Презентация о здоровом образе жизни. Тема:"Я здоровье берегу – сам себе я помогу!"

• 1 слайд

  Я здоровье берегу – сам себе я помогу!
  Открытый классный час. Районный семинар завучей по воспитательной работе. Подготовил учитель начальных классов Каменской основной школы
  Ладе О.В.
  

• 2 слайд

  Здравствуйте ребята!
  Я говорю вам «здравствуйте» , а это значит, что я вам всем желаю здоровья.
  Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
  Наверное потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.
  Сегодня классный час посвящён здоровью человека. Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем формулу здоровья.
  Вы любите жизнь? Что за вопрос?
  Жизнь – это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Уточним, что такое здоровье.
  

• 3 слайд

  Здоровье-это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия.
  
  Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это не верная установка!
  Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Учёные считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели).
  Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
  

• 4 слайд

  Режим
  Если будешь ты стремиться
  Распорядок выполнять-
  Будешь лучше ты учиться,
  Лучше будешь отдыхать.
  

• 5 слайд

  Это интересно!
  Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего.
  Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
  

• 6 слайд

  Главные правила
  Разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание – должны соблюдаться во всех случаях.
  

• 7 слайд

  Физическая нагрузка
  По мнению учёных, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.
  Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
  

• 8 слайд

  Это интересно!
  Зарядка
  Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно.
  Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов назвал это «мышечной радостью».
  По мнению учёных, при физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, всё, что угодно.
  
  

• 9 слайд

  Питание
  Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству.
  Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  

• 10 слайд

  Питание
  Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ.
  В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров.
  

• 11 слайд

  Сон
  Забота о здоровье – это ещё и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности.
  Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.
  Наше настроение, считают психологи, в определённой степени зависит от часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся, как нечистая сила утреннего света.
  Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно и создаёт психологическое и душевное благополучие.
  

• 12 слайд

  Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас.
  Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растёте и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
  

• 13 слайд

  Нужно:
  -Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
  -Пить воду, молоко, соки, чай.
  -Заниматься спортом.
  -Как можно больше ходить.
  -Дышать свежим воздухом.
  -Спать достаточно.
  Проявлять доброжелательность.
  -Чаще улыбаться.
  Любить жизнь.
  

• 14 слайд

  Нельзя:
  -Переедать.
  -Много есть жирной, сладкой и солёной пищи.
  -Употреблять алкоголь.
  -Смотреть часами телевизор.
  -Сидеть дома.
  -Курить.
  -Поздно ложиться и вставать.
  -Быть раздражительным.
  -Терять чувство юмора.
  -Унывать, сердиться, обижаться.
  
  

• 15 слайд

  Старайтесь следовать этой формуле здоровья.
  Вывод напрашивается сам:
  «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой
  Чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
  

• 16 слайд

  Лучший рецепт здоровья и счастья
  Возьмите чашу терпения, влейте в неё полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому,кого встретите на своём пути.
  

• 17 слайд

  Спасибо за внимание!