Презентация обобщающего урока по ОБЖ. " Основы здорового образа жизни " (11 класс)

• 1 слайд

  ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
  ПРЕПОДАВАТЕЛЬ-ОРГАНИЗАТОР ОБЖ ДЕГТЯРЁВ А.И.
  

• 2 слайд

  ЗДОРОВЬЕ
  
  Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
  Здоровье  - это полное
  физическое, психическое
  и социальное благополучие,
  а не только отсутствие
  болезней
  или физических дефектов.
  

• 3 слайд

  устойчивость к действию повреждающих факторов;
  показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;
  функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;
  наличие резервных возможностей
  организма;
  отсутствие какого-либо заболевания
  или дефектов развития;
  высокий уровень морально-волевых
  и ценностно-мотивационных
  установок.
  
  ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ
  

• 4 слайд

  ФАКТОРЫ РИСКА
  ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА
  ГИПОДИНАМИЯ
  НЕРАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  ПСИХИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
  ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ
  АЛКОГОЛЕМ
  КУРЕНИЕ
  НАРКОМАНИЯ
  

• 5 слайд

  ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
  Вредных привычек существует куда больше, чем нам кажется.
  Зато они прекрасно поддаются сортировке по степени ущерба, наносимого собственному организму, и по степени неприемлемости для организмов окружающих – ведь именно это и есть самое «убойное» в любых вредных привычках.
  

• 6 слайд

  классификация
  Тайная страстишка (никому не заметная привычка, которой обычно предаются в одиночестве)
  Привычный автопилот (неосознанные действия, которые мы выполняем на «автомате»: грызть ногти, постоянно опаздывать и т.п.)
  Вредные, привычки (они могут раздражать окружающих, да и для собственного здоровья неполезны: привязанности к табаку, алкоголю, наркотикам, вкусной еде, компьютеромания и др. Часть этих вредных привычек может усугубиться настолько, что переходит в финальную стадию – зависимость.)
  

• 7 слайд

  ЧТО НЕ ЗАПРЕЩЕНО – ТО РАЗРЕШЕНО
  НЕКОТОРЫЕ ИЗ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК СЛАВЯТСЯ ТЕМ, ЧТО НА НИХ СТОИТ БОЛЬШОЙ И ЖИРНЫЙ ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЗАПРЕТ. НАПРИМЕР, УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИКОВ.
  Говорят, в статус социально и государственно неодобряемых вредных привычек попадают те, зависимость от которых действует на человека разрушительнее всего. Хотя это спорное утверждение. В разных странах список порицаемых пороков может сильно отличаться.
  

• 8 слайд

  ПРИЧИНЫ
  К зависимости, как и к любой болезни, есть люди предрасположенные и не очень.
  КТО В ГРУППЕ РИСКА?
  Люди инфантильные. Им приятно, когда появляется что-то, помогающее временно абстрагироваться от проблемы
  Люди, не умеющие себе отказывать. «Хочу – и все!»
  Лентяи эмоциональные и интеллектуальные. Им труднее всех бросить привычку, даже если она им ничего не дает.
  

• 9 слайд

  ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА
  Привычка вкусно и много есть может привести к ожирению.
  Не перекусывайте!
  Старайтесь есть как можно медленнее!
  Не заедайте свои проблемы!
  Не устраивайте «праздник живота» по праздникам и выходным!
  
  

• 10 слайд

  ТЕЛЕМАНИЯ
  Уже много лет, как человек стал рабом этого «ящика»
  Вред наносится как на физическое, так и на психическое здоровье.
  Гиподинамия, ожирение, заболевания сердечнососудистой системы далеко не единственный вред.
  Развитие неврозов.
  Психоэмоциональные нарушения. Ученые считают, что телевизор может спровоцировать неадекватное поведение.
  
