Презентация по физической культуре на тему "Фитбол-гимнастика"

• 1 слайд

  Региональный этап IV Всероссийского конкурса «Школа - территория здоровья»
  
  
  
  
  
  Автор:
  
  Дубинина Анна Владимировна, учитель физической культуры
  
  
  
  
  
  Город Мурманск, МБОУ «Мурманский академический лицей»
  
  
  

• 2 слайд

  План – конспект занятия по программе дополнительного образования для учащихся 9 класса по фитнес – аэробике
  Тема: Фитбол – гимнастика.
  
  Цель: Разучить комплекс упражнений с применением фитбола.
  
  Задачи:
  обучение упражнениям с фитболом;
  укрепление мышц спины, пресса, рук и ног;
  воспитание потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями.
  
  Здоровьесберегающая технология – Коррегирующая гимнастика.
  
  Инвентарь – гимнастические коврики, гантели, фитболы.
  
  
  

• 3 слайд

  Структура занятия
  I. Подготовительная часть (10 мин)
  
  Задачи: Развитие «чувства мяча» и координационных
  способностей; увеличение эластичности мышечной ткани и
  подвижности в суставах.
  
  II. Основная часть (30 мин)
  
  Задачи: Укреплению мышц рук, ног, живота и спины; развитие координации движений; увеличение эластичности мышечной ткани и подвижности суставов.
  
  III. Заключительная часть (5 мин)
  
  Задача: восстановление функционального состояния организма.
  
  
  

• 4 слайд

  Комплекс упражнений с фитболом
  Упражнение №1
  
  
  И.п. – сед на мяче, ноги на ширине бедра, руки с гантелями внизу
  
  Выполнение: разведение рук в стороны
  
  Методические указания: руки слегка согнуты в локтевых суставах, руки доводить до параллели с полом
  

• 5 слайд

  Упражнение №2
  И.п. – сед на мяче, ноги на ширине бедра, руки с гантелями согнуты за головой, локти прижаты к голове
  
  Выполнение: сгибание разгибание рук в локтевых суставах
  
  Методические указания: следить за углом (прямой угол) в локтевых суставах, держать равновесие на мяче
  
  

• 6 слайд

  Упражнение №3
  И.п. – лежа спиной на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, руки с гантелями вперед прямые
  
  Выполнение: сведение и разведение рук перед собой
  
  Методические указания: руки разводим до параллели с полом, держать равновесие на мяче
  
  

• 7 слайд

  Упражнение №4
  И.п. – сед на мяче, ноги на ширине бедра, руки на пояс
  
  Выполнение: поднимание поочередно согнутые ноги
  
  Методические указания: спину держать прямо, держать равновесие на мяче
  
  

• 8 слайд

  Упражнение №5
  И.п. – лежа животом на мяче, ладони на полу, ноги согнуты, стопы в потолок, пятки вместе, носки врозь
  
  Выполнение: подъем бедер до параллели с полом
  
  Методические указания: животом не отталкиваться, пресс напряжен
  
  

• 9 слайд

  Упражнение №6
  
  И.п. – лежа животом на мяче, руки согнутые за головой, ноги прямые, носки в пол
  
  Выполнение: подъем корпуса
  
  Методические указания: животом не отталкиваться, пресс напряжен, взгляд направлен в пол
  
  

• 10 слайд

  Упражнение №7
  И.п. – лежа животом на мяче, ноги прямые, носки в пол, ладони в пол
  
  Выполнение: подъем разноименной руки и ноги
  
  Методические указания: рука, нога и туловище составляют одну прямую линию
  
  

• 11 слайд

  Упражнение №8
  И.п. – лежа спиной на мяче, руки согнутые за головой, ноги согнутые, стопы на полу
  
  Выполнение: подъем корпуса
  
  Методические указания: поясницей не отталкиваться, напрягать пресс
  
  

• 12 слайд

  Упражнение №9
  
  И.п. – сед на полу, ноги согнутые, мяч в коленях, руки на мяче
  
  Выполнение: сжимание и разжимание мяча коленями
  
  Методические указания: спину держать ровно
  
  

• 13 слайд

  Упражнение №10
  И.п. – лежа на спине, руки прямые в стороны, одна нога согнутая на мяче, вторая прямая вверх
  
  Выполнение: подъем таза вверх
  
  Методические указания: держать баланс на мяче, напрягать мышцы ягодиц
  
  
  

• 14 слайд

  Упражнение №11
  И.п. – лежа на спине, руки прямые вдоль туловища, мяч в ногах вверху, ноги прямые в диагональ
  
  Выполнение: удерживание ног
  
  Методические указания: ноги прямые, напрягать мышцы пресса
  
  

• 15 слайд

  Упражнение №12
  И.п. – лежа на спине, руки прямые вдоль туловища, мяч в ногах вверху, ноги прямые в диагональ
  
  Выполнение: упражнение велосипед с добавлением скручивания корпуса по диагонали
  
  Методические указания: противоположным ребром тянуться к бедру
  
  

• 16 слайд

  Упражнение №13
  И.п. – упор лежа, носки на мяче, ладони в пол
  
  Выполнение: подъем таза вверх
  
  Методические указания: ноги и руки прямые
  
  

• 17 слайд

  Упражнения на восстановление функционального состояния организма
  
  И.п. – сед на пятках, руки на мяче
  Выполнение: остаться в таком положении
  
  И.п. – сед на мяче, ноги согнуты, стопы на полу.
  Выполнение: руки за спиной в замок
  
  И.п. – сед на мяче, ноги согнуты, стопы на полу.
  Выполнение: руки вперед в замок
  
  И.п. – сед на мяче, одна нога согнутая, вторая прямая
  Выполнение: потянуться к прямой ноге
   
  
  

Краткое описание документа:

Автор: Дубинина Анна Владимировна, учитель физической культуры

Город Мурманск, МБОУ «Мурманский академический лицей»

План - конспект занятия по программе дополнительного образования для учащихся 9 класса по фитнес-аэробике.

Тема: Фитбол – гимнастика.

Цель: Разучить комплекс упражнений с применением фитбола.

Задачи:

обучение упражнениям с фитболом;

укрепление мышц спины, пресса, рук и ног;

воспитание потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Тип урока - обучающий.

Здоровьесберегающая технология – Коррегирующая гимнастика.

Место проведения - спортивный зал.

Инвентарь – гимнастические коврики, гантели, фитболы.