Презентация по биологии "Влияние сна на здоровье человека"

• 1 слайд

  
  Влияние сна на здоровье человека
  
  
  
  
  
  Автор работы,ученик 6 «А» класса.
  МБОУ «СОШ №46 г. Владивостока»
  Какаулин Сергей
  Научный руководитель
  Учитель биологии
  МБОУ «СОШ №46 г. Владивостока»
  Пасевич А.А.
  
  

• 2 слайд

  Цель исследования – изучить влияние сна на здоровье человека, и выяснить какие факторы влияют на сон.
  Задачи исследования:
  1. Узнать, что же происходит с человеком во время сна.
  2. Определить наилучшее время для сна и его продолжительность.
  3. Выяснить, что происходит с человеком во сне после просмотра телепередач, страшных фильмов и мелодрам.
  4. Составить «Правила здорового сна».
  

• 3 слайд

  
  
  Итак, сон…. В электронной энциклопедии Википедия я нашел такое определение “сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым”.
  Во время сна человек не стареет, а головной мозг анализирует, раскладывает по полочкам и «переваривает» последние события, произошедшие в нашей жизни. Именно благодаря этой его деятельности, мы видим сны и можем находить в них ответы, на мучавшие нас вопросы. Люди творческие нередко делились тем, что сюжеты их будущих книг, стихи, образы картин, технические конструкции приходили к ним именно во сне. Известен всем пример, как Д. Менделееву приснилась периодическая таблица элементов.
  

• 4 слайд

  Фазы сна
  Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом.
  

• 5 слайд

  Недосыпание
  Недосыпание — недостаточное количество времени, проведённое во сне. Негативные моменты: в ближнесрочной перспективе недосыпание вызывает следующие негативные проявления: слабость, раздражительность, перемены в настроении, рассеянность, сонливость, снижение сообразительности, лень, медлительность.
  В долгосрочной перспективе: ожирение, диабет, перманентная депрессия, гипертония, нарушения кровообращения.
  Категории недосыпающих: в категории недосыпающих могут быть разные группы лиц: учащиеся, занятые выполнением заданий или подготовкой к экзаменам ночами, рабочие, занятые в ночную смену, люди, страдающие бессоницей, научные работники, занятые разработками научных решений ночами, некоторые геймеры, программисты, фрилансеры и др.
  

• 6 слайд

  Исследование № 1: Влияние ТВ передач на сон человека (одного из факторов влияющего на здоровье).
  

• 7 слайд

• 8 слайд

• 9 слайд

  Исследование № 2: во сколько нам нужно ложиться спать, чтобы быть бодрым?
  

• 10 слайд

  «Правила здорового сна»
  1. не употреблять пищу за 2–3 часа до сна;
  2. небольшая прогулка (30 мин.) перед сном;
  3. теплая ванна перед сном;
  4. проветривание комнаты перед сном;
  5. засыпать в полной тишине;
  6. спать на животе или левом боку.
  

• 11 слайд

  
  
  
  
  Сон – это не время “вычеркнутое” из активной жизни. Это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню. Хороший сон дает нам силы, мы чувствуем себя в форме, мыслим ясно, творим. Он позволяет нам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что мы запланировали – это дать нашему телу время отдохнуть во сне.
  Также, мы узнали о влиянии сна на здоровье человека, и что частый просмотр фильмов ужасов приводит к повышению давления, головным болям, напряжению нервной системы, кошмарным сновидениям и прочим негативным последствиям.
  

• 12 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  СПАСИБО ЗА ВНИМЕНИЕ!
  
  СЛАДКИХ ВСЕМ СНОВ!