  

• 11 слайд

  ИНТЕРНЕТ - ПРИСТРАСТИЕ
  Существование этой зависимости долго замалчивалось. Но, несмотря на это врачи твердят о вреде Интернета.
  Физический вред здоровью наносят излучения, долгое сидение в одной позе.
  Психологический вред
  
  

• 12 слайд

  МОБИЛЬНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
  Микроволновое излучение может угрожать клеткам мозга.
  Необходимо ограничить время пользования телефоном!
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
  Договоримся, что действие алкоголя, никотина и наркотиков мы образно объединим и будем называть «иллюзией счастья»
  Мозг вырабатывает различные вещества, которые мы называем гормонами, попадая в кровь все эти вещества разносятся организмом, и как бы подсказывают органам, как им себя нужно вести, к примеру гормон адреналин помогает тебе бежать не просто быстро, а очень быстро.
  Мы остановим свое внимание на «гормонах счастья»
  «Гормоны счастья" дают нам чувство лёгкости, радости и бодрости. Таким же действием обладают и многие нынешние наркотики, включая табак и алкоголь.
  
  

• 15 слайд

  Представим себе, что мы все «иллюзии счастья» приготовили в лимонаде.
  Курение, алкоголь и наркотические вещества попадая в твой организм действуют так же как и гормоны счастья: поднимают тебе настроение, ты начинаешь чувствовать себя гораздо лучше чем когда либо.
  Вот с этого момента и начинается самое страшное… это лимонад включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым.
   
  

• 16 слайд

  Чем больше ты будешь пить «лимонад—иллюзий», тем труднее тебе будет получать удовольствие от простых радостях жизни. Тем труднее будет отказаться от него.
  Постепенно ты начнешь удаляться от других людей, пока не поймешь что находишься в полной зависимости от этого «лимонада».
  Осознаешь, захочешь остановиться, но не сможешь…
  
  

• 17 слайд

  КАК СИГАРЕТНЫЙ ДЫМ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ЧЕЛОВЕКА?
  Легкие курильщика
  У курильщика очень большой риск заболеть раком легких.
  У тебя может появиться страшный кашель, голос станет некрасивым.
  Зубы от никотина желтеют, появляется неприятный запах изо рта.
  Возникает болезнь сосудов, болеет сердце.
  Расстройство нервной системы проявляется снижением трудоспособности, ослаблением памяти.
  Наблюдается снижение физической активности.
  Ухудшается обмен веществ
  Появляются аллергические заболевания.
  

• 18 слайд

  СТАТИСТИКА
  По оценкам социологов, Россия сегодня – одна из самых курящих стран мира.
  А наши школьники в «табачном» смысле также впереди планеты всей: 80% российских учащихся рано или поздно пробуют сигареты.
  Более того, по оценкам независимых экспертов, за последние 10 лет средний возраст ребенка-курильщика снизился на 3–4 года.
  Начинают теперь с младших классов школы в 7–8 лет.
  К 17–18 годам многие превращаются уже в заядлых курильщиков.
  
  
  

• 19 слайд

  ВОЗДЕЙСТВИЕ АЛКОГОЛЯ НА ОРГАНИЗМ
  Потребление алкоголя вызывает общественное недовольство, похмелье и снижение работоспособности в краткосрочной перспективе;
  В долгосрочной перспективе оно вызывает необратимое повреждение печени, потерю памяти и ухудшение функционирования психики, бессонницу, замедленные рефлексы с соответствующим возрастанием опасности несчастных случаев и ухудшение здравомыслия и эмоционального контроля.
  

• 20 слайд

  ВОЗДЕЙСТВИЕ АЛКОГОЛЯ НА ОРГАНИЗМ
  Характер влияния алкоголя на организм человека давно и подробно изучен физиологами и медиками.
  Что касается подростков, то острое алкогольное отравление приводит к значительным изменениям деятельности сердечнососудистой системы
  Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация.
  

• 21 слайд

  КАК ВЫГЛЯДИТ ЖИЗНЬ НАРКОМАНА?
  Первая фаза:
  На ранних стадиях наркомания характеризуется возрастанием зависимости.
  
  Человек так часто употребляет наркотики, что становится зависим от них, приобретает пристрастие к их употреблению.
  • Употребление начинает казаться нормальным; жизнь без употребления кажется анормальной.
   
  

• 22 слайд

  КАК ВЫГЛЯДИТ ЖИЗНЬ НАРКОМАНА?
  Вторая фаза, называется средней, имеет характеристики:
  Требуется все большая доза, чтобы достичь измененного состояния сознания, нарастают производные эффекты наркотического опьянения.
  Растущая доза разрушает печень, изменяет химизм мозга
  Наркотик употребляют для того, чтобы облегчить боль, вызванную его неупотреблением.
  Становится все больше физиологических, психологических и социальных проблем.
  Ломкой – называют боли, которые испытывает человек. Когда он не употребляет наркотические вещества. Эту боль можно ликвидировав только дозой.
   
  

• 23 слайд

  КАК ВЫГЛЯДИТ ЖИЗНЬ НАРКОМАНА?
  Хроническая стадия или 3-я фаза.
  Это самая последняя фаза, затронуты все системы организма, настроение человека зависит от того – употребил он дозу или нет, страшная зависимость. Теряется смысл жизни, все его существование сводиться к употреблению наркотиков. Эти люди часто больны СПИДом, и них отказывают конечности, из-за того что вены начинают гнить.
  Помни, что на иглу можно сесть начиная с легких наркотиков, к примеру покурить траву. А через пару лет твоими фотографиями будут пугать детей.
   
  

• 24 слайд

  Это самая страшная фотография, на ней изображен человек которому больше уже ничего не нужно кроме наркотиков. Его вены гниют, но несмотря на это он вводит себе дозу. Живет он скорее всего в подвале, так как вы видим бетонный пол, железную кровать без постельного белья.
  Надеюсь у тебя не появилось желание быть на его месте?
   
  

• 25 слайд

  послесловие
  Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
  Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.
  Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
  

• 26 слайд

• 1 слайд

  По теме «О вреде курения»
  Преподаватель –организатор ОБЖ Дегтярёв А. И.
  

• 2 слайд

  От причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирает больше людей, чем от ДТП, наркотиков и СПИДа
  

• 3 слайд

  В то же время потребление табака – единственная наиболее легко устранимая причина смерти во всем мире
  

• 4 слайд

  Официально признано, что курение связано с более чем 25 опасными заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, ЖКТ, костной системы, глаз, кожи, онкозаболевания различных систем человека).
  

• 5 слайд

  В сигаретном дыме нашли около 3000 вредных веществ, из них – 43 вызывают рак. 3-4 мг никотина из 7-8, что содержатся в сигарете, попадают в кровь.
  

• 6 слайд

  Риск невынашивания беременности и мертворождения у курящих женщин в 2-3 раза выше, чем у некурящих.
  

• 7 слайд

  Курение вдыхание дыма некоторых тлеющих растительных продуктов (табак, опиум и др.).
  
  Курение табака — одна из наиболее распространенных вредных привычек (в Европе с 16 в., в России с 17 в.), отрицательно влияющая на здоровье курильщика и окружающих его людей; способствует развитию болезней сердца, сосудов, желудка, легких. Табачный дым содержит канцерогенные вещества.
  

• 8 слайд

  Последствие курения
  

• 9 слайд

  В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты.
  

• 10 слайд

  В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток.
  
  Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму.
  

• 11 слайд

  Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование.
  

• 12 слайд

  Вред курения
  при беременности
  

• 13 слайд

  Курение наиболее часто употребляемая вредная привычка среди беременных
  Если женщина будучи беременной - курит. То большая вероятность того что ребёнок у неё родится с какими-либо дефектами.
  

• 14 слайд

  Наиболее видимым результатом курения во время беременности является развитие гипотрофии плода (уменьшение роста и веса плода).
  Это связано с тем, что при курение происходят различные нарушения в плаценте и плод недополучает кислород и питательные вещества.
  

• 15 слайд

  Курение матерью может увеличить риск синдрома внезапной смерти новорожденного.
  

• 16 слайд

  Дети курящих матерей имеют небольшие, но видимые отклонения в физическом и интеллектуальном развитии.
  

• 17 слайд

  Поэтому, думая о здоровье своего будущего малыша, откажитесь от курения во время беременности, а еще лучше не курите вообще.
  
  

• 18 слайд

  Уже некого не удивляет идущий по улице 15 летний курильщик.
  
  Несмотря на ограничения, в большинстве магазинов продают сигареты совершенно всем.
  Также сейчас распространено курение среди малолетних
  

• 19 слайд

  На сегодняшний день в мире насчитывается масса разных видов сигарет.
  А дабы они не потеряли прибыль они пользуются рекламой.
  Но в проигрыше всё равно остаются люди.
  

• 20 слайд

  По сравнению с другими странами, в Беларуси хотя бы введены санкции за наглядную рекламу табачных изделий.
  И благодаря этому мы не видим по TV реклам сигарет.
  

• 21 слайд

  P.S.
  
  Я категорически против курения.
  
  Ведь курящие вокруг вредят не только себе, но и окружающим.
  И курение не до чего хорошего не доведёт.
  

• 22 слайд

  Антиреклама на пачке сигарет
  Каждую пачку будет сопровождать предупреждающая надпись. Площадь предупреждения должна будет занимать не менее 30% каждой из больших сторон пачки:
  
  
  

• 23 слайд

  КУРЕНИЕ - СМЕРТЬ
  На одной большей стороне будет наноситься основная надпись: "Курение – причина развития сердечно-сосудистых заболеваний».
  
  
  

• 24 слайд

  КУРЕНИЕ – СМЕРТЬ !
  - на другой большей стороне будет одна из дополнительных надписей: "Курение способствует развитию импотенции и женского бесплодия", "Курение – причина инфарктов и инсультов", "Курение – тяжелая зависимость. Не начинайте курить", "Курильщики умирают молодыми“.
  

• 25 слайд

  КУРЕНИЕ – СМЕРТЬ !
  Также каждую пачку ждет надпись о содержании смолы и никотина и надпись "Продажа лицам, не достигшим 18 лет, запрещена".
  

• 26 слайд

  КУРЕНИЕ – СМЕРТЬ !
  Нет ни одной причины по которой курение могло бы принести пользу человеку
  
  

• 27 слайд

  КУРЕНИЕ – СМЕРТЬ !
  каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик
  (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды); 
  

• 28 слайд

• 29 слайд

  СОХРАНИ СЕБЕ ЖИЗНЬ…
  

Преподаватель-организатор ОБЖ Дегтярёв А.И.

Курильщики табачных изделий весьма активно загрязняют окружающую среду. Это приводит к существенному повышению риска, связанного с пассивным курением. Горящая сигарета стано­вится источником бокового дымового потока (кро­ме основного потока, попадающего в ротовую по­лость и легкие курильщиков), который действует на окружающих людей, вынужденных стать пас­сивными курящими и вдыхать вредоносные веще­ства, содержащиеся в дыме.

Определение доз, вдыхаемых при пассивном курении составных частей табачного дыма, пока­зало, что они достаточно велики.

Таблица 1

Вдыхаемые дозы ингредиентов табачного дыма

при активном и пассивном курении Ингредиенты табачного дыма Вдыхаемая доза, мг активный курильщик (1 сигарета) пассивный курильщик (1 час) Угарный газ 18,4 9,2 Оксид азота 0,3 0,2 Альдегиды 0,8 0,2 Цианиды 0,2 0,005 Акролеин 0,1 0,01 Твердые и жидкие вещества 25,3 2,3 Никотин 2,1 0,04

Приведенные в табл. 1 данные показывают, что пассивный курильщик, находящийся в од­ном помещении с активными курильщиками в течение одного часа, вдыхает дозу некоторых составных частей табачного дыма, равносиль­ную выкуриванию половины сигареты, за исклю­чением дозы твердых частичек.

Некурящие, работающие в одних помещени­ях с активными курильщиками, за день вдыхают до 14 мг высококанцерогенных (вызывающих ра­ковые заболевания) веществ, содержащихся в табачном дыме, которые задерживаются в их легких на срок до 70 дней. Основным источником вдыхаемых частиц является находящийся в за­крытых помещениях табачный аэрозоль. Концен­трация табачного дыма в закрытых помещениях прямо пропорциональна интенсивности курения в них и обратно пропорциональна эффективнос­ти вентиляции.

Содержащиеся в табачном дыме ядовитые ве­щества ингалируются активными курильщика­ми, но большая часть из них попадает в окружа­ющий воздух при паузах в курении, которые обычно длительнее, чем момент затяжки дыма. Тогда эти вещества из воздуха ингалируются при пассивном курении. В боковом потоке табачного дыма содержится в 3,4 раза больше бензапирена, чем в основном потоке. Концентрация летучих канцерогенных нитрозаминов в побочной струе табачного дыма в 50-100 раз выше, чем в основ­ном потоке. Наиболее опасным из этих соедине­ний является диметилнитрозамин, который по­ражает печень и легкие. Нитрозамины обнару­живаются на рабочих местах и в помещениях, где люди курят и в воздухе много табачного дыма.

Составные части табачного дыма оказыва­ют негативное влияние на состав крови, мочи и нервную систему пассивных курильщиков. Наибольший вред приносит оксид углерода, который, проникая через легкие в кровь, об­разует прочное соединение с гемоглобином, препятствуя доставке кислорода клеткам и тканям.

Специалистами подсчитано, что вред пассив­ного курения соответствует вреду от выкурива­ния одной сигареты через каждые 5 ч и уже через 10-15 мин. он способен вызвать слезотечение, у 14% некурящих - кратковременное ухудшение остроты зрения, у 19% - повышенное выделение слизи из носа.

Уже доказано, что пассивное курение - это зна­чимый фактор риска в развитии рака легкого. Вы­явлена статистически достоверная зависимость частоты развития новообразований от длитель­ности пребывания в накуренных помещениях: вследствие того, что боковой поток табачного дыма содержит большую концентрацию канцерогена диметилнитрозамина, чем основной поток, вдыха­емый активным курильщиком.

Вдыхание табачного дыма в раннем детском возрасте увеличивает в дальнейшем вероятность заболевания раком легкого. При воздействии та­бачного дыма у детей отмечаются повышение ар­териального давления, учащение сердцебиения, нарушения функционирования дыхательной сис­темы, развитие воспалительного процесса сред­него уха и т.д. У них снижаются психомоторные функции, особенно внимание и способность к ус­воению новых знаний.

Результаты изучения симптоматического эф­фекта пассивного курения в группе населения, со­ставляющей свыше 10 000 некурящих служащих, представлены ниже (табл. 2).

Таблица 2 4 Негативные последствия пассивного курения Эффекты пассивного курения Распространен­ность, % Затруднения при работе рядом с курильщиком 50 Вынужденный уход с рабочего места 36 Восприятие табачного дыма как помехи для работы 30 Раздражение слизистой оболочки глаз 48 Раздражение слизистой оболочки носа 35 Кашель, сухость в горле, чихание 30 Обострение легочных заболеваний 25 Аллергические проявления к табачному дыму 3 Ухудшение состояния сердечно­сосудистой системы 10

Данные, представленные в табл. 2, позволяют с достаточной уверенностью заявить, что пассив­ное курение наносит серьезный ущерб здоровью населения, приводит к таким же патологическим проявлениям в организме, как и активное куре­ние.

Целесообразно обратиться к классу с вопросом: «В каком случае некурящие люди подвергаются тем же опасностям, что и курильщики?» В ходе обсуждения выясняется, что это случается, когда некурящий человек находится рядом с курящим: у него появляются головная боль и головокружение, першение в горле и раздраже­ние слизистой оболочки глаз, тошнота и потеря аппетита. Некурящий человек помимо своего же­лания становится участником процесса табако­курения, правда, пассивным курильщиком. Мож­но вспомнить, как неприятно проходить мимо комнаты, предназначенной для курения, в кото­рой насыщенность табачным дымом часто срод­ни сильной задымленности в помещении при по­жаре.

Стоит еще раз подчеркнуть, что при курении образуются два потока дыма:

а) основной, который получается при затяжке и движется строго по стволу сигареты, поступая в организм курильщика;

б) побочный, который возникает при тлении сигареты в период между затяжками.

Этот побочный поток дыма значительно опаснее основного потока, так как не проходит

через фильтр и продолжается значительное время. Воздух вокруг курильщика содержит больше, чем в основной струе дыма, никотина - в два раза, бензпирена - в три раза, углекислого газа - в пять раз.

По данным специалистов, в семьях курильщи­ков некурящие члены семьи в среднем на 20% чаще заболевают раком легких и на 15% чаще раком желудка и пищевода, чем в семьях, в которых не курят. Ядовитые вещества, получающиеся в ре­зультате сгорания табака, представляют суще­ственную опасность для каждого, кто с ними со­прикасается.

