Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Комплекс упрожнений
выполнила студентка
Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
2 слайд

Скручивания лежа
Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на коврике. На выдохе приподнимаются лопатки, поясница остается прижатой к полу.

3 подхода по 10-20 раз
Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
3 слайд

Скручивания велосипедиста

Лежа на коврике заведите согнутые в локтях руки за голову. Придерживайте голову, но не тяните ее. Поднимите правое колено к груди, поворачивая верхнюю часть тела до соприкосновения с локтем. При этом левая нога будет параллельна полу. Затем плавно поменяйте ноги и руки, усилив нагрузку на другую сторону тела.

3 подхода по 10-20 раз

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
4 слайд

Уголок на пресс с согнутыми ногами
Опуститесь в сидячее положение, подогните ноги, притяните, установите стопы на полу. Руки выпрямите вперед на уровне груди, не сводя их вместе. Склоните корпус слегка назад, в это время оторвите от коврика ноги. Между туловищем и бедрами должен быть прямой угол. Поймайте баланс. Руки прямые, а ладони по бокам коленей.
3 серии по 30 секунд
Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
5 слайд

Ягодичный мост

Расположитесь в положении лежа на спине, подогните колени и подтяните ноги к себе, поставив стопы на небольшом расстоянии друг от друга. Руки протяните вдоль корпуса, плотно прижмитесь. Поднимите таз вверх. Получится две опоры в позиции: задняя сторона плечевого пояса и пятки. От груди до коленей держите ровную линию.

3 серии по 45 секунд

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
6 слайд

Вертикальные ножницы
Ложитесь на пол, руки разместите вдоль тела, ладонями вниз, поднимите ноги под углом 25-40 градусов.
Выполняйте перекрестные махи, заводя одну ногу за другую.
3 серии 20-30 раз

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
7 слайд

Складка с хлопком
Опуститесь в сидячее положение, подогните ноги, притяните, установите стопы на полу. Руки выпрямите вперед на уровне груди, не сводя их вместе. Склоните корпус слегка назад, в это время оторвите от коврика ноги. Одну ногу притяните к груди, выполните под ней хлопок руками, вторую выпрямите. Чередуйте ноги.
3 серии 20-30 раз

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
8 слайд

Выпады
Во время выполнения выпада, вы должны держать верхнюю часть тела в вертикальном положении: спина прямая, лопатки сведены, живот подтянут, плечи опущены. Взгляд направлен вперед.
Передняя и задняя нога должны быть согнуты так, чтобы бедра и голени образовывали прямой угол. Также прямой угол должен быть между вашим корпусом и бедром передней ноги. 3 серии 20-30 раз

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
9 слайд

Боковые выпады
Сделай одной ногой большой шаг в сторону, упрись ступней в пол и перемести на нее вес. Вместе с тем начни сгибать ногу в колене, отводя таз назад. В этот момент вторая нога должна выпрямляться.
Когда угол в колене составит 90 градусов сделай микропаузу и оттолкнись ногой, вернувшись в исходное положение.
Повтори тоже самое со второй ногой.

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
10 слайд

Махи в сторону
Встаньте ровно. Отведите прямую ногу в сторону, насколько это вам позволит тазобедренный сустав. Позвоночник при этом не изгибается, а корпус не наклоняется в противоположную сторону. Опустите ногу вниз.

Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1
11 слайд

Дух прежде техники
Заика Вероника, 22 ЮП-П (б/о) П-1

Презентация по физической культуре "Комплекс упражнений"

Презентации

PPTX

16.11.2025

Презентации

Файл будет скачан в формате:

PPTX

Автор материала

Заика Татьяна Валентиновна

учитель физкультуры

На сайте: 3 года и 9 месяцев
Всего просмотров: 500
Подписчики: 0
Всего материалов: 4

500
просмотров
4
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Заика Татьяна Валентиновна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.