Презентация по физической культуре " Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни
  Презентацию приготовила ученица 9в класса Трапезникова Вита
  

• 2 слайд

  зож
  Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизничеловека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. 
  

• 3 слайд

  Из чего состоит ЗОЖ?
  Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе.
  Итак, ЗОЖ состоит из:правильного питания;спорта;личной гигиены;разных видов закаливания;отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
  

• 4 слайд

  правильное питание
  Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать
  1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
  2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
  3. Не менее 5 приемов пищи в сутки.
  4. кушать медленно
  5. Хорошо пережевывайте пищу
  
  

• 5 слайд

  6. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты.
  7. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет.
  8. Употребляем кисломолочные продукты.
  9. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.
  

• 6 слайд

  Спорт и физические нагрузки
  Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции.
  Движение – это жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний.
  Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
  

• 7 слайд

  Личная гигиена и здоровый сон
  Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов
  Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.
  
  

• 8 слайд

  Закаливание
  Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами.
  1. Принятие воздушных ванн.
  2. Принятие солнечных ванн.
  3. Прогулки босиком
  4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания.
  5. Обливания холодной водой – самый известный способ.
  6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
  
  

• 9 слайд

  7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.
  

• 10 слайд

  Отказа от вредных привычек
  

• 11 слайд

  Источники
  
  http://vsezavisimosti.ru/terminologiya/kak-otkazatsya-ot-vrednyh-privychek.html
  https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни
  Жизненный опыт.
  

• 12 слайд

  Спасибо за внимание. Берегите свое здоровье