В этой связи можно привести высказывание первого наркома здравоохранения Советской России Н.А. Семашко: «Всякий курильщик дол­жен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других», а также слова велико­го русского писателя JI.H. Толстого из его статьи «Для чего люди одурманиваются»: «...люди чес­тные, гуманные во всех других отношениях, ку­рят при детях... заражая воздух табачным дымом, не чувствуя при этом ни малейшего уко­ра совести».

Эти слова актуальны и в наше время. Дети, живущие в одном помещении с курящими роди­телями, вдвое чаще болеют респираторными за­болеваниями, чем дети некурящих родителей. У них также часто возникают расстройства сна и аппетита, нарушения работы желудочно-кишеч­ного тракта, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии.

Далее целесообразно предложить учащимся последовательно решить следующие ситуацион­ные задачи (дежурные раздают их тексты):

Задача № 1. Курящий человек попал в компа­нию малознакомых людей, которые уже продол­жительное время ожидают в помещении приезда работодателя. Вопрос: как он должен поступить, если ему захотелось закурить"?

Задача № 2. Как должен вести себя некурящий человек, если он:

а)  попал в малознакомую компанию курящих людей;

б)  пригласил к себе в гости курящих людей;

в)  его вызвали в кабинет курящего начальника;

г)  ему навязчиво предлагают покурить «за ком­панию»;

д)  при первом знакомстве новый друг (подруга) оказались курильщиками.

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни и его составляющие
  Преподаватель-организатор ОБЖ Дегтярёв А.И.
  
  
  
  
  
  
  

• 2 слайд

  За каждый ответ «Да» поставь себе по
  1 баллу и подсчитай сумму.
  Результаты:
  1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
  3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
  7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы ещё в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…
  1
  

• 3 слайд

  Правила здорового образа жизни:
  Правильное питание;
  Сон;
  Активная деятельность и активный отдых;
  Вредные привычки;
  Эмоции и здоровье;
  Режим дня.
  2
  

• 4 слайд

  Полезные продукты:
  Овощи (салат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, капуста, свекла, баклажаны и т.д.;
  
  Фрукты (яблоки, груши, вишня, черешня, малина, черная смородина, и т.д.);
  
  Мясо (лучше белое, куриное);
  
  Рыба (лучше красная, семга, форель, горбуша, кета);
  
  Бобовые (горох, фасоль и т.д.)
  
  
  
  3
  

• 5 слайд

  Вредные привычки:
  
  Курение;
  
  Алкоголизм;
  
  Наркомания;
  
  Компьютер.
  4
  

• 6 слайд

  5
  

• 7 слайд

  6
  

• 8 слайд

  7
  

• 9 слайд

  8
  

• 10 слайд

  9
  

• 11 слайд

  10
  

• 12 слайд

  11
  

• 13 слайд

  12
  

• 14 слайд

  13
  

• 15 слайд

  14
  

• 16 слайд

  15
  

• 17 слайд

  16
  

• 18 слайд

  17
  

• 19 слайд

  18
  

• 20 слайд

  19
  

• 21 слайд

  Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
  сидячее положение в течение длительного времени;
  воздействие электромагнитного излучения монитора;
  утомление глаз, нагрузка на зрение;
  перегрузка суставов кистей;
  стресс при потере информации.
  20
  

• 22 слайд

  «Веселое сердце благотворно... а унылый дух сушит кости.»
  
  Царь Соломон (Библия, Книга Притч Соломоновых, 17, 22).
  «Человек здравомыслящий должен остерегаться вражды и озлобления».
  Плутарх.
  21
  

• 23 слайд

  Негативные эмоции:
  переживания
  обиды
  горечь
  зависть
  ненависть
  гнев
  печаль
  22
  

• 24 слайд

  Положительные эмоции:
  восстановление разрушенных взаимоотношений
  устранение тревог
  стремление находить во всем положительные стороны
  забота о других людях
  23
  

• 25 слайд

  24
  

• 26 слайд

  Советы по улучшению эмоционального состояния:
  По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.
  Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения.
  Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить хорошее.
  Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе
  критику, ненависть, насилие, т. е. все, что приводит к стрессу.
  Будьте физически активны, старайтесь почаще принимать солнечные ванны, так как это способствует выработке гормонов радости и счастья.
  Любите себя и окружающих вас людей. Все это поможет вам сохранить здоровье и красоту как можно дольше!
  Развивайте в себе оптимистический настрой.
  25