Презентация "ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ КЛАССИЧЕСКИМ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ ШКОЛЕ"

• 1 слайд

  МЫ РАДЫ ВАС ПРИВЕТСТВОВАТЬ
  

• 2 слайд

  1  сентября 1972 года  в городе Владимире на улице Верхняя Дуброва   открыла свои двери для учеников школа №32
  
  
  Первым директором  был  Донсков Юрий Николаевич. Учитель истории. Все его добрые начинания продолжили Маслов Александр Владимирович, Червякова Нина Григорьевна - Заслуженный Учитель РФ.
  В настоящее время директором школы №32 является - Шашурина Александра Григорьевна.
  Педагог Высшей квалификационной категории, преподаватель русского языка и литературы. 
   Школа № 32 сегодня - эффективно работающее, современное образовательное учреждение, внедряющее инновационные педагогические технологии.
  

• 3 слайд

  В школе работают целеустремленные, творческие учителя.
  Представляем учителей физкультуры, с богатым 30 летним опытом работы в школе. В здоровом теле - здоровый дух.
  Они помогут вам укрепить тело, закалить волю и характер. Занимайтесь спортом, посещайте секции, участвуйте в спортивных состязаниях и жизнь ваша будет яркой и интересной.
  ТУВАЕВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА
  ЕГОРОВ АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
  

• 4 слайд

  Главное педагогическое кредо учителей физкультуры–  сочетание уважения и требовательности, нахождение золотой середины, умение помочь раскрыть полный потенциал обучающегося, вывести его на дорогу самостоятельности, умение использовать полученные навыки и умения в жизни.
  Природное расположение нашей школы и тесная связь со спортивной школой по лыжным гонкам, как нельзя лучше обязывает развивать лыжный спорт. Кроме того сами учителя Александр Николаевич и Татьяна Николаевна имеют звания и награды в лыжных гонках. Имея хорошую школьную лыжную базу, все обучающиеся школы катаются на лыжах, и на уроках, и в выходные дни. На протяжении многих лет существования школы, наши сборные команды завоевывали только призовые места и за последние 8 лет выступают на областных соревнования по лыжам представляя город Владимир. В нашей школе создан музей легендарного олимпийского лыжника А.Прокуророва.
  

• 5 слайд

  ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ КЛАССИЧЕСКИМ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ ШКОЛЕ
  Из опыта работы учителя физкультуры МБОУ СОШ № 32 Туваевой Т.Н
  

• 6 слайд

  Обучение начинаем в начальной школе, поэтапно
  Обязательно, проведение инструктажа по технике безопасности на лыжах;
  На первом этапе учим переносить и одевать лыжи, и на первых уроках обучающиеся овладевают техникой ходьбы ступающим шагом, палки используются для поддержания равновесия;
  Упражнения: 1 стоя на месте перенос веса тела с одной ноги на другую опираясь на палки как бы переминаясь;
  2.Поочередное поднимание лыж с переносом веса тела ,необходимо уловить чувство равновесия;
  3.Выполняем неглубокие приседания, палки находятся кольцами назад;
  4.Поочередное поднимание носков и пяток лыж.
  5.Можно выполнять небольшие махи и прыжки на лыжах., с опорой;
  Ходьба на лыжах на месте;
  6. Выпады вперед поочередно правой, левой ногой, с опорой на палки ;
  7.Повороты на месте переступание вокруг пяток и носок лыж;
  8.Повороты прыжком, махом;
  Приставные шаги вправо и влево;
  Продолжаем обучение стойки лыжника - тело наклонено вперед, руки опущены, ноги слегка согнуты. масса тела равномерно распределена на ноги;
  
  

• 7 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ОБУЧАЮЩИЕ ТЕХНИКЕ СКОЛЬЗЯЩЕГО ШАГА
  Основным движение лыжника является скользящий шаг. Следующий этап- переходим к обучению техники скользящего шага. Выполняем из основной стойки, в движении, все последующие упражнения выполняются без палок, скользящий шаг, руки за спиной, перемещения на лыжах короткими скользящими шагами , шаги должны быть не резкими , тело не нужно наклонять сильно вперед, отталкивание ногами должны быть плавными и равномерными. ;
  Имитационные упражнения на месте из стойки лыжника- попеременные маховые движения руками, руки слегка согнуты в локте.
  Затем необходимо соединить в движении, и совместить попеременные махи руками со скользящим шагом, упражнение выполняется без палок, при скольжении обходимо держать равновесие, выполнять медленно.
  Если у обучающегося получается упражнение, то удлиняем скользящий шаг на каждой лыже, с полным переносом веса тела с одной ноги на другую, удлинять шаг нужно постепенно, увеличивая выкат. Упражнение выполняется без палок.
  Основным движение лыжника является скользящий шаг. Следующий этап- переходим к обучению техники скользящего шага. Выполняем из основной стойки, в движении, все последующие упражнения выполняются без палок, скользящий шаг, руки за спиной, перемещения на лыжах короткими скользящими шагами , шаги должны быть не резкими , тело не нужно наклонять сильно вперед, отталкивание ногами должны быть плавными и равномерными. ;
  Имитационные упражнения на месте из стойки лыжника- попеременные маховые движения руками, руки слегка согнуты в локте.
  Затем необходимо соединить в движении, и совместить попеременные махи руками со скользящим шагом, упражнение выполняется без палок, при скольжении обходимо держать равновесие, выполнять медленно.
  Если у обучающегося получается упражнение, то удлиняем скользящий шаг на каждой лыже, с полным переносом веса тела с одной ноги на другую, удлинять шаг нужно постепенно, увеличивая выкат. Упражнение выполняется без палок.
  

• 8 слайд

  Скольжение на одной лыже за счет многократного отталкивания другой, поменять- скольжение на другой лыже;
  При выполнении скольжения надо правильно загрузить опорную ногу, центр тяжести д.б. под лыжей, скользить на согнутых ногах, смотреть вперед. Скользящий шаг с палками:
  1. Выполняем скользящий шаг на двух лыжах с попеременным отталкиванием палками, без выполнения шагов ноги немного согнуты в коленях, наклоняя и надавливая туловищем на палки;
  2.Передвижение полушагом, с наклоном туловища вперед сохраняя равновесие, палки мы держим перед собой поперек;
  3.Длительное скольжение то на одной,
  то на другой лыжи, с поочередным движением руками, движение выполняется взяв их за с середину, на весу, такое скольжение с- называется удлиненное одноопорное одноо скольжение;
  
  

• 9 слайд

  ВИДЫ КЛАССИЧЕСКИХ ХОДОВ.
  Попеременный двухшажный ход:
  Попеременный четырехшажныйход;
  Одновременный бесшажный ход:
  Одновременный одношажный ход;
  Одновременный двухшажный ход;
  Техника перехода с одного хода на другой ход;
  

• 10 слайд

  Попеременный двухшажный ход
  Попеременный двухшажный ход - является ведущим ходом, применяется на равнинах и на подъемах. Выполняется ход- скольжением то на одной то на другой лыжи и на каждый шаг, отталкивание палкой, разноименной по отношению к толчку лыжи. Техника попеременного двухшажного хода:
  каждая лыжа загружается плавно после отталкивания;
  поочередные махи руками выполняется с небольшим поворотом таза;
  При отталкивании туловище наклонено вперед;
  При завершении толчка рука и палка составляют прямую линию;
  Отталкивание лыжи чуть -чуть вверх за счет энергичного подседания ног;
  Сильнее нажимаем на палку при отталкивании ногой ,и выбрасываем туловище вверх;
  

• 11 слайд

  Технические ошибки - обучающийся должен понять свои ошибки и причину их возникновения, ошибки исправляются последовательно, сначала грубые, пока эти ошибки не укоренились:
  Глубокое или недостаточно подседание;
  Слишком медленное подседание на толчковой ноге, без использования массы тела;
  Незавершенное отталкивание ногой, с c c c выпримлением ее в воздухе;
  Постановка слишком согнутой руки в локте;
  Постановка палок слишком далеко от лыжни;
  Сильное поднимание ноги вверх после толчка;
  Вялый мах ноги и короткий выпад без разворота таза ;
  
  

• 12 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  Используется на равнине или под уклон на хорошей лыжне;
  Используют 2 фазы движения:
  Скольжение на двух лыжах одновременно;
  Скольжение с отталкиванием палками, для эффективного начала фазы, перед постановкой палок на снег немного приподнимаются на носки, за счет более активного использования мышц туловища, плеч и рук;
  Ошибки:
  Неравномерное распределение массы тела на обе ноги;
  Неактивное участие туловища, без горизонтального вертикального положения;
  После завершения толчка, не нужно руками разгибать тело ;
  

• 13 слайд

  Одновременный одношажный ход
  Этот ход имеет два варианта выполнения скоростной и затяжной. Самым распространенным является скоростной вариант, который применяется на равнине и на отлогих спусках.
  В своей структуре одновременный одношажный ход имеет один скользящий шаг, в течении которого выполняется одно отталкивание руками и один толчок ногой. Необходимо поочередно толкаться то правой то левой ногой с одинаковой загрузкой каждой лыжи.
  В скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперед.
  В затяжном варианте этого хода отталкивание
  ногой начинается только после окончания выноса
  рук, в переднее крайнее положение. Поэтому у
  затяжного варианта более длинный выкат. Скорость хода уступает скоростному варианту, он менее утомителен, требует меньших затрат энергии.
  Одновременный одношажный ход используем на
  длинных и сверхдлинных дистанциях
  

• 14 слайд

  Правильное техническое выполнение одновременного одношажного хода
  Обратить внимание на поочередное исполнение в отталкивание и правой, и левой ногой;
  Постановка палок под углом 80 градусов;
  Одинаковая загруженность каждой лыжи;
  Выполнение отталкивание ногой при выносе рук вперед;
  Кольца палок должны быть немного впереди, у носка ботинка;
  

• 15 слайд

  Техника перехода с одного хода на другой
  Прибегать к смене хода необходимо из-за изменений условий скольжения, из-за изменения рельефа местности, при обгоне другого лыжника, при решении тактических задач в ходе гонки. Переход из хода на ход классифицируется по количеству промежуточный скользящих шагов.
  Можно выделить 3 основные разновидности перехода:
  Без присутствия промежуточного скользящего шага;
  Через один промежуточный скользящий шаг;
  Через два промежуточных скользящих шага;
  

• 16 слайд

  Правило перехода одновременного хода на попеременный ход
  Необходимо начинать переход из двухопорного скольжения, в положении окончания одновременного толчка руками, в тот момент, когда туловище наклонено горизонтально, руки находятся сзади вдоль туловища;
  При переходе с одновременного на попеременный выполняется данный переход из положения свободного скольжения, при котором палки не касаются опоры, одна впереди другая сзади;
  
  
  Ошибки
  Нарушение последовательности и очередности маховых и толчковых движений руками и ногами ;
  

• 17 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения.
  Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
  Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.
  Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл одновременного двухшажного хода.
  В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко.