Презентация открытого мероприятия "Правильное питание"

• 1 слайд

  Правильное питание-
  залог здоровья
  

• 2 слайд

  Когда нет здоровья, молчит мудрость,
  не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен
  разум.
  Геродот
  Человек есть то, что он ест.
  Г. Гейне
  

• 3 слайд

  Тест
  Грамотно ли вы питаетесь?
  1. Сколько раз в день вы едите?
  а) четыре раза;
  б) три раза;
  в) два раза.
  2. Вы завтракаете:
  а) каждое утро;
  б) только по выходным;
  в) крайне редко, почти никогда.
  3. Что вы едите по утрам?
  а) кашу, йогурт и какой-то напиток;
  б) бутерброды или яичницу с беконом;
  в) ограничиваетесь чашечкой кофе или чая.
  4. Часто ли вы в течение дня перекусываете?
  а) стараюсь этого избегать;
  б) пару раз;
  в) постоянно что-то грызу и кусочничаю.
  5. Как часто вы едите свежие овощи, фрукты, свежие салаты?
  а) каждый день и не по одному разу;
  б) три-четыре раза в неделю;
  в) один-два раза в неделю.
  
  6. А как часто балуете себя пирожными
  и шоколадками?
  а) не чаще раза в неделю;
  б) пару-тройку раз в неделю;
  в) не могу обойтись без сладостей ни дня.
  7. Любите вы бутерброды с салом
  и копченой колбаской?
  а) почти не притрагиваюсь к такой пище;
  б) иногда с чайком или кофейком не отказываю себе в удовольствии;
  в) только на них и живу.
  8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
  а) два-три раза или больше;
  б) у меня один рыбный день в неделю;
  в) раз в две недели, а то и реже.
  9. Как часто вы едите белый хлеб
  и сдобные булочки?
  а) раз в день или вообще обхожусь без них;
  б) два раза в день;
  в) во время каждого приема пищи.
  10. Сколько чашек кофе вы выпиваете
  в день?
  а) одну или вообще не пью;
  б) примерно три-четыре;
  в) даже не считаю.
  
  

• 4 слайд

  РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ
  Ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.
  Подсчитаем очки:
  16 - 20 очков. Вы питаетесь грамотно. Ограничивать себя в чем-то у вас нет причин. Старайтесь лишь, чтобы еда была разнообразнее.
  11- 15 очков. Вы - сторонник «золотой середины». Можете и позволить себе лишнего, но потом быстро приводите питание в норму.
  0 - 10 очков. Вам необходимо воздерживаться от пищевых излишеств. Иначе неизбежно начнутся серьезные проблемы не только с лишним весом, но и с пищеварительной системой, и по части эндокринологии.
  
  

• 5 слайд

• 6 слайд

• 7 слайд

  Задача 2
  В куске белого пшеничного хлеба содержится 0,8 мг железа. Сколько кусков нужно съедать в день для удовлетворения суточной потребности в этом элементе (суточная потребность в железе – 18мг).
  Задача 1
  Вычислите, какую часть лимона необходимо съедать ежесуточно, для того чтобы восполнить потребность организма в витамине С.
  В расчетах следует принять, что масса лимона равна 100 г; содержание витамина С в лимоне составляет 0,5%. Суточная потребность взрослого человека в витамине С – 100мг.
  Задача 3
  Один стакан цельного молока содержит 288 мг кальция. Сколько нужно выпивать в день молока для снабжения вашего организма достаточным количеством этого элемента? (Суточная потребность – 800 мг Са)
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Примерный набор продуктов для учащихся 14–17 лет
  

• 10 слайд

  Режим питания для школьников
  

• 11 слайд

• 12 слайд

• 13 слайд

• 14 слайд

• 15 слайд

• 16 слайд

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

  Основные принципы здорового питания
  Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.
  Это должны быть крахмалосодержащие продукты: хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия, рис.
  Постарайтесь не менее пяти раз в день есть фрукты и овощи. Включайте в свое меню немного бобовых: чечевицу, фасоль и горох.
  Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров: сливочным маслом, маргарином, жирным мясом, чипсами и жареными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой
  и молочными продуктами с пониженным содержанием жира.
  Не садитесь на экстравагантную диету и не стремитесь резко снизить вес: это может привести
  к последующему увеличению веса.
  
  

• 20 слайд

  ПРАВИЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ВАШЕГО ДОЛГОЛЕТИЯ.
  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!!!!