Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура ПрезентацииПрезентация по физической культуре на тему "Выносливость волейболиста" (9 класс)

Презентация по физической культуре на тему "Выносливость волейболиста" (9 класс)

Скачать материал
библиотека
материалов
Выносливость волейболиста Кондратьева Е.Г.

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Выносливость волейболиста Кондратьева Е.Г.
Описание слайда:

Выносливость волейболиста Кондратьева Е.Г.

2 слайд Игровая выносливость Игровая выносливость — способность вести игру в высоком
Описание слайда:

Игровая выносливость Игровая выносливость — способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности технических приемов и тактических действий. Игровая выносливость совершенствуется увеличением на тренировочных занятиях количества сыгранных партий до 6-7, уменьшением количества игроков в командах до 4-3 с заполнением перерывов между партиями игрой в баскетбол 5-7 мин, выполнением прыжковых или беговых упражнений и т.д.

3 слайд В процессе воспитания и совершенствования выносливости тренировочная нагрузка
Описание слайда:

В процессе воспитания и совершенствования выносливости тренировочная нагрузка характеризуется следующими пятью компонентами: 1. Интенсивность выполнения упражнений (скорость перемещения, количество упражнений в единицу времени, количество выполненных технических приемов в единицу времени и т.д.). 2. Продолжительность упражнения. 3. Продолжительность отдыха. 4. Характер отдыха (заполнение пауз отдыха другими видами деятельности — активный или пассивный отдых). 5. Число повторений.

4 слайд Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим количест
Описание слайда:

Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим количеством партий (6-9), игр неполными составами, игр на время. Вот некоторые из них: 1. Прыжки на одной ноге с подтягиванием бедра к груди – 15 прыжков для одной ноги; 2. Кувырок вперед, рывок на 6 м, падение, рывок 6 м, падение, 10 прыжков из глубокого приседа – повторить 2-3 раза; 3. Челночный бег от лицевой линии до линии нападения и обратно с падениями на линиях, без пауз отдыха – 6 падений; через 30 с выполнить еще раз; 4. Имитация нападающего удара с разбега с падением после приземления – по 5-8 прыжков и падений; 5. Подвижная игра «Борьба за мяч» (каждая команда на своей стороне площадки) – до 5 мин.

5 слайд Скоростная выносливость Скоростную выносливость можно рассматривать как прояв
Описание слайда:

Скоростная выносливость Скоростную выносливость можно рассматривать как проявление способности организма противостоять утомлению при выполнении волейболистом различных перемещений с высокой скоростью на протяжении всей игры.

6 слайд Скоростная выносливость Наиболее эффективными средствами воспитания скоростно
Описание слайда:

Скоростная выносливость Наиболее эффективными средствами воспитания скоростной выносливости являются: перемещения в различных направлениях с максимальной скоростью, продолжительность от 10 до 30 с в одной серии, 2-5 серий в одном занятии, отдых 1-3 мин; то же, но с падениями; выполнение технических приемов (передача сверху двумя руками, снизу двумя руками, блок) после перемещения, продолжительность от 10 до 30 с, интенсивность и быстрота перемещения максимальная, отдых 1-3 мин, 2-3 серии.

7 слайд Прыжковая выносливость Прыжковая выносливость — способность волейболиста к мн
Описание слайда:

Прыжковая выносливость Прыжковая выносливость — способность волейболиста к многократному выполнению прыжков на оптимальную высоту.

8 слайд Средства воспитания прыжковой выносливости Средства воспитания прыжковой выно
Описание слайда:

Средства воспитания прыжковой выносливости Средства воспитания прыжковой выносливости: прыжковые упражнения со скакалкой, многократное напрыгивание на предмет, имитационные упражнения (выполнение блока, нападающего удара), игровые упражнения (выполнения от 10 до 15-18 нападающих ударов подряд и т.д.). Методы: повторный, интервальный, соревновательный, круговой.

9 слайд Способы развития выносливости Развитие выносливости необходимо для улучшения
Описание слайда:

Способы развития выносливости Развитие выносливости необходимо для улучшения спортивных результатов, а также комфортного самочувствия в профессиональной и повседневной жизни. Выносливый человек способен дольше выполнять тяжелую физическую и монотонную работу. Ощущение сонливости приходит гораздо позже. Человек с высоким уровнем выносливости может бодрствовать в течение 24 часов, выполняя разные виды нагрузки. Поскольку видов выносливости множество, существует столько же способов развить ее. Разберем основные направления развития стойкости организма к утомлению: • Аэробика Во многом аэробика включает в себя кардионагрузку. К кардионагрузкам относятся бег, плавание, езда на велосипеде, лыжный спорт. Занятия аэробикой должны быть наиболее продолжительными в отличие от других видов тренировки. Минимальное время, которое уделяется кардио – 30 минут 3 дня в неделю.

10 слайд Способы развития выносливости Эффективное развитие выносливости невозможно бе
Описание слайда:

Способы развития выносливости Эффективное развитие выносливости невозможно без силовых упражнений. Посетите тренажерный зал и выполните одинаковую нагрузку на верхние и нижние конечности, а также пресс. Если нет возможности посещать зал попробуйте заменить тренажеры на физические упражнения дома, также заставляя работать максимальное количество мышц. Большое внимание уделяйте проработке больших и средних мышечных групп. • Разноплановость нагрузки Развивая выносливость необходимо менять характер нагрузки. Если вчера или на прошлой неделе преобладала силовая тренировка, то в этот раз выполните кардио. Чередование силовых и кардио тренировок хорошо развивает выносливость и способствует равномерному развитию мышечных групп.

11 слайд Способы развития выносливости •	Правильное питание Выделить продукты, которые
Описание слайда:

Способы развития выносливости • Правильное питание Выделить продукты, которые помогают развить выносливость сложно, но существует правило, которому необходимо следовать. Контролируйте свой пищевой режим, не переедайте, старайтесь употреблять только полезную пищу. Тренировать выносливость куда проще с “легким животом”, чем с ощущением тяжести. Выносливость играет большую роль в нашей жизни. Во многом именно она определяет, насколько мы будем успешны и счастливы или сонны и угрюмы. Уделяйте ее развитию должное внимание и улучшайте свою жизнь!

12 слайд Прыжковая выносливость Прыжковая выносливость — способность к многократному п
Описание слайда:

Прыжковая выносливость Прыжковая выносливость — способность к многократному повторному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется эта выносливость в прыжках для выполнения нападающего удара и подач в прыжке, постановки блока и выполнения вторых передач. Мышечная работа носит локальный характер. Чем больше локальный характер носит выполняемое упражнение, тем в более анаэробных условиях проходит мышечная работа. Способность продолжать работу в бескислородных условиях обеспечивается как анаэробными возможностями, так и волевой подготовкой волейболиста.

13 слайд Средства тренировки Средства тренировки: прыжковые упражнения с малыми отягощ
Описание слайда:

Средства тренировки Средства тренировки: прыжковые упражнения с малыми отягощениями и без отягощений, имитационные и основные упражнения (комплекс прыжковых, имитационных упражнений и дозировки см. в разделе «Прыжковая подготовка в подготовительном периоде»).

14 слайд Дозировки физической нагрузки для основных упражнений продолжительность одной
Описание слайда:

Дозировки физической нагрузки для основных упражнений продолжительность одной серии 1-3 мин; интенсивность без пауз между прыжками; отдых между сериями — 1-4 мин; интервалы отдыха между повторениями — 1-4 мин; количество серий — 5-8.

15 слайд Подвижная игра «ШТАНДР» Цель игры: развивать выносливость, меткость, воспитыв
Описание слайда:

Подвижная игра «ШТАНДР» Цель игры: развивать выносливость, меткость, воспитывать честность. Материалы необходимые для игры: мяч, лучше волейбольный, но можно и резиновый. Правила игры: Для начала игры необходимо выбрать водящего, это можно сделать с помощью считалочки. Водящий в руках держит мяч. Все играющие собираются возле водящего. Водящий подбрасывает мяч как можно выше. В этот момент все играющие разбегаются в разные стороны. Водящий должен поймать мяч и как только мяч будет в его руках, он кричит: «Штандр!». Все играющие должны остановиться на месте, где их застала эта команда. Водящий должен мячом осалить кого-либо из играющих. Осаленный игрок становится водящим, а водящий становится играющим, и игра продолжается. Игра может идти до тех пор, пока она не надоест.

16 слайд
Описание слайда:

17 слайд Подвижная игра «ПРЫГУНЫ» Цель игры: развивать выносливость, закреплять навыки
Описание слайда:

Подвижная игра «ПРЫГУНЫ» Цель игры: развивать выносливость, закреплять навыки прыжка в длину. Материалы необходимые для игры: мел для обозначения линий старта и финиша, а также для отметок прыжков играющих. Ход игры: Все участники игры должны разделиться на две команды. Каждая команда встаёт на противоположных сторонах площадки. Нужно мелом или флажками обозначить начало движения или линию старта для каждой команды. Таким образом, получится, что линия старта одной команды будет линией финиша для другой команды и наоборот. Первые игроки каждой из команд выполняют прыжок с места толчком двух ног. После прыжка первого игрока по пяткам отмечается результат его прыжка. Второй участник выходит к линии, оставленной первым игроком, и так же выполняет прыжок с места с отметкой приземления, затем прыгает третий и так далее до последнего играющего. Если последнему игроку удалось перепрыгнуть через финишную линию, его команда побеждает в этой игре-эстафете. Можно организовать 4–5 команд (можно организовать соревнование между мальчиками и девочками).

18 слайд
Описание слайда:

19 слайд Подвижная игра «СМЕНА МЕСТ» Цель игры: развитие прыгучести и прыжковой выносл
Описание слайда:

Подвижная игра «СМЕНА МЕСТ» Цель игры: развитие прыгучести и прыжковой выносливости. Материалы необходимые для игры: мел для обозначения линии старта (финиша) Ход игры: Все играющие делятся на две команды. По краям площадки размечаются две линии – это так называемые «дома». Обе команды встают в шеренги лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки, за линиями своих «домов», приседают и кладут руки на колени. По сигналу все игроки прыгают из глубокого приседа, двигаясь вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Побеждает команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной линией. Затем обе команды прыгают в обратную сторону, но в игре не принимает участия тот игрок, который последним пересек линию, он выбывает из игры. Эта игра может продолжаться до тех пор, пока на площадке не останется по 2–3 самых выносливых прыгуна. Побеждает команда, в которой осталось большее число прыгунов. Можно продолжить дальше соревнование, и тогда можно определить лучшего прыгуна. Команды могут быть смешанными, а могут состоять только из мальчиков или из девочек (если хватает участников). Эта игра подходит как для игры в спортивном зале, так и для игры во дворе.

20 слайд
Описание слайда:

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.