Презентация педсовета "Профилактика эмоционального выгорания у педагогов"

• 1 слайд

  «Профилактика эмоционального выгорания у педагогов»
  Педагогический совет
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Эмоциональное выгорание возникает в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических, личностных и интеллектуальных ресурсов человека.
  
  
  
  
  Кристина Маслач назвала свою книгу -
  «Эмоциональное сгорание – плата за сочувствие»
  

• 4 слайд

  В1981 году А.Морроу предложил яркий эмоциональный образ отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания:
  «Запах горящей психологической проводки»
  
  
  
  
  
  
  
  

• 5 слайд

  Причины эмоционального выгорания.
  
  

• 6 слайд

• 7 слайд

• 8 слайд

• 9 слайд

  Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием.
  1.Относитесь к жизни позитивно ( если можешь изменить ситуацию – измени, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение)
  2. Ведите разумный образ жизни ( не можешь жить напряженнее, начинай жить умнее)
  3. Будьте внимательны к себе: это помогает вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
  4.Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
  5.Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии.
  6.Высыпайтесь!
  7.Любите себя.
  8.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям.
  9.Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
  10.Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вмести с ними.
  11. Находите время для себя, вы имеете право на частную жизнь.
  12.Обязательно найдите себе занятие по душе.
  13. Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое.
  14.Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
  15. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно?
  16. Научитесь жить с юмором. «Юмор – соль жизни, - кто лучше просолен, дольше живет» - говорил К.Чапек
  17. Многие пытаются всюду успеть, делать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни!
  18. Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу.
  

• 10 слайд

  ПАМЯТКА: ЧТО НУЖНО И ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ
  
  • НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
  • НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
  • НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
  • НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
  • Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
  • Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
  • Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
  
  

• 11 слайд

  Методы помощи.
  
  1. Физиологические (воздействие на тело): солнечный свет, физические упражнения, принятие солнечных ванн (загар), свежий воздух, воздушные ванны, прогулки, купание, плавание в водоемах, бани (русская, финская), солярий, дыхательная гимнастика.
  2. Физиотерапевтические: физиотерапия, электросон, иглоукалывание, массаж, гомеопатия.
  3. Биохимические (воздействие на клеточном уровне): здоровая еда, лекарства, кофеин и алкоголь в очень низких дозах, секс.
  4. Психологические: аутотренинги, тренинговые занятия, методы саморегуляции, музыка, молитва.