Презентация по физической культуре Как развить прыгучесть..." (11 класс, Мартюшева Е.)

• 1 слайд

  
  Тема: «Как развить прыгучесть.»
  Выполнила: ученица 11 класса.
  Мартюшева Екатерина.
  
  

• 2 слайд

  Развитие прыгучести напрямую зависит от физической подготовки человека. Чем больше ваше тело находится под воздействием упражнений и тренировок, тем ощутимее будет результат. Особое внимание следует уделить голеностопному суставу, так как основная сила при прыжке приходится именно на эту часть тела.
  
  
  
  Прыгучесть — это скоростно-силовое качество, которое зависит от силы, эластичности, а также скорости сокращения мышц. Для прыгучести также важны эффективность отталкивания, техники полета и приземления. Как же развить в себе это качество?
  
  
  
  

• 3 слайд

  Основными средствами развития прыгучести являются скоростно-силовые упражнения с преимущественным воздействием их на мышцы ног и туловища. Важным элементом в методике развития прыгучести является обучение технике отталкивания и совершенствование координации движений в фазе полета и в момент приземления.
  

• 4 слайд

  В качестве специальных упражнений для развития прыгучести можно рекомендовать следующие:
  Прыжки на одной ноге и на двух ногах (руки на поясе и с движением руками) на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны. То же, но с подтягиванием к груди одного колена или двух коленей. Прыжки на одной ноге с махом другой ногой.
  

• 5 слайд

  Различные сочетания прыжков через короткую и длинную скакалку.
  Прыжки из глубокого приседа, резко выпрямляя ноги, с возвращением в исходное положение.
  Прыжки на одной ноге и на двух ногах с отягощением на месте и с продвижением
  
  

• 6 слайд

  Темповые прыжки на одной ноге и на двух ногах через препятствия (гимнастические скамейки, веревочки, гимнастические палки, набивные мячи). Прыжки по отметкам, нанесенным на разном расстоянии друг от друга. Прыжки через небольшие препятствия с выпрямлением ног в фазе полета.
  Прыжки в длину с места; с разбега способами «согнув ноги», «прогнувшись; тройной прыжок с места; тройной прыжок с разбега.
  
  

• 7 слайд

  Прыжки в высоту способами «перешагивание» (толчком правой и левой ногой), «перекидной».
  Прыжки на возвышение (несколько положенных друг на друга гимнастических матов, плинт, козел, конь, гимнастический стол) с места и с разбега.
  Прыжки с высоты на мягкость приземления (с коня, козла, гимнастической стенки и т. п.). То же, но с последующим быстрым отталкиванием.
  
  

• 8 слайд

  Многократное повторение (в темпе) вскоков на возвышение и соскоков.
  Прыжки вверх с места и с разбега с доставанием подвешенного ориентира (мяч, кольцо, баскетбольный щит и т. п.), отталкиваясь одной ногой и двумя ногами.
  Бег и прыжки (на одной ноге и на двух ногах) по лестнице вверх и вниз.
  
  

• 9 слайд

  
  
  
  Методика развития прыгучести
  
  Средства
  
  
  Серия прыжков со скакалкой
  
  
  Прыжки толчком двух ног с разным приложением мышечных усилий
  
  Упражнения на сочетании движений верхних и нижних конечностей
  
  Методы
  
  
  Условия, повышающие эффективность занятий
  
  
  Факторы, обеспечивающие повышения уровня прыгучести
  
  
  Серия прыжков в глубину с последующим выпрыгиванием
  
  
  Учет индивидуальных особенностей занимающихся
  
  Метод
  постепенного
  усложнения
  
  Метод вариативного
  воздействия
  
  
  Круговой тренировки
  
  
  Игровой
  соревновательный
  
  Разнообразие занятий
  
  
  
  
  
  Прирост
  показателей
  прыгучести
  
  
  
  Поощрение и одобрение деятельности
  
  
  
  Уровень
  профессиональной
  подготовки
  учителей
  
  
  Использование
  природных
  условий
  
  Использование разнообразных форм занятий
  
  
  Состояние материально-технической базы
  
  
  

• 10 слайд

  Спасибо за внимание.