количество потребляемых за завтраком белков. Они способствуют появл...
Клетчатка идеально подходит на завтрак. Она способствует замедлению скорости...
Советы по питанию Старайтесь максимально разнообразить свой фруктово-овощной...
Советы по питанию Сладости старайтесь выбирать действительно полезные и витам...
Советы по питанию Отварное мясо или мясной бульон поддержат силы после трудов...
Биоритмы активности ферментов в течении дня 7-8 часов пищеварительные фермент...
Калорийность суточного рациона 25 % Завтрак Сытный настолько, чтобы не прогол...
Галерея самых оригинальных рецептов: Каша овсяная с бананами и цукатами.
  Обед студента
Рис отварной с овощной смесью. Сосиски отварные.
смузи. Состав смузи полностью может зависеть от вашей фантазии, доступности с...
Рис отварной со сливочным маслом.
Сырники со сметаной
Суп из чечевицы Кукурузная каша Салат из яблок и корнеплодов. Суп гороховый с...
творог. Нежный творог, смешанный с вареньем или же заправленный овощной/фрукт...
овощной салат. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты могут варьироваться...
Гречневая каша. Картофель в сметанном соусе
Запеканка тыквенно-морковная Овощное рагу
Советы на каждый день, чтобы быть в форме. 1.Завтракайте 2.Не переедайте ЗА О...
СОВЕТЫ на каждый день, чтобы быть в форме. 6.ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ ПРОДУКТЫ 7.ЕШЬ...
Пища возбуждающая организм Красная, оранжевая, желтая пища возбуждает и питае...
Пища гармонизирущая организм Зеленая пища считается натуральной и здоровой, п...
Вдохновляющая пища Ее полезно есть, когда не хватает вдохновения, она охлажда...
Причина. Хандра часто сигнализирует о нехватке жирных кислот омега-3 и витами...
. Виной всему может быть диета с низким содержанием углеводов. Эти вещества -...
Питание студентов во время сессии Пища должна быть максимально сбалансированн...
Спасибо за внимание!
1 из 45

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Здоровое питание студента –залог здоровья и успешной учебы. Подготовила препо
Описание слайда:

Здоровое питание студента –залог здоровья и успешной учебы. Подготовила преподаватель Массудова.Л.Р

№ слайда 2 Сформировать у студентов навыки правильного и рационального питания. Пополнит
Описание слайда:

Сформировать у студентов навыки правильного и рационального питания. Пополнить знания о значении питания для организма. Питание потребность организма, влияющая на многие аспекты жизни человека. Актуальность:

№ слайда 3 Рациональное питание – одна из главных проблем у студентов. Постоянная нехват
Описание слайда:

Рациональное питание – одна из главных проблем у студентов. Постоянная нехватка времени вынуждает студента не соблюдать правильный режим питания. Кроме того остро стоит проблема и сбалансированности пищевого рациона.

№ слайда 4 Рациональное питание Рациональное питание-это полноценное питание здоровых лю
Описание слайда:

Рациональное питание Рациональное питание-это полноценное питание здоровых людей с учетом их пола ,возраста и характера труда. Оно способствует сохранению здоровья и повышению сопротивляемости организма вредным факторам воздействия , Способствует повышению физической и умственной работоспособности и активному долголетию

№ слайда 5 Нерегулярное питание Недостатки в организации питания негативно отражаются на
Описание слайда:

Нерегулярное питание Недостатки в организации питания негативно отражаются на студентах, что проявляется нарушением физического и психического развития, снижением работоспособности, ослаблением устойчивости организма к различным заболеваниям.

№ слайда 6 Основные требования рационального питания: достаточная энергетическая ценност
Описание слайда:

Основные требования рационального питания: достаточная энергетическая ценность пищи; оптимальный состав пищи; достаточный объем пищи и жидкости; деление суточного рациона на части; прием совместимых пищевых продуктов; употребление свежих продуктов, не подвергнутых различным обработкам; максимальное исключение из употребления соли, сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, шоколада; хороший внешний вид пищи, Санитарно-эпидемическая безопасность пищи

№ слайда 7 В среднестатистическому человеку при умеренно активном образе жизни необходим
Описание слайда:

В среднестатистическому человеку при умеренно активном образе жизни необходимо потреблять около 2000-2500 ккал. в сутки. Студенту жизненно необходимо употреблять большее количество килокалорий, (3000-3500ккал) Из-за повышенной умственной деятельности

№ слайда 8 Завтрак студента? Отсутствует. Желание позавтракать чаще всего так и остается
Описание слайда:

Завтрак студента? Отсутствует. Желание позавтракать чаще всего так и остается несбыточным. Желание может осуществиться если завтрак приготовится очень быстро и просто Может осуществиться если будут подходящие продукты. Осуществиться если своевременно позаботиться о продуктах быстрого приготовления и сытных.

