Презентация по физической культуре

Бодрость на весь день Комплекс упражнений для утренней зарядки Автор: Исакова Валентина Михайловна учитель физической культуры МБОУ «СШ № 21» Г. Нижневартовск

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, РЕБЯТА!

Дыхательное упражнение 1. Исходное положение (и. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом.

Упражнения для головы 2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняем голову влево, вправо. 3. И. п. – ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Поворачиваем голову влево, вправо.

Упражнения для рук 4. И. п. – стойка руки в стороны ладонями кверху. 1 — руки к плечам, кисти сжать в кулаки; 2 — руки в стороны ладонями кверху. На 3-4 тоже. 5. И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки к плечам. Вращательные движения в плечевом суставе вперед и назад.

Дыхательное упражнение И. п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом.

Упражнения для туловища 6. И. п. основная стойка (о. с.). 1 — руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться в грудной части позвоночника, 2 — и. п. То же другой ногой. 7. И. п. – стоя, ноги шире плеч руки на поясе. Наклоняемся влево, правую руку за голову. Тоже в правую сторону.  

8. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Поворот туловища влево, вправо. 9. И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. Выполняем круговые вращения тазом, сначала влево на счет 1 - 4. Затем вправо. 10. И. п. – стойка, ноги чуть шире плеч, руки на бёдрах. Выполняем круговые вращения туловищем, сначала влево на счет 1 - 4, затем вправо.

Дыхательное упражнение И. п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом.

Упражнения для ног 11. И. п. – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно. Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре. 12. И. п. – о. с. Сгибаем правое колено, подтягиваем его к груди, удерживаем рукой 2 секунды, опускаем ногу. То же самое левым коленом.

13. И. п. – стоя, ноги шире плеч руки на поясе. Приседая на правую ногу, наклоняемся к левой ноге, пальцами левой руки касаемся носка. Тоже в другую сторону. 14. И. п. – о. с. Полуприседание, руки вперёд, возвращаемся в И. п.

Ходьба на месте.

Дыхательное упражнение И. п.– стойка, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом.

Благодарю за внимание Будьте Здоровы!

Использованные интернет-ресурсы https://www.youtube.com/watch?list=PLUesIUYVTYvK1A5nvzWw4-IhkV7X-tIaM&time_continue=41&v=MjVNOad3B00 https://yandex.ru/images/search?text=картинки%20с%20изображением%20физических%20упражнений%20большого%20формата&stype=image&lr=120212&parent-reqid=1545073453592685-1490617516432003481492948-vla1-0429&source=wiz https://yandex.ru/images/search?text=картинки%20с%20изображением%20физических%20упражнений%20большого%20формата&stype=image&lr=120212&parent-reqid=1545073453592685-1490617516432003481492948-vla1-0429&source=wiz