Презентация по физ.культуре "Основные составляющие зож"

• 1 слайд

  Основные составляющие ЗОЖ
  

• 2 слайд

  1. Правильное питание
  Выделяют 6 типов наиболее важных компонентов: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины и антиоксиданты.
  30%
  50%
  20%
  

• 3 слайд

  2. Обильное питьё
  
  Вода должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов. Учитывайте, что равномерность употребления важнее, чем общее количество выпитой воды.
  

• 4 слайд

  3.Спорт
  Регулярная физическая активность позволяет поддерживать организм в тонусе, усиливает кровоснабжение в тканях и органах, улучшает работу лимфатической системы, повышает настроение и формирует дисциплину.
  

• 5 слайд

  4.Отказ от вредных привычек
  
  
  Любые вредные привычки разрушительны для нашего организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.
  

• 6 слайд

  5. Режим сна и распорядок дня
  
  Чтобы проснуться отдохнувшим, вам нужно просыпаться между циклами сна, а не во время одного из.
  Регулярность питания несет позитивное влияние на организм:
  1.Чувство сытости
  2.Прекращение переедания
  3.Слаженная работа пищеварительной системы
  4.Контроль массы тела.
  

• 7 слайд

  6. Гигиена
  
  К личной гигиене можно отнести гигиену кожи, гигиену зубов, гигиену волос, а также содержание в чистоте нижней и верхней одежды, обуви.
  Также необходимо уделять должное внимание гигиене жилища, оно должно отвечать основным требованиям санитарно-гигиенических правил.
  

• 8 слайд

  7. Психологическое здоровье
  
  Психологическое состояние является важным аспектом ЗОЖ. Нахождение в хорошем состояние позволяет улучшить качество жизни, а так же повысить работоспособность.
  Если у вас проблемы, вы можете воспользоваться телефоном доверия или обратиться к психологу онлайн.
  

• 9 слайд

  8. Термальные процедуры и закаливание
  После закаливаний ваш иммунитет станет значительно крепче. Кроме того, оно значительно улучшает терморегуляцию организма, поэтому вы будете легче переносить как холод, так и жару.
  Так же регулярные банные процедуры бодрят, способствуют улучшению состояние кожи, облегчают перенос значительных перепадов температур.
  

• 10 слайд

  Подытожим
  Здоровый образ жизни обеспечивает целый ряд положительных эффектов:
  •укрепление здоровья и иммунитета
  •повышение настроения
  •сохранение здоровья и хорошего самочувствия
  •повышение энергичности и эффективности во всех делах
  •красивое тело, здоровая кожа и всегда свежий внешний вид
  •минимизация риска развития хронических
  •сохранение энергичности и интереса к жизни
  •повышение мотивации и уверенности в собственных силах;
  •возможность выглядеть значительно моложе своих лет
  
  

• 11 слайд

  Спасибо за внимание!