№ слайда 9 Что студент делает, чтобы оправдать свои ожидания? ничего; начинает уделять
Описание слайда:

Что студент делает, чтобы оправдать свои ожидания? ничего; начинает уделять внимание приемам пищи, но употребляет неправильные продукты; завтракает за пределами дома, тем самым избавляя себя от головной боли и наличных денег.

№ слайда 10 А что мог бы сделать? встать пораньше и приготовить завтрак пока собирается н
Описание слайда:

А что мог бы сделать? встать пораньше и приготовить завтрак пока собирается на учёбу; приготовить основные ингредиенты для завтрака с вечера и оставить их в холодильнике; приготовить экспресс- блюда утром без вреда для здоровья.

№ слайда 11 Завтрак
Описание слайда:

Завтрак

№ слайда 12 Что делать категорически нельзя лишать себя завтрака. Что мы получаем, стабил
Описание слайда:

Что делать категорически нельзя лишать себя завтрака. Что мы получаем, стабильно пропуская завтраки: резкое падение сахара в крови(вероятность развития сахарного диабета возрастает ); нарушение всех обменных процессов, замедление скорости обмена веществ и, как следствие, повышение вероятности появления лишнего веса; НО(!) самое актуальное для любого студента резкое снижение внимания, ухудшение памяти, обучаемости, низкая работоспособность.

№ слайда 13 Нельзя заменять завтрак чашкой горячего ароматного кофе или чая Это приведет
Описание слайда:

Нельзя заменять завтрак чашкой горячего ароматного кофе или чая Это приведет к тому, что организм начнет работать"на износ", что быстро скажется на здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Употреблять кофе или чай желательно уже после завтрака.

№ слайда 14 Основные правила, которых стоит придерживаться для здорового завтрака идеальн
Описание слайда:

Основные правила, которых стоит придерживаться для здорового завтрака идеальное время для первого приема пищи с 7 до 9 часов утра; перед завтраком желательно выпить стакан воды, это поможет запустить все обменные механизмы в организме;

№ слайда 15
Описание слайда:

№ слайда 16 На протяжении всего дня вам предстоит использовать свой мозг, так дайте ему н
Описание слайда:

На протяжении всего дня вам предстоит использовать свой мозг, так дайте ему необходимое "топливо" для работы - глюкозу (содержится в овсяных хлопьях, гречке, финиках, пчелином меде, ягодах);

№ слайда 17 Овсяная каша (источник клетчатки, цинка, кальция, магния, витаминов Е и В1. Д
Описание слайда:

Овсяная каша (источник клетчатки, цинка, кальция, магния, витаминов Е и В1. Доказано, что включение овсянки в рацион и её регулярное употребление стимулирует работу головного мозга, улучшает память и умственные способности!). Овсянка, после употребления, которой организм скажет вам "спасибо", готовится всего десять минут (даже студент может выделить это время).

№ слайда 18 уменьшить количество потребляемых за завтраком белков. Они способствуют появл
Описание слайда:

уменьшить количество потребляемых за завтраком белков. Они способствуют появлению сонливости, порой даже апатии. Согласитесь, не самые приятные последствия для того, кому предстоит усердно учиться в течении дня. Типичные источники белка: рыбные продукты, мясо, семечки, бобы, фасоль, грибы;

№ слайда 19 Клетчатка идеально подходит на завтрак. Она способствует замедлению скорости
Описание слайда:

Клетчатка идеально подходит на завтрак. Она способствует замедлению скорости распада попавших в организм углеводов, таким образом помогая надолго сохранить чувство сытости, нормализовать жировой обмен и благотворно повлиять на работу кишечника. Клетчатка медленно отдает свои сахара, поэтому не приводит к резкому скачку содержания сахара в крови, более того она благотворно влияет на микрофлору кишечника, выводит токсические продукты и обеспечивает нормальную перистальтику (волнообразные движения при продвижении еды по жкт).

