Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
СОСТАВЛЕНИЕ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
2 слайд
Лучшего средства от хвори нет – делай зарядку до старости лет.
3 слайд
Гимнастикой называют систему специально подобранных упражнений, применяемых для физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления.
Утренняя гимнастика – одно из средств оздоровления и профилактики болезней.
4 слайд
Основные правила выполнения зарядки
Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении
5 слайд
ЛЕТОМ ОСЕНЬЮЗИМОЙ
Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
6 слайд
Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
Меньшее число повторений не приносит пользы
7 слайд
Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.
8 слайд
Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
9 слайд
Упражнения выполняй без предметов и с предметами
10 слайд
Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
11 слайд
После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
12 слайд
Главные показатели здорового организма это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом
13 слайд
Следующий этап гимнастики это оздоровительный бег
14 слайд
Комплекс утренней гимнастики
без предметов
15 слайд
1. «Проснулись, потянулись»
И.п. – основная стойка, наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз. Руки вверх, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох, вернуться в и.п. – выдох.
16 слайд
2. «Самолет на повороте»
И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны.
наклон туловища влево - вправо
17 слайд
3. «Косарь»
И.п. – ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью
Повороты туловища вправо и влево со сменой положения рук.
18 слайд
4. «Дровосек»
И.п. – стоя ноги врозь, руки над головой сцеплены в замок, слегка прогнуться
. Наклон туловища вперед, руки вниз (энергично); вернуться в и.п. (медленно)
19 слайд
5. «Разминка для ног»
И.п. – о.с. пятки вместе, носки врозь, руки на головой.
Присесть руки в стороны, вернуться в и.п.
20 слайд
6. «Конькобежец»
И.п. – стоя руки за спиной.
Полуприседая на левой ноге, правую назад вправо, вернуться в и.п, то же на левой ноге.
21 слайд
7. «Прыг – скок»
И.п. о. с. руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – врозь, чередуя с ходьбой.
22 слайд
8. «На параде»
Ходьба на месте с широкими взмахами рук.
23 слайд
9. Упражнение на восстановление дыхания
Свободный вдох, на выдохе произносят «з-з-з», представьте что пчелка села на руку, ногу, нос.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 660 880 материалов в базе
«Физическая культура», Матвеев А.П.
Больше материалов по этому УМКНастоящий материал опубликован пользователем Курская Татьяна Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/144/180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Мини-курс
5 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.