Презентация по физической культуре на тему "Классификация классических лыжных ходов"

• 1 слайд

  Виды классических лыжных ходов
  Подготовил:
  Учитель физической культуры МБОУ школы №1
  Рубцов Михаил Михайлович
  
  
  

• 2 слайд

  Техника езды на лыжах в стиле «классики» отличаются числом совершенных шагов в отдельном периоде
  
  Классификация шагов в стиле классики
  
  

• 3 слайд

  Один из самых быстрых способов перемещения, используемый спортсменами на соревнованиях. Применяется на легких подготовленных трассах. Движению лыж способствует синхронный толчок обеими руками. Перемещаются данным способом по равнине, пологому спуску, на уклонах.
  Одновременный бесшажный ход
  
  

• 4 слайд

  Набор скорости движения. Происходит с помощью синхронного толчка палками, совмещенного с движением лыж.
  
  Параллельное движение лыж друг к другу предотвращает потерю скорости перемещения.
  
  Период состоит из следующих фаз:
  

• 5 слайд

  Поочередное движение ногами вперед-назад относительно друг друга — один из часто употребляемых вариантов одновременного бесшажного хода. В период, когда одна нога находится сзади, масса тела лыжника передается на другую ногу. При отталкивании руками происходит перемещение свободной конечности к опорной. В результате небольшого приседания масса тела лыжника распределяется на обе ноги.
  

• 6 слайд

  Основная ошибка, это неправильная работа рук и постановка палок!
  
  
  Данный стиль требует выведения локтей наружу. Причем задействовать необходимо весь плечевой пояс, что делает стойку жестче и устойчивее.
  

• 7 слайд

  Метод ходьбы на лыжах, техника которого отличается сложностью.
  
  Неполное отталкивание и неправильная постановка палок — главные ошибки, которые допускают новички.
  Ход одновременно-одношажный
  
  

• 8 слайд

  Характеризуется отсутствием слаженной работы рук и ног. Не совершается также выставление ноги в конечной стадии скольжения. Этап толчка руками имеет большую продолжительность. Данный вид классического лыжного хода применяется для пробежек по равнинной и пологой местности по подготовленным трассам.
  
  
  
  Тип движения:
  
  

• 9 слайд

  В цикле хода свободно скользят обе лыжи, палками делают одновременное отталкивание:
  свободное скольжение на лыжах;
  сгиб правой ноги (опорной), остановка правой лыжи;
  правая нога возвращается в исходное положение (выпрямляется);
  совершение толчка правой ногой;
  разрыв контакта правой лыжи с поверхностью снега, движение на левой лыже;
  синхронный толчок двумя руками.
  
  Скоростной тип движения
  
  

• 10 слайд

  Сочетает в себе одновременную работу рук с двумя скользящими шагами на лыжах. Применяется при хороших условиях скольжения на равнинной местности.
  
  одновременный двухшажный ход
  
  

• 11 слайд

  Цикл хода включает в себя 2 скользящих шага, совмещенных с поочередным отталкиванием руками.
  

• 12 слайд

  
  Сохранение скорости скольжения и подготовка к отталкиванию руками. Опора на левую лыжу и касание правой палки снега.
  Поддержка и увеличение скорости скольжения. Выпрямление опорной (левой) конечности. Опускание и сгиб в тазобедренном суставе правой ноги.
  Ускорение переката. Сгиб опорной левой ноги в голеностопном суставе, ее мах. В результате чего происходит усиление давления руки на палку.
  Ускорение выпада. Движение правой ноги вперед, разгибание левой конечности в коленном суставе.
  Вес тела лыжника перемещается вперед. Толчок левой конечностью, в результате которого происходит отрыв лыжи от поверхности снега. Совершение 2-го скользящего шага правой ногой по аналогии.
  
  
  
  В попеременном двухшажном ходе выделяются следующие фазы:
  
  

• 13 слайд

  
  Один из наиболее редких способов езды на лыжах по равнинной местности. Характеризуется сложностью по координации. Подразумевает совершение 4 скользящих шагов. Причем на двух последних происходит 2 попеременных толчка палками.
  
  
  
  Ход попеременный четырехшажный
  
  

• 14 слайд

  1-й шаг: толчок левой ногой, упор на правую лыжу, левая рука выдвигается вперед;
  2-й шаг совершается левой ногой, правая рука впереди;
  3-й шаг — отталкивающий, делают правой ногой (для толчка применяют левую палку);
  4-й шаг: толчок правой рукой, правая нога выдвигается вперед, вынос левой руки.
  На следующем этапе механизм движения повторяется
  
  Фазы движения:
  

• 15 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!