№ слайда 20
Описание слайда:

№ слайда 21 Советы по питанию Старайтесь максимально разнообразить свой фруктово-овощной
Описание слайда:

Советы по питанию Старайтесь максимально разнообразить свой фруктово-овощной рацион. Выбирайте сезонные плоды, выращенные на открытом грунте. Отдавайте предпочтение паровой и запеченной пище Мясо, птицу и рыбу старайтесь варить, запекать или готовить на пару, а не жарить на масле. Жареные овощи менее вредны, а по калорийности приравниваются к отварной курице и рыбе.

№ слайда 22 Советы по питанию Сладости старайтесь выбирать действительно полезные и витам
Описание слайда:

Советы по питанию Сладости старайтесь выбирать действительно полезные и витаминные десерты из свежих ягод и фруктов, не отказывайтесь от желе, меда, джемов и варенья.

№ слайда 23 Советы по питанию Отварное мясо или мясной бульон поддержат силы после трудов
Описание слайда:

Советы по питанию Отварное мясо или мясной бульон поддержат силы после трудового дня или во время болезни.

№ слайда 24 Биоритмы активности ферментов в течении дня 7-8 часов пищеварительные фермент
Описание слайда:

Биоритмы активности ферментов в течении дня 7-8 часов пищеварительные ферменты приходят в боевую готовность. 13-15 часов, активность пищеварительной системы несколько снижается. 18-19 часов происходит ее резкий спад. 20-21 -система пищеварения «засыпает».

№ слайда 25 Калорийность суточного рациона 25 % Завтрак Сытный настолько, чтобы не прогол
Описание слайда:

Калорийность суточного рациона 25 % Завтрак Сытный настолько, чтобы не проголодаться в течение 3-4 часов 35 % Обед Основной прием пищи в течение дня 15%Ужин Должен состоять из продуктов, которые легко перевариваются 25 % Перекусы Их может быть от 3 до 5, включая второй завтрак и полдник

№ слайда 26 Галерея самых оригинальных рецептов: Каша овсяная с бананами и цукатами.
Описание слайда:

Галерея самых оригинальных рецептов: Каша овсяная с бананами и цукатами.

№ слайда 27   Обед студента
Описание слайда:

  Обед студента

№ слайда 28 Рис отварной с овощной смесью. Сосиски отварные.
Описание слайда:

Рис отварной с овощной смесью. Сосиски отварные.

№ слайда 29 смузи. Состав смузи полностью может зависеть от вашей фантазии, доступности с
Описание слайда:

смузи. Состав смузи полностью может зависеть от вашей фантазии, доступности сезонных фруктов/овощей Например, можете взять упаковку кисломолочного йогурта, добавить к нему свежих или размороженных ягод, киви, ложку цельнозерновых овсяных хлопьев и немного грецких орехов  именно эти орехи благотворно влияют на умственную активность.

№ слайда 30 Рис отварной со сливочным маслом.
Описание слайда:

Рис отварной со сливочным маслом.

№ слайда 31 Сырники со сметаной
Описание слайда:

Сырники со сметаной

№ слайда 32 Суп из чечевицы Кукурузная каша Салат из яблок и корнеплодов. Суп гороховый с
Описание слайда:

Суп из чечевицы Кукурузная каша Салат из яблок и корнеплодов. Суп гороховый с овощами Запеканка из тыквы с творогом

№ слайда 33 творог. Нежный творог, смешанный с вареньем или же заправленный овощной/фрукт
Описание слайда:

творог. Нежный творог, смешанный с вареньем или же заправленный овощной/фруктовой смесью придаст Вам бодрости на целый день, а в приготовлении блюдо не вызывает никаких сложностей; омлет (содержит витамины группы В, витамин А и Е, а также цинк). Готовиться быстро, но требует дополнения, например, добавления овощей по вкусу (заготовку из овощей можно нарезать вечером заранее, чтобы не терять утром времени), прекрасным дополнением будет бутерброд из цельнозернового хлеба дополненный кусочком сыра;

№ слайда 34 овощной салат. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты могут варьироваться
Описание слайда:

овощной салат. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений. Но очень важно этот салат не заправлять, например, майонезом, гораздо лучше использовать обычный кисломолочный йогурт; необычные мюсли. Всё в том же блендере измельчаем овсяные хлопья, сухофрукты по вкусу, а затем выкладываете полученную смесь чередуя её слоями: мюсли-йогурт. Вкусно, полезно, быстро и красиво!

№ слайда 35 Гречневая каша. Картофель в сметанном соусе
Описание слайда:

Гречневая каша. Картофель в сметанном соусе

№ слайда 36 Запеканка тыквенно-морковная Овощное рагу
Описание слайда:

Запеканка тыквенно-морковная Овощное рагу

№ слайда 37 Советы на каждый день, чтобы быть в форме. 1.Завтракайте 2.Не переедайте ЗА О
Описание слайда:

Советы на каждый день, чтобы быть в форме. 1.Завтракайте 2.Не переедайте ЗА ОБЕДОМ И ЕШЬТЕ НЕ СПЕША. 3.ЕШЬТЕ НА ОБЕД И БЕЛКОВУЮ ПИЩУ. 4.ЗАПАСИТЕСЬ ПРОДУКТАМИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА 5.ВКЛЮЧАЙТЕ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ

№ слайда 38 СОВЕТЫ на каждый день, чтобы быть в форме. 6.ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ ПРОДУКТЫ 7.ЕШЬ
Описание слайда:

СОВЕТЫ на каждый день, чтобы быть в форме. 6.ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ ПРОДУКТЫ 7.ЕШЬТЕ КАЖДЫЕ 3-4 ЧАСА. 8.СТАРАЙТЕСЬ ЕСТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. 9.СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДОСТЕЙ. 10.СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА.

№ слайда 39 Пища возбуждающая организм Красная, оранжевая, желтая пища возбуждает и питае
Описание слайда:

Пища возбуждающая организм Красная, оранжевая, желтая пища возбуждает и питает энергией организм, очищает кровь, улучшает ее состав, поддерживает иммунную систему укрепляет физическое состояние, помогает обретать положительный взгляд на жизнь, ограждает организм от инфекций и заболеваний

№ слайда 40 Пища гармонизирущая организм Зеленая пища считается натуральной и здоровой, п
Описание слайда:

Пища гармонизирущая организм Зеленая пища считается натуральной и здоровой, предохраняет от сердечных заболеваний; нормализует пониженное давление, снимает нервное напряжение, облегчает стресс, избавляет от головной боли, улучшает настроение, гармонизирует нашу энергию.

№ слайда 41 Вдохновляющая пища Ее полезно есть, когда не хватает вдохновения, она охлажда
Описание слайда:

Вдохновляющая пища Ее полезно есть, когда не хватает вдохновения, она охлаждает и успокаивает, питает нервную систему, мозг и высшую психическую деятельность, она является антигрибковой и бактерицидной, помогает уснуть, способствует пищеварению, очищению и укреплению

№ слайда 42 Причина. Хандра часто сигнализирует о нехватке жирных кислот омега-3 и витами
Описание слайда:

Причина. Хандра часто сигнализирует о нехватке жирных кислот омега-3 и витаминов группы В, особенно В6, Bl2 и фолиевой кислоты. Решение. Два - три раза в неделю ешьте рыбу (тем самым вы обеспечите организм жирными кислотами омега-3и витамином Bl2, два раза в день - богатые фолиевой кислотой зелень или бобовые и несколько раз в день - продукты, содержащие витамин В6 (к ним относятся бананы, спаржа и бобовые). Лучший выбор. Суп-пюре из морепродуктов; бутерброды с красной рыбой; салат из шпината с ананасом и клюквой; гороховый и фасолевый супы; чечевица с овощами; запеченная форель; курица с салатом из огурцов и помидоров. Плохое настроение или депрессия

№ слайда 43 . Виной всему может быть диета с низким содержанием углеводов. Эти вещества -
Описание слайда:

. Виной всему может быть диета с низким содержанием углеводов. Эти вещества - основной источник энергии, поэтому их недостаток ведет к умственному и физическому истощению. Другие вероятные причины усталости - обезвоживание и дефицит железа. Решение. Включите в рацион больше сложных углеводов, тогда вы будете худеть, не теряя сил и ясности ума, а также продукты, богатые железом, например, овсянку и шпинат. И выпивайте не менее 8 стаканов жидкости в день. Лучший выбор. Рагу из курицы с овощами и рисом; рис с фасолью; хлопья из муки грубого помола с ягодами; коричневый рис с орехами; макароны с соевым соусом; постная говядина. Упадок сил усталость

№ слайда 44 Питание студентов во время сессии Пища должна быть максимально сбалансированн
Описание слайда:

Питание студентов во время сессии Пища должна быть максимально сбалансированной по составу белков, жиров, углеводов. Основным источником энергии служат углеводы .Свежие фрукты.,а также кисели из свежих фруктов . Очень хорошо подойдут в рацион : орехи грецкие , лесные , кешью, финики сухофрукты.

№ слайда 45 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 18.06.2016
Раздел ОБЖ
Подраздел Презентации
Просмотров513
Номер материала ДБ-126202
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх