Презентация "Основы здорового образа жизни"

• 1 слайд

  ТЕМА:
  ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
  

• 2 слайд

  Основы здорового образа жизни
  Образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья называют
  здоровым образом жизни.
  
  Индивидуальное здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни.
  

• 3 слайд

  ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ СКЕЛЕТА И МЫШЦ
  Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы. Увеличение двигательной активности детей и подростков приводит к изменениям в костной системе и более интенсивному росту их тела. Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам. Физические упражнения и спортивная тренировка, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки.
  

• 4 слайд

  Влияние мышц на органы
  Скелетные мышцы оказывают влияние на течение обменных процессов и на осуществление функций внутренних органов. Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмой, а мышцы брюшного пресса способствуют нормальной деятельности органов брюшной полости, кровообращения и дыхания.
  
  

• 5 слайд

  поддерживать общий тонус организма и уменьшает опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, а по мнению ученых бристольского университета , даже простейший комплекс ,рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка , молочной железы , легких.
  СПОРТИВНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЗВОЛЯЮТ
  

• 6 слайд

  ОПТИМАЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ
  Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере.
  

• 7 слайд

  ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
  Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Одним из самых основных процессов ухода считается гигиена кожи. Именно она требует тщательного и регулярного очищения, ведь кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя вредные вещества и грязь. Только своевременное принятие необходимых мер может сохранить здоровье.
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
  «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой
  

• 10 слайд

  Правильное питание
  Строгое соблюдение ритма приема пищи .
  Отучаться насыщаться пищей до предела.
  Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.
  

• 11 слайд

  ЖИРЫ используются организмом , в основном,как «энергетический материал».Жиры обладают высокой калорийностью
  БЕЛКИ- основной строительный материал для молодого растущего организма
  УГЛЕВОДЫ –важнейший источник для выработки в организме тепла и энергии .
  КОМПОНЕНТЫ ПИТАНИЯ
  

• 12 слайд

  БЕЛКИ
  

• 13 слайд

  ЖИРЫ
  

• 14 слайд

  УГЛЕВОДЫ
  

• 15 слайд

  Ожирение
  Ожирение — болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с калориями пищи превышает энергозатраты организма. Следовательно, переедание, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни , является одной из главных причин ожирения. Ожирение очень часто осложняется заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и желчного пузыря ,поджелудочной железы ,суставов .Наиболее эффективный способ лечения ожирения состоит в комплексном использовании лечебного питания и дозированных (под наблюдением врача) физических нагрузок.
  

• 16 слайд

  АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ
  40% взрослого населения имеет избыточный вес
  Устойчивый рост числа заболевших
  Все больше детей, имеющих избыточный вес
  

• 17 слайд

  ПАРАДОКСЫ ОЖИРЕНИЯ 
  Воспринимается как косметический дефект, а не болезнь . Большинство толстых людей лишь мечтает о похудении и ничего не предпринимает . Все больше людей с нормальным весом пытается похудеть
  

• 18 слайд

  Диета При Ожирении Основные Принципы:
  
  1.Уменьшение калорийности пищевого рациона за счет углеводов и жиров.
  
  2.Нормальное или незначительное повышение содержания белков (предупреждает потери белка в тканях, создает чувство сытости, увеличивает энерготраты за счет усвоения белковой пищи).
  
  3.Резкое ограничение углеводов, в первую очередь за счет исключения из диеты сахара, сладких напитков, кондитерских изделий, ограничения хлеба.
  
  4.Ограничение количества жиров. Жиры дольше задерживаются в желудке, уменьшают возбудимость пищевого центра, уменьшают чувство голода. Растительных жиров должно быть 30-35г. Жиры, в основном растительные, повышают активность ферментов, стимулирующих распад жиров.
  
  

• 19 слайд

  5.Ограничение соли до 5-8г в день. Исключение соли в первые дни уменьшает чувство голода, снижает аппетит, а в дальнейшем соль исключается для освобождения тканей организма от лишней жидкости.
  
  6.Ограничение свободной жидкости, что усиливает распад жира, из которого в организме образуется вода. В жаркое время и при плохой переносимости не обязательно ограничение жидкости.
  
  7.Полное исключение алкогольных напитков, которые увеличивают аппетит и являются источником энергии.
  
  8.Исключение из диеты продуктов и блюд, которые возбуждают аппетит: крепкие бульоны, пряности, копчености, соления, консервированные, маринованные овощи, соусы из мяса, рыбы, грибов.
  

• 20 слайд

  Закаливание-
  одна из форм укрепления здоровья человека .
  1 000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:
  С гимнастикой дружи,
  Всегда веселым будь
  , И проживешь 100 лет,
  А , может быть, и более.
  Микстуры, порошки –
  К здоровью ложный путь.
  Природою лечись –
  В саду и чистом поле
  

• 21 слайд

  Способов закаливания много .
  Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные
  органы.
  

• 22 слайд

  Водные процедуры 
   Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.
  

• 23 слайд

  ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
  Очень часто в конце рабочего дня мы бываем выжитый как лимон . Мы жалуемся на упадок сил , головную боль, ломоту в тканях и суставах , и вообще раздражительны и подавлены. И вроде бы нет причин нашим недомоганиям, все недомогания сами же и создали. Мы нарушаем законы психологии здорового образа жизни .
  Для развития и поддержания положительных черт характера, способствующих формирования психологии здоровья, важно овладеть психотехническими упражнениями.
  

• 24 слайд

   Программа по поддержке здорового образа жизни
  мероприятия по борьбе с алкоголизмом
  
  стимулирование работников к занятиям физической культурой
  мероприятия по психологической разгрузке
  
  мероприятия по борьбе с курением
  Мероприятия по поддержке здорового образа жизни работников:
  

• 25 слайд

  В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ
  У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!
  

• 26 слайд

  МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
  Есть множество способов сохранить здоровье
  

• 27 слайд

  СПАСИБО
  ЗА ВНИМАНИЕ!