Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре "Физические упражнения ЛФК".
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре "Физические упражнения ЛФК".

библиотека
материалов
Какие упражнения можно делать при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)
Лечебная физкультура для шейного отдела эффективно поможет: повысить работосп...
Упражнения при всд Тренировки должны длиться не больше 15 минут 2-3 раза в не...
Правильное дыхание Следуйте правилам дыхания во время тренировки: старайтесь...
Плавание его советуют без исключения все врачи; вода расслабляет и тонизирует...
Контролируйте свое эмоциональное состояние вовремя ЛФК. Помните о том, что ш...
Советы Основой успешных занятий является грамотно составленный комплекс упраж...
8 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Какие упражнения можно делать при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)
Описание слайда:

Какие упражнения можно делать при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)

№ слайда 2
Описание слайда:

№ слайда 3 Лечебная физкультура для шейного отдела эффективно поможет: повысить работосп
Описание слайда:

Лечебная физкультура для шейного отдела эффективно поможет: повысить работоспособность; улучшить зрительную функцию; укрепить околопозвонковые мышцы; нормализовать внутричерепное давление; улучшить работу слухового аппарата; сохранить и восстановить гибкость шейного отдела; нормализовать сон; устранить онемение верхних конечностей; восстановить вестибулярный аппарат; улучшить эндокринную систему;

№ слайда 4 Упражнения при всд Тренировки должны длиться не больше 15 минут 2-3 раза в не
Описание слайда:

Упражнения при всд Тренировки должны длиться не больше 15 минут 2-3 раза в неделю; Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно, чтобы организм не испытывал лишний стресс; Если вы начинаете испытывать усталость или раздраженность, то необходимо прекратить выполнение упражнений; Выберите тот вид спорта, который будет доставлять вам как можно больше положительных эмоций; Чтобы организм не испытывал стресс, лучше всего использовать односуставные упражнения; Если вы работаете с весом, то выполняйте не больше 12-15 повторений, пока не будете испытывать легкое утомление; Чередуйте силовые тренировки и аэробные программы; Старайтесь резко не менять положение тела; Чтобы избежать скачков артериального давления, не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений; Следите за положением головы. Избегайте ситуаций, когда голова находится ниже уровня таза.

№ слайда 5 Правильное дыхание Следуйте правилам дыхания во время тренировки: старайтесь
Описание слайда:

Правильное дыхание Следуйте правилам дыхания во время тренировки: старайтесь дышать, используя мышцы живота, грудной клетки и диафрагму; дышите равномерно, полной грудью; во время ЛФК вдыхайте через нос, выдыхайте ртом; ритм дыхания должен соответствовать интенсивности движений. Первым двум правилам следуйте всегда, а не только во время занятий. Существует несколько дыхательных упражнений, которые помогут вам правильно дышать автоматически. Выполнять их необходимо 2 раза в день. Они абсолютно безопасны и даже полезны при ВСД

№ слайда 6 Плавание его советуют без исключения все врачи; вода расслабляет и тонизирует
Описание слайда:

Плавание его советуют без исключения все врачи; вода расслабляет и тонизирует, снимет нагрузку с суставов и позвоночника; вы можете просто поплавать в бассейне или занятьсяаквааэробикой. Бег трусцой, а лучше быстрая ходьба не стоит передвигаться слишком быстро; это дает нежелательную нагрузку на опорно-двигательный аппарат; выбирайте короткие или средние дистанции и следите за дыханием. Классическая или степ-аэробика укрепляют мышцы и заряжают энергией; занятия в группе положительно сказываются на эмоциональном состоянии; исключите лишь силовые элементы и упражнения. Велосипед Просто катайтесь по парку в свое удовольствие.Велопрогулкана свежем воздухе улучшит кровообращение и улучшит настроение. Утренняя зарядка и контрастный душ должны войти в обязательный список дел на каждый день; не забывайте посещать массажный кабинет; это закрепит результаты тренировок и просто расслабит.

№ слайда 7 Контролируйте свое эмоциональное состояние вовремя ЛФК. Помните о том, что ш
Описание слайда:

Контролируйте свое эмоциональное состояние вовремя ЛФК. Помните о том, что шаг за шагом вы приближаетесь к новой жизни без ВСД. Возьмите на пробежку или в фитнес-центр плеер с любимой музыкой и наслаждайтесь процессом. Не стоит заниматься профессиональными или соревновательными видами спорта. В первом случае слишком велики нагрузки, а во втором – эмоции. Желание победить или расстройство от проигрыша могу нарушить эмоциональный баланс или привести к панической атаке. При вегето-сосудистой дистонии нервная система очень уязвима. Никогда не измеряйте давление, пульс и не ведите учета тренировок и нагрузок. Это может спровоцировать тревожность и усилить мнительность, а именно с ними вы и боритесь.

№ слайда 8 Советы Основой успешных занятий является грамотно составленный комплекс упраж
Описание слайда:

Советы Основой успешных занятий является грамотно составленный комплекс упражнений. Начинать занятия нужно с разминки и постепенно увеличивать нагрузку, а закончить растяжкой. Посмотрите различные видео ЛФК при ВСД и выберите наиболее интересные для вас. Обратитесь в кабинет лечебной физкультуры в районной поликлинике, там вам не только подберут нужные упражнения, но и научат правильно выполнять их. Не делайте акцент на каком-то одном виде спорта или занятий. Сочетайте различную гимнастику для гармоничного развития мышечного корсета. Если сегодня вы посещали тренажерный зал, то в следующий раз сходите на йогу или в бассейн. Не переутомляйтесь! Прислушивайтесь к организму, давайте себе нагрузку, которая не вызывает дискомфорта. Эффект упражнений увеличится в разы, если занятия будут проходить на свежем воздухе. Рядом не должно быть автомобильной дороги. Купите удобную и красивую одежду, которая вам будет нравиться. Это повысит настроение и станет дополнительным стимулом для занятий спортом.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 20.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров161
Номер материала ДБ-276